潮汕傳統(tǒng)體育英歌舞的運動損傷與預防研究

許汝松 鄧金蘭

(1.廣州體育學院武術系，廣東 廣州 510500；2.廣州體育學院研究生部，廣東 廣州 510500)

潮汕傳統(tǒng)體育英歌舞的運動損傷與預防研究

許汝松1鄧金蘭2

(1.廣州體育學院武術系，廣東 廣州 510500；2.廣州體育學院研究生部，廣東 廣州 510500)

文章運用文獻資料法、邏輯分析法、數(shù)據(jù)分析法，對英歌舞運動過程中出現(xiàn)的損傷進行科學分析，結(jié)合當前運動醫(yī)學領域的相關研究成果，為英歌舞運動損傷的預防提供指導性建議。

英歌舞 運動損傷 預防

1 前言

“英歌，也稱‘唱英歌’或‘舞英歌’，主要流行于潮陽、普寧、惠來、潮州、汕頭、澄海、揭陽等潮汕平原地區(qū)，尤以潮陽、普寧最盛。英歌是以《水滸傳》中梁山泊英雄大破大名府為主要題材而創(chuàng)作的，是一種把武術、舞蹈、戲劇融為一體的民間集體表演的傳統(tǒng)項目。潮汕的英歌，歷史悠久，始于明朝中期，距今已有四五百年的歷史。當?shù)氐娜罕娬J為英歌是驅(qū)鬼神、鎮(zhèn)邪惡、保平安、求福祉的征兆，因而每逢春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日，各地的英歌隊紛紛外出表演”[1]。經(jīng)過歷史的變遷，英歌舞已經(jīng)演變成為一種融進了現(xiàn)代藝術色彩的民間體育項目。“探討潮汕地區(qū)廣為流傳的‘英歌舞’的表現(xiàn)形式，舞蹈文化與人民大眾民間風格‘狂歡化’的結(jié)合與交融。以求論證舞蹈作為一種民間的藝術表現(xiàn)形式是如何作用于人民群眾的日常生活，實現(xiàn)藝術與大眾生活的有機結(jié)合”[2]。“英歌”的表演有許多動作和圖形。在其動作中，有“洗街”，體現(xiàn)英雄過江；“拜年”，形似宣誓；“布田”，如綁藏匕首；“背錘”，似抽刀拔劍；“搶錘、勾腳、過胯”似短兵相接的格斗狀態(tài)。這些圖形體現(xiàn)了梁山泊英雄好漢并肩戰(zhàn)斗、生死與共的英雄氣概。然而在英歌舞運動中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些諸如膝關節(jié)疼痛之類的運動損傷，這影響了英歌舞在全民健身中的普及和開展。為此，有必要對英歌舞的運動損傷進行研究，并提出預防性措施，為從事英歌舞健身運動的廣大群眾服務，從而促進和諧社會的建設。

2 英歌舞運動特點

首先從英歌的整體結(jié)構(gòu)看，其表演可大致分為兩個部分。第一，是在武術短打的基礎上組成了兩人或兩人以上的運用雙棍進行直接的對打，或是虛化對象模擬擊打，以此構(gòu)成舞段的主干。第二，這種對打所形成的力量又在一定的隊形圖案的不停流動和變化中得到進一步的體現(xiàn)。同時，這兩種相對靜動的處理手法的交織組合，又組成了“力”感表現(xiàn)的多種層面，使英歌在表演上一定程度地擺脫了動作套路之間近似、本身武術痕跡重、舞蹈性不強的弱點，豐富了英歌的表現(xiàn)力。另外，在這激烈、快速的打擊變化中，還不時地出現(xiàn)短暫的突然減速，舞者在調(diào)度過程中自然地形成了圓圈圖案，其動作一改前述的急促短打，變成拙、大、沉、緩的大開大合，動態(tài)舒展古樸，使得莊重、渾厚、凜然不可侵犯的民族氣節(jié)自然涌現(xiàn)出來，形成了氣吞河岳的宏大氣勢和無堅不摧的渾沉力感。其次，“從英歌的單個動作形態(tài)來看，其‘力’的凝聚點落在棍子相擊時產(chǎn)生的棍花運動上。不同的棍花運動又構(gòu)成了身體的基本韻律，舞者在這個基礎上發(fā)展了各種的變體，從而構(gòu)成了英歌表演的全部動作形態(tài)”[3]。西岐英歌是典型的橫槌打法，最具特色的是雙手作橫向的擊槌運動，主要是由兩部分組成。一部分是對打，完全由武術短打的動態(tài)為主，棍子的擊打部位多在頭、胸、腹等部位，攻擊目標簡明、集中，體現(xiàn)了短兵相接的搏斗情景，具有很強的擊技性和實用性。對打一般以兩人一組，也有四人混合對擊，動作多是雙槌在肩上的正反扭擊，腹、胯部的削槌、翻槌，以及小腿的彈踢，腿下?lián)糸车龋瑒討B(tài)敏捷，短促有力，速度快，動作均不過頭，而且越打越低，甚至出現(xiàn)連續(xù)的全跪移動。

3 英歌舞運動損傷原因

我們從英歌舞的運動形式和特點上可看出，英歌舞運動中武術動作較多，故運動損傷與武術運動損傷有類似之處，但又有其自身特點。從英歌舞“動態(tài)敏捷，短促有力，速度快，動作均不過頭，而且越打越低，甚至出現(xiàn)連續(xù)的全跪移動”這一運動形式上，我們看到，英歌舞運動損傷部位多發(fā)生于膝關節(jié)。因為“動作多是雙槌在肩上的正反扭擊，腹、胯部的削槌、翻槌”，故肩關節(jié)、髖關節(jié)也有運動損傷。而“膝關節(jié)是全身中結(jié)構(gòu)最復雜、最大，所受杠桿作用力最強的一個關節(jié)。膝關節(jié)的運動特點是由其構(gòu)成關節(jié)的骨骼形狀及韌帶的制導作用所決定的。主要是伸屈運動，在屈曲位兼有旋轉(zhuǎn)運動，同時有很小范圍的內(nèi)外翻的被動運動”[4]。而膝關節(jié)半月板在英歌舞運動中易發(fā)生損傷。損傷的機制在于膝關節(jié)運動中半月板的矛盾運動，以及膝關節(jié)運動的突然變化。而英歌舞大開大合的動作也易使肩關節(jié)受傷。我們知道，肩關節(jié)由肱骨、肩胛骨和鎖骨及其附屬結(jié)構(gòu)組成，共有六個部分構(gòu)成了肩關節(jié)復合體。肩關節(jié)是身體的主要活動中樞，許多活動與鍛煉都離不開肩關節(jié)的參與。肩關節(jié)的構(gòu)造非常特殊，是人體最靈活、運動幅度最大，也是穩(wěn)固性較差的一個關節(jié)。肩關節(jié)的肌腱與周圍骨組織間的空間非常狹小，在肩關節(jié)外展和旋轉(zhuǎn)的過程中，很容易與周圍組織發(fā)生摩擦和擠壓傷害。而英歌舞運動的快速轉(zhuǎn)動很容易引起肩關節(jié)的損傷。肩關節(jié)損傷情況可分為輕度、中度與重度。分別表現(xiàn)為：(1)輕度損傷：僅有肩部肌肉的緊縮和麻木感。(2)中度損傷：肩部不能輕松自如地活動，如抬起上臂時肩部就會產(chǎn)生明顯疼痛。(3)重度損傷：上肢無法進行任何角度的活動，疼痛劇烈。如肩部三角肌損傷，外表可見明顯的腫脹，稍稍輕壓局部，就會出現(xiàn)難以忍受的疼痛。

英歌舞運動損傷與它的運動形式和運動特點有關。英歌舞快速轉(zhuǎn)動的特點很容易使肩關節(jié)受傷。因為“肩關節(jié)的損傷主要表現(xiàn)在三個‘突然’，一是肩部肌肉突然疼痛；二是肩關節(jié)活動突然受限；三是局部肌肉突然有壓痛與腫脹。具備上面的任何一個‘突然’,都提示肩關節(jié)可能受到傷害”[5]。英歌舞中出現(xiàn)的連續(xù)全跪，會使膝關節(jié)半月板出現(xiàn)損傷。由于膝關節(jié)的關節(jié)囊廣闊松弛，各部厚薄不一，且附于各關節(jié)面周緣，所以極易造成拉傷或撕裂傷。膝關節(jié)關節(jié)囊內(nèi)有一個特殊的結(jié)構(gòu)半月板，半月板在運動中主要起一個緩沖、穩(wěn)定和固定的作用，半月板可分為內(nèi)側(cè)半月板和外側(cè)半月板，兩者均由纖維軟骨構(gòu)成。它們分別位于脛骨內(nèi)側(cè)髁與外側(cè)髁的關節(jié)面上。半月板外緣厚、內(nèi)緣薄，上面凹陷，下面平坦，以適應于股骨髁的形態(tài)。內(nèi)側(cè)半月板呈“C”字形，前部窄后部寬，外緣的中間與關節(jié)囊纖維層和脛側(cè)副韌帶相連，外側(cè)半月板近似“O”字形，外緣的后部與腘肌腱相連。兩個半月板的前端借膝橫韌帶相連。膝關節(jié)半月板損傷包括半月板擠壓傷和半月板破裂。該傷并非直接暴力打擊致傷，是因膝關節(jié)旋轉(zhuǎn)和屈伸動作過猛而引起膝關節(jié)腔內(nèi)半月板損傷。該傷是膝關節(jié)常見運動損傷之一，中醫(yī)稱膝關節(jié)傷筋。英歌舞中出現(xiàn)連續(xù)全跪移動，而且動作之間節(jié)奏緊，很容易使半月板受傷。英歌舞運動損傷是由膝關節(jié)半月板的特殊結(jié)構(gòu)和英歌舞的特點所決定的。

4 英歌舞運動損傷預防

4.1 一般運動損傷的預防

“運動損傷以小(部位小)、輕(損傷輕)、軟(軟組織傷)為主要特征。運動損傷的發(fā)生、發(fā)展規(guī)律與運動項目技術特點有密切的關系”[6]。所以，要加強運動損傷的預防。

4.1.1 加強運動中的自我保護與動作協(xié)調(diào)性

應該在運動中使運動員掌握科學的自我保護技能和動作協(xié)調(diào)性習慣，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護以避免膝、踝關節(jié)的損傷，學會各種滾、翻動作以緩沖與地面的撞擊，各種倒地的正確方法可以很好地避免可能發(fā)生的運動損傷。

4.1.2 注重準備活動和整理活動

準備活動又稱熱身活動，準備活動可以使人體肌肉和軟組織的內(nèi)部粘性減輕，增加彈性，提高肌肉溫度，預防運動中的肌肉拉傷；體育運動后的整理活動是放松僵硬疲勞的肌肉，加速肌肉內(nèi)部的代謝產(chǎn)物的排出，減少肌肉的酸痛，避免慢性損傷發(fā)生，又稱為放松活動。

4.1.3 加強易傷部位和肌肉力量人體四肢關節(jié)

加強易傷部位肌肉力量是預防運動損傷的一種積極有效手段，如膝關節(jié)、踝關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)等是相對較弱部位。

4.1.4 加強身體中樞穩(wěn)固能力

人體中樞穩(wěn)固性，是指包括有骨盆和軀干的力量和穩(wěn)定性。中樞力量和穩(wěn)定性，對于完成各種復雜運動動作是至關重要，加強中樞穩(wěn)固性和力量性訓練，可以增強人體協(xié)調(diào)性和平衡性，甚而在整體上提高人體抵抗運動損傷的能力。

4.1.5 注重小肌群和人體遠端韌帶訓練

人體的肌肉分為大小肌群，小肌群一般起固定關節(jié)的作用。一般的力量練習往往注重大肌群而忽視小肌群的練習，造成肌肉力量的不平衡，增加了運動時受傷的危險性。人體遠端韌帶是四肢關節(jié)固定和保護來源，人體四肢關節(jié)是極易損傷部位，因此加強人體遠端韌帶訓練，具有極其重要的現(xiàn)實意義。

4.2 英歌舞運動損傷的預防

對于英歌舞運動來說，除了做好一般性運動損傷預防措施外，還要有重點的保護膝關節(jié)、肩關節(jié)以及軟組織損傷。

4.2.1 加強膝關節(jié)的訓練

提高機體身體素質(zhì)，加強對膝關節(jié)功能鍛煉，重視對股四頭肌及小腿三頭肌與胸繩肌的肌力訓練，加強對膝關節(jié)韌帶適度牽拉力量的訓練，“如負重靜蹲練習，從而提高膝關節(jié)的穩(wěn)固性，減少損傷，同時，在進行激烈英歌舞比賽中提倡使用護膝”[7]。

4.2.2 避免在疲勞時做劇烈運動

在疲勞時人體的各個機能都會下降，這時如果參加劇烈運動就很容易造成運動損傷。要注意膝關節(jié)的局部負擔不能過重，“當持久訓練出現(xiàn)動作反應遲鈍時，應終止過于劇烈的對抗性練習，預防因動作不協(xié)調(diào)而致傷”[8]。在訓練中要注意勞逸結(jié)合與運動量的大中小結(jié)合。運動消耗了身體的能量，帶來了疲勞，要進行必要的休息，使體力得到恢復，再進行下一次的運動，這樣循序漸進的使體質(zhì)逐步增強。對于膝關節(jié)半月板已有損傷的隊員在英歌舞運動過程中應盡量避免“單打一”的訓練方法，在損傷未痊愈時應減少運動量或強度，盡量不要參加激烈的英歌舞對抗比賽。

4.2.3 提高英歌舞隊員的運動技能

“運動技能不熟悉，技術操作性錯誤，是造成運動損傷的主要原因”[9]。強化專項技術動作練習，做到準確、穩(wěn)定、重視平時訓練中的正確姿勢和體位，及時糾正可能致傷的錯誤動作，以提高運動員身體平衡的自我感覺和自控能力，要防止粗野動作致傷。

4.2.4 英歌舞運動后注意膝關節(jié)的放松及保暖

英歌舞運動后做輕微的放松運動，既可以使膝關節(jié)內(nèi)部的毛細血管和后備毛細血管開放，使膝關節(jié)的血液和營養(yǎng)得到改善，也可以使膝關節(jié)內(nèi)部的淋巴液回流加快，有助于代謝廢物的吸收，放松運動對消除英歌舞運動后的疲勞，避免膝關節(jié)的損傷有著極大的作用。“由于膝關節(jié)內(nèi)部的毛細血管較少，平時應注意對膝關節(jié)的保暖，盡量促進血液的流動，為膝關節(jié)提供足夠的營養(yǎng)和能量”[10]。對于膝關節(jié)半月板有損傷的隊員在英歌舞運動后做適當?shù)姆潘蛇\動可以加強受傷部位血液循環(huán)，有助于受傷部位的康復。

5 結(jié)語

英歌舞是具有悠久歷史的民間體育項目，受到了群眾特別是潮汕人民的喜愛。然而，在英歌舞運動中由于人體膝關節(jié)、肩關節(jié)等結(jié)構(gòu)的特殊性和英歌舞運動的激烈性、對抗性、攻防轉(zhuǎn)換的快速性以及英歌舞中眾多的武術動作、英歌舞運動的大開大合、連續(xù)跪膝移動使得英歌舞隊員容易發(fā)生膝關節(jié)損傷、肩關節(jié)損傷以及各種軟組織損傷。

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On Prevention and Sports Injuries about Dance of Ying-ge

Xu Rusong1Deng Jinlan2
(1.Wushu Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500;2.Graduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500)

By literature,logic analysis,data analysis,the paper does the scientific analysis of the injuries during the movement of the dance of Ying-ge,combined with the results in the field of sports medicine-related.Then the study providesan important reference and guidance for the dance of Ying-ge.

dance of Ying-ge sportsinjuries prevention

G85

A

1004—5643(2011)05—0098—03

1.許汝松(1981～)，男，助教。研究方向：嶺南傳統(tǒng)武術文化。2.鄧金蘭(1981～)，女，在讀碩士研究生。研究方向：嶺南體育文化。