武術教學中錯誤動作的預防與糾正

梁 輝

(平頂山學院體育系，河南 平頂山 467000)

武術教學中錯誤動作的預防與糾正

梁 輝

(平頂山學院體育系，河南 平頂山 467000)

武術動作技能的形成，必然經歷一個不斷改正錯誤、逐步完善定型的過程，最后才能達到熟練掌握、運用自如的程度。而準確及時地發現武術教學中的錯誤則是改正錯誤、提高動作質量的前提。

武術教學 錯誤動作 糾錯方法

武術技術教學是武術教學的重要組成部分,武術技術教學的質量直接影響到整個武術教學的質量,而武術技術教學中常見錯誤的形成將直接影響到武術技術教學質量,進而影響到整個武術教學質量的提高。學習掌握任何一個武術技術動作，都要經歷不斷發現錯誤、不斷改進錯誤的過程。改正動作錯誤是完善定型動作的關鍵。而準確、及時地發現錯誤又是能否有效改進動作的前提。因此，研究武術課堂教學中完成動作時所出現的各種錯誤，是一個十分有意義的問題。

1 完成動作時出現的錯誤

1.1 動作形態方面的錯誤

動作形態即動作的外部表現，包括動作的姿勢、幅度、軌跡、速度、節奏、時間等，學動作時常在這些方面出現錯誤。動作的形態雖然是外部狀態，但卻蘊含了動作技術的內在因素，并且完成每一個動作都包含著這種內在因素。以騰空飛腳為例，右腳上步，左腿向前、向上擺動，右腳蹬地躍起，身體騰空，兩臂由下向前、向頭上擺起，右手背迎擊左手掌。要求右腿在空中踢擺時，腳高必須過腰，左腿在擊響的一瞬間，屈膝收控于右腿側；在騰空的最高點完成動作，拍擊動作必需連續、準確、響亮；在空中，上體正直，微向前傾，不要坐臀。

動作形態的各方面相互聯系、有各具獨立性。如上述騰空飛腳動作，初學時起跳后如果上體過于前傾、坐臀，雖然右腿蹬伸與左腿踢擺連貫，但仍然導致重心下墜，也就無法對動作的姿勢、幅度、軌跡、速度、節奏、時間等方面的技術要求，說明某一方面的錯誤有時會影響其他方面。

1.2 身體機能方面的錯誤

人體的機能活動不符合技術動作的要求而產生錯誤，也是完成動作時常出現的問題。做動作時，人體各器官、各系統都要參與活動，但從掌握動作技能來講，最重要的卻是在大腦皮質參與下的肌肉活動。因為肌肉活動使人體活動的動力，各器官、各系統機能的改變，都是為保證實現肌肉活動而發生的。要準確地完成動作，必須掌握正確的肌肉用力方法和技巧，包括用力的部位、時機、大小、方向、快慢等，肌肉用力時出現的錯誤也就是這些方法掌握不當。

由于武術中某些套路動作多、難度大、節奏性強，對習練者的身體素質和生理機能水平要求較高。如果沒有良好的身體素質就難免形成錯誤，甚至是無法完成動作。因此，具備良好的身體素質和生理負荷承載能力是完成此類套路并保證不形成常見錯誤的必備條件。

完成動時肌肉用力不僅有運用方法的問題，還有肌肉活動能力的差異問題，例如騰空飛腳，學生因腰腹力量太差而造成擺腿和空中折疊造型不好，這種身體素質上的不足也是產生動作錯誤的原因。

其次大腦皮質興奮與抑制過程協調配合的精確度，即身體的協調性也是學習和掌握運動技能非常重要的條件，現代運動訓練中把它看成發展運動技能的基礎。協調性差的人，做動作時身體各部分僵硬，動作的順序性、連貫性差，肌肉用力的節奏性差等。

1.3 人的意識方面的錯誤

完成動作的好與壞，不僅是受身體機能活動的影響，并與人的意識有關。學習的全過程始終在體現意識的能動作用。

然而，學生的學習只要是通過視覺觀察示范動作進行模仿練習，動覺感受性較差，對動作的控制力不強，難以發現自己完成動作的錯誤和缺點。因此，所出現的錯誤又是無意識的表現。雖然如此，但許多情況產生錯誤時與某種思維緊密相連，仍要從意識上的某種偏差來調節改進。學生對技術動作特別是一些技術細節沒有建立起正確的技術概念，或單純地憑個人的理解或感覺，使練習中技術細節不確定出現失誤，以致造成了錯誤動作。如腿法中的彈腿動作，為了想加快速度，做到快速有力，錯誤地判斷技術要領，提膝不能接近水平，不能迅速猛力挺膝，造成屈伸不明顯，力點不準確；又如騰空飛腳，右腿蹬伸與左腿踢擺脫節，起跳后上體地于前俯、坐臀、重心下墜等。

盡管人的運動是受意識支配的，但是完成動作時并非任何情況的錯誤都是因意識中的某種偏差所致。練習中缺少自我控制。武術技術練習中，學生有意識地自我控制動作是學習技術動作的前提和保障，只有有意識地控制動作，才能使技術規范準確。在進行模仿練習時，動作的控制并不困難，但在運動中，特別是在無支撐狀態下進行動作控制，對于初學者來說就有一定的難度。

上述三方面的錯誤在不同的情況下出現的多少也不同。一般規律是：第一，練習者的技術水平、身體能力、協調性越差，則出現的錯誤愈多；第二，學習動作愈難，要求愈高或運用條件愈復雜，則出現的錯誤愈多；第三，做動作時心理失常，認識能力愈差，則出現的錯誤愈多；第四，形成動作技能的泛化期和分化期之初，出現的錯誤愈多，隨著不斷分化到動作定型，動作錯誤逐漸減少至消除。

2 錯誤動作的預防與糾正

2.1 防止措施

武術的完整技術動作是由若干技術環節組成的，而技術環節又是由若干單個動作構成的，所有這些動作和環節只有有機地組合在一起，方能構成完整技術。但最佳的單個動作組合，并不一定是最佳的完整技術。因此，在抓住關鍵技術的同時強化銜接技術，是防止錯誤動作產生的主要方法之一。為此，必須改進武術技術教學方法。

2.2 改進武術技術教學

傳統的武術教學方法是:學習單個技術→再學習單個技術→銜接→學習單個技術→再銜接→·····→完整技術。這種方法的弊病是隔離了各個單個技術動作，忽視了單個技術與完整技術動作之間的相互關系。武術教學要突出反映教與學雙邊關系，把培養學生自學能力和應用能力做為教學重點。運用現代化科學技術程序化地控制教學，其基本模式為：教學設計→技術形象概念的建立→程序化教學步驟→學習狀況反饋→技校理論指導→完整技術。

2.3 糾正對策

人們習慣上認為，當學生在學習或練習過程中出現錯誤和不規范動作時，才實施糾錯，這是對糾錯比較片面的認識。實際上在運動技術教學過程中，特別是武術教學過程中，糾錯不僅體現在學生學習或練習過程中出現錯誤或不規范動作的時候，更重要的是在教學中，首先要能預見學生可能出現的錯誤，通過安排科學合理、符合學生實際的練習方法，讓學生嚴格按照規范標準的動作規格和要求認真練習是學習掌握正確動作、預防錯誤動作產生的主要手段。另外，在糾正錯誤時，糾錯的方法也非常重要。在武術教學中，預防和糾正錯誤一般采用以下幾種方法。

2.3.1 念動練習法

念動練習法是在正確技術動作概念的基礎建立后，首先在大腦中對動作的過程和結構按順序反復思考幾遍，使大腦這個指揮中心熟悉動作的整個運行過程和練習方法。練習時，要全身放松，消除雜念，集中注意力，并用語言暗示或意念提示的方法，使動作的運行過程在大腦中像過電影一樣過幾遍，進一步加深表象記憶，防止因概念不清而導致錯誤動作的出現。

2.3.2 要點提示法

在學生剛開始練習動作時，由于各種神經系統的分析器一時不能適應動作練習的要求，練習時學生顧了動作忘了要領，顧了上忘了下的現象比較普遍。在這個時候，需要通過語言的提示，不斷刺激練習者的大腦皮層，逐步誘導和強化各種神經系統和相關部位肌肉的協調配合，以達到練習者掌握正確動作的目的。

2.3.3 靜站體驗法

初學武術時，由于學生的肌肉本體感覺不能控制動作，很容易出現錯誤動作或多余動作。因此可采用靜站的方法，將身體控制在某個動作的造型上，并形成定式，以延長定式的時間來強化肌肉的本體感覺。例如，彈腿膝蓋彎曲繃腳尖，可讓練習者靜站，提腿定勢來體會正確動作的規格。

2.3.4 節拍分解法

學生在練習一些較為復雜的單個動作和一個小組合動作時，因學生基礎差，一次性完成是有一定困難的。因此，把一個動作或一個小組合技術環節分成幾個部分，然后用節拍1-2-3進行分解練習。如“大躍步前穿”：(1)提膝蓋掌；(2)躍步前穿；(3)摟手沖拳。

2.3.5 協助完成法

學生在練習中，由于辨別動作的時空感覺和運動技能尚未形成，一些學生兩臂做動作時經常出現方向路線相反或不到位的現象，而一時又難以糾正。如虛步亮掌的手臂動作，這時教師可站在學生的后面或前面，用手抓住學生雙臂協助學生完成動作，讓學生被動體會肌肉的本體感覺，到學生獨立完成動作為止。

3 結語

錯誤動作的產生是運動技能形成過程中的一種必然現象，尤其是武術運動，動作變化多、節奏強、關節肌肉參與多，且對關節肌肉的協調性、靈活性要求極高。在教學初期，大多數學生在基礎較差的情況下，錯誤動作不僅頻繁出現，而且個體情況比較突出，如不及時糾正，一旦形成動力定型，就很難提高武術動作的質量和武術運動水平。因此，在武術教學中，要積極采取有效措施，把錯誤動作清除在萌芽狀態，讓學生掌握正確的運動技能，以保證教學任務的完成和教學質量的提高。

[1]吳 凡. 武術技術教學中常見錯誤的形成分析與對策研究咸寧學院學報，2007(2)：150.

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[4]張永貴，周俊堯.談武術教學中的講解、示范與糾錯[J].河西學院學報，2006(2)：61.

[5]齊慧俠.關于武術教學方法的探討[J].遼寧體育科技，2003(1)：39.

Prevention and Correcting of Errors Actions in Wushu Teaching

Liang Hui
(P.E.Dept.of Pingdingshan Univesity,Pingdingshan Henan 467000)

Skill formation of Wushu,inevitable experiences a correcting,perfecting and gradually finalizing process,finally to achieve proficiency and using freely.While finding the errors in the actions of Wushu timely and accurately is the premise of correcting mistakes,improving action quality.

Wushu teaching error action error correction method

G85

A

1004—5643(2011)04—0074—02

梁 輝(1982～)，男，講師。研究方向：體育教育訓練學。