武術散打運動特征的分析

吳云龍

（北京體育大學，北京100084）

武術散打運動特征的分析

吳云龍

（北京體育大學，北京100084）

隨著對武術散打運動規律認識的深化以及競賽規則的完善，武術散打的技、戰術體系日趨成熟，在比賽中表現出獨特的時間、空間、體能、技能和戰術特征。文章運用專家訪談法、文獻資料法和邏輯分析法，對武術散打運動特征進行了全面分析，為今后的理論研究和運動訓練實踐提供了理論參考和借鑒。

散打運動特征分析

散打自1979年作為試驗項目開展以來，已經經歷了31個春秋，隨著各種國內外重大比賽的成功舉辦，在世界范圍內形成了良好的影響，并在世界范圍的傳播中闊步前進。隨著人們對武術散打運動規律認識的深化與掌握以及競賽規則的完善，不但促使散打運動的技、戰術體系更加完備，也使比賽的對抗性和激烈性空前增加。散打是一項在特定時間與空間里與對手較智斗勇運動，同時也是一項強度大、間歇多、攻防轉換快、以優勢取勝，具有獨特的時間、空間和體能特征的同場對抗性項目。

1 散打運動的時間特征

散打作為競技對抗性項目，要求運動員在每局比賽里，要盡可能地重創對手以期獲得優勢勝利，或盡可能多地擊中對手以點數獲勝。根據散打競賽規則，國內外的散打比賽（商業性比賽和團體賽除外）都是采用三局兩勝制，即在一場比賽里先勝兩局（優勢勝利除外）的選手獲得勝利。每局凈打兩分鐘，局間休息一分鐘。根據李勤等所作的統計，散打每局比賽總對抗時間占每局比賽時間的28.6%，平均每次對抗時間（4.29±2.93）秒，總間歇時間占每局比賽時間的71.4%，每次平均間歇時間（10.71± 4.58）秒，而且一局比賽中每次對抗時間越長對抗次數就越少，比賽就越劇烈。

除對抗時間外，加上每局由于倒地、先后倒地、強制讀秒和有可能的犯規、下臺等所需的暫停時間，每局比賽時間大概需要3分鐘左右，根據競賽規則規定的每場的前兩局都是同一選手獲勝的不進行第三局比賽，每場比賽大概需要7（兩局）至11（三局）分鐘的時間，但比賽中出現選手被KO、優勢勝利、犯規或受傷中止比賽的情況也較為常見，在這些狀況出現的情況下，比賽的時間就很難確定。另外，如果在三局比賽中出現平局，將會加賽一局，直到比出勝負為止，這樣一場的比賽時間將超過15分鐘。

所以，散打每局比賽屬于變速運動，大約1/3的時間做快速運動，2/3的時間速度平穩，而每場比賽屬于間歇性（局間休息1分鐘）的變速運動，比賽時間表現出區域集中性的特征——每場比賽所需時間主要集中在7至11分鐘的時間區域內，分布在大于1秒的時間區域上。

2 散打運動的空間特征

散打運動的比賽是在高60公分，8米見方的擂臺上進行的，雙方運動員必須在激烈的對抗和快速的攻防轉換中保持自身的平穩，一方面要盡可能通過合理技、戰術的應用擊中、摔倒對手或迫使對手下臺，又要防止自己在快速移動中滑落或被對手擊落擂臺（競賽規則規定一方運動員下臺，臺上的運動員得兩分，如果在一局比賽中，一方運動員先下臺兩次則另一方獲勝），所以，散打運動的空間特征首先表現在運動員的移動上，運動員在場上不僅要抓住每一次得分機會進行猛烈的攻擊，而且在后退防守時要時刻注意自己在擂臺上的位置，以弧線后退為主，既可以躲過對手的直面攻擊，又防止自己跌落擂臺或身處擂臺邊緣對自己造成不利影響，進而為自己的反擊贏得空間距離和時機。散打運動的空間特征其次表現在運動員的形體上，散打運動員一般有相對較長的四肢，正所謂“腿長臂長，拳腳為王”，較長的四肢放大了可以進攻的有效距離和防守范圍。

散打運動的場地空間較小，運動員在激烈的對抗中很容易跌落或被擊落擂臺，因此，運動員的移動要快速、靈活，擊打要凌厲、兇狠，阻擊要果斷、快速，戰術要全面、嫻熟，才能抓住稍縱即逝的戰機給予對手最有效的打擊。這不僅說明散打運動對最大力量、快速力量、靈敏和柔韌素質有很高要求，而且要求運動員有較好的抗擊打能力和較高的心理素質，在戰機出現時果斷出擊。

3 散打運動的體能特征

3.1 散打運動的供能特征

根據我國著名的訓練學專家田麥久教授的項群理論，散打屬于技能主導類格斗對抗性項目，具有按性別、年齡、體重分級和優勢勝利的比賽特點，且在比賽中相持而無進攻動作的時間間隔不能超過8秒（競賽規則規定），因而，間歇時間短、回合多、攻防轉換快是散打比賽的顯著特征，根據有關統計研究，一局比賽中選手有平均10次以上的交鋒和相應的間歇次數，每次平均對抗時間為（4.29±2.43）秒，最長對抗時間一般不超過10秒，每次間歇時間平均為(10.71±4.59)秒。這說明散打比賽是一項強度大、時間短、速度力量型的對抗期和非對抗期組成的變速運動，這樣的項目特征決定了散打運動員的供能方式是以無氧供能為主、有氧功能為輔的混合供能，但由于比賽的復雜多變性以及實驗條件的局限性，在實際比賽中很難對其功能特點進行準確的定量分析。

根據李勤等的研究，散打運動的無氧供能約占84.7%，有氧供能約占15.3%，該運動以無氧供能為主。在其測定的30秒和60秒極限運動后散打運動員的血乳酸與200米運動員最為相近，且個體乳酸域也基本相同，說明散打運動員的無氧功能更偏向于ATP-CP供能系統。從技術特征看，快和狠是散打運動的重要技術特征，在比賽中表現為起動突然、移動快、回防快、反擊快和擊打力量大、迅猛，這些動作都需要運動員有很好的爆發力，而爆發力是指身體在最短時間內的最大用力，ATP-CP系統的供能是肌肉發揮爆發力的基礎，是爆發力動作的能量主要供應系統，但它在人體的含量少，在激烈運動中，肌肉內的ATP-CP只能維持10秒左右的時間，消耗后的20-30秒內合成一半，2-3分鐘可完全恢復。而散打比賽每局比賽需要持續3 min，時間較長，因此該項目既依賴于磷酸原系統又需要乳酸能系統供能。一般認為，在極量強度運動的開始階段，乳酸能系統即可參與供能，在運動30秒左右供能速率最大。

所以，散打運動是一項以無氧供能為主、有氧功能為輔，且無氧功能更偏向于ATP-CP供能系統的運動項目。因此，在訓練中要注重對無氧供能力尤其是ATP-CP供能能力的訓練，同時又要強調動作技能的提高，因為隨著運動技能的提高，運動員在運動中能量消耗會減少，機體利用能量的效率會提高。

3.2 散打運動員的體形特征

競技運動就是要充分挖掘人體的潛能，逼近人體的極限，創造超人的運動成績。而運動成績由兩方面決定，一是先天的遺傳因素，即與生俱來的天賦，它決定了一個運動員將來能取得的成績的高度，這也是為什么進行運動選材的依據。另一方面則取決于后天的訓練，即對潛在競技能力的充分挖掘，它是讓運動員表現出超高運動水平的重要手段，決定著運動員潛在的能力能否表現以及表現時間、充分程度和保持的年限，這也是為什么訓練要科學化的原因。

運動員的身體是參加訓練和比賽的物質條件，也是潛在的運動能力物質載體和表現工具，運動員的身體結構即身體形態在一定程度上決定了其是否適合從事某項競技運動。賀子文在“技能主導類格斗對抗性項群訓練原理”中指出，格斗項群運動員要求有較高的身高與較長的四肢，身高和體重保持恰當的比例。這符合結構決定功能論，即一定的結構具有一定的功能，特定的形態結構實現特定的機能活動。達爾文的進化論同樣告訴我們，功能反過來又促進結構的適應性改變，“用進廢退”是整個生物界進化的規律。

趙發田等在我國優秀男子散打運動員體能特征的研究中選取了29項反映身體形態的測試指標，經過與普通運動員身體形態指標的對比發現：優秀散打運動員的長度指標雖然大于一般運動員的指標，但四肢、軀干比例勻稱。優秀散打運動員帕格休指數、臂圍指數較一般運動員大，表明優秀散打運動員的體型比較粗壯，上臂肌肉體積和橫斷面積大，肌肉發達，收縮能力強。優秀武術散打運動員的勞雷爾指數（體重/身高3×1 000）和維爾威克指數〔(體重+胸圍)/身高×1 000〕這2項指數都較一般運動員大，說明優秀武術散打運動員身體的充實度和發育發達程度較一般運動員好。另外，優秀男子武術散打運動員體型分值均數為1.65-4.41-2.60，一般運動員體型均值為1.82-4.34-2. 77。說明優秀武術散打運動員體型趨向于粗壯型發展，肌肉力量大，擊打與抗擊打能力強。

高亮等在我國優秀男子散打運動員形態特征研究中，經初選指標和有關專家的經驗篩選，選取了身高、胸圍、皮褶厚度等20項測試指標，經研究發現：優秀散打運動員的身體形態首先是以身體圍度為主，表現為身體各部位圍度都較大，尤其以上肢圍度和胸圍表現突出；其次，優秀散打運動員的身體比較高大、上肢長和小腿長相對較長；再次，優秀武術散打運動員體脂含量相對較少。

綜上，身體較高大、粗壯，四肢較長、圍度較大，體脂含量少、身體充實度高，身體比例勻稱是優秀散打運動員的體形特征。這不僅可以作為運動員科學選材的外在體形特征的依據，也為日常的訓練起到了一定的指導作用。

3.3 散打運動員的身體機能特征

身體機能是指人體各內臟器官（如心血管器官、呼吸器官、中樞神經系統等）的工作能力。它是人體承載運動負荷與強度的內在器官和系統，其功能的優劣直接決定了人體所能承受的負荷與強度極限。由于在運動訓練中，涉及到呼吸系統、神經系統以及內分泌系統的各種生理、生化指標沒有心率那樣簡便、易操作，而且能夠直接控制和反映運動強度，所以在運動實踐中，對心血管系統的研究較多，而對其它器官系統的研究相對較少。

心血管系統功能的好壞，直接關系到運動員在訓練和比賽中所能承受的運動強度，是反映運動員運動能力的重要指標。房斌在對優秀散打運動員安靜狀態下某些血流動力學指標的測試表明，優秀散打運動員具有良好的冠狀動脈循環、心肌收縮力，較低的心率和心肌耗氧量，心臟具有良好的做功儲備能力。而且微循環指數略低于普通值，并有大動脈順應性較好的特征，這可能是散打運動員心血管功能適應長期訓練的結果。

趙光圣等在研究中推算散打比賽中最大心率百分比為96%左右，練習時應使心率保持在180次/分以上，間歇至心率達120～140次/分，以此間歇訓練方可提高成績，并建議用比賽心率值監測訓練強度，用運動員的心率恢復來監測其疲勞程度。趙發田等在我國優秀男子散打運動員體能特征的研究中，經過專家訪談和問卷調查選取了心率、肺活量、反應時、運動時等四項身體機能指標進行了測試，經分析發現：優秀散打運動員在安靜狀態下的心率顯著低于一般運動員，心力儲備高；優秀男子散打運動員的肺活量顯著高于一般運動員的肺活量，呼吸肌的力量和肺活量較大；優秀散打運動員反應時和運動時的均值都小于一般運動員，反應和動作速度快。

綜上所述，散打運動員的身體機能特征可以概括為：心血管系統功能好，心力儲備高；肺活量高，呼吸肌的力量大；神經系統靈敏，反應時小，動作速度快。這些特征都很好地反映了武術散打的對抗格斗特征對身體各器官系統的要求，既要有良好的體能做基礎，又要根據對手的動作做出快速準確的反應與行動。

此外，由于武術散打是一項集踢、打、摔和防守技術于一體的徒手對抗項目，身體對抗十分激烈，經過長期訓練和比賽的優秀武術散打運動員在身體機能方面還具有以下特征：內臟器官的抗震性能好，可以抵抗身體被摔倒時或受到重擊時對內臟器官造成的震蕩和沖擊力；應急能力的適應性強，表現在運動員一旦進入實戰狀態，血液中血糖增加、血壓升高、新陳代謝加快，身體應對各種刺激對身體危害的能力加強；觸覺加強，表現在與對手交手時，可以通過肢體接觸感覺對手的進攻意圖和發力方向；痛覺減退，表現在抗擊打能力的增強，不但能經受住常人不能忍受的重創，而且身體反應較小；前庭分析器的穩定高，主要表現在快速的擊打、移動以及受到重擊或摔倒對方時對自己重心穩定的把握。

3.4 散打運動員的身體素質特征

如果說運動員的身體是參加運動訓練和比賽的物質條件，那么運動員的身體素質便是運動員參加運動訓練和比賽的動力和保證。身體素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等，由于散打運動獨特的技術特征，使運動員的身體素質帶有明顯的專項性特征。

3.4.1 散打運動員的技術特征與身體素質

隨著散打規則的不斷完善和對散打運動認識的不斷深入，散打技術已趨向成熟。江正等在論當代武術散打運動的技術發展特征中，把散打技術可分為預備姿勢、步法、拳法、腿法、摔法和防守技術等六類，并認為散打各種技術雖然有其各種不同的具體特征，但總的看來可以歸納為：“快”、“狠”、“準”、“巧”、“全”、“穩”、“隱”等特征。

“快”是散打技術的核心，表現為起動快、擊打快、回防快和移動快等，只有快才能制造和捕捉稍縱即逝的戰機，才能贏取主動，保持優勢。拳諺“踢腿如放箭，回腿不見面”、“打拳如放炮，收拳如火燒”等便是對“快”的最佳詮釋。這些快速動作的完成，需要運動員有非常好的爆發力，所以爆發力的訓練是散打力量訓練的重點。

“狠”是指擊打動作要凌厲、迅猛，它可以給對手造成巨大心理壓力和威懾力，從而占據場上主動的最佳途徑，“一力降十會”便是這個道理。這不僅需要運動員要有很大的絕對力量，而且對相對力量的要求更高，因為散打運動比賽采用的是按性別、年齡、體重分級比賽的方式，所以，力量素質特別是相對力量的訓練也是散打運動素質訓練的重點內容之一。

“準”不但要求擊打動作要準確，而且要判斷準確。只有擊打準確才能在拳來腿往的交手中避實擊虛，只有判斷準確，才能有效克制對手的進攻，從而占據主動。

“巧”是技術應用效率的最大化，即用最合理的技術去克制另一種技術的發揮。江正等認為“準”是得分取勝的關鍵；而“巧”涵蓋著“活”的內容，“活”是指身體的轉動、動作與動作之間的快速轉換要求靈活敏捷。動作擊打準確需要神經系統對肌肉的確準調控和身體各部分的協調配合。而動作的靈活多變則需要神經系統興奮和抑制快速準確的交替，這些在運動員身上則表現為散打運動員要有較好的靈敏和協調素質。

“穩”是指完成技術動作和快速移動時，對身體重心穩定的保持，它是各種技術發揮得以穩定發揮的前提。這需要運動員有較好的平衡能力和感知覺能力以及對身體重心的控制能力。

“隱”是指擊打動作的預兆小、速度快，在一定程度上可以把其看作是“快”的延伸。正所謂“千有千來解，萬有萬來解，一快則無解”。所以，這在一定程度上也對爆發力和快速力量的要求。

“全”是指運動員技術的全面性而言，全面技術是特長技術發揮的基礎，沒有較高水平的全面技術，特長技術就無法發揮作用，因為在雙方交手時由于一方技術不全面，其特長技術還未運用之前已經落敗；同時全面技術還是戰術靈活、多變的基礎，因為靈活多變的戰術是各種技術的變異組合，如果運動員的技術不全面，在比賽中就不可能運用出靈活多變的戰術。技術的全面性對運動員的身體素質提出了更高要求，要求各種素質的全面提高。

綜上，從技術特征看，武術散打是一項對運動員的素質要求全面的運動項目，最大力量、相對力量、爆發力、協調和靈敏素質尤為重要，是日常訓練的重點內容。

3.4.2 散打運動員身體素質的實驗研究

趙光圣等在散打運動員體能測試模式與標準中，對78名運動員的10 s立臥撐、10 m×4次折回跑、縱叉、橫叉、立定跳遠、雙臂曲伸、1 min仰臥起坐、50 m、10 s高抬腿、400 m、800 m、1 500 m、3000 m等項目進行了測試，結果表明：速度耐力、耐力對散打運動水平影響最大，其次是速度與力量靈敏素質，柔韌素質對專項水平的影響相對較小。

趙發田等在我國優秀男子散打運動員體能特征的研究中，經過專家訪談和問卷調查選取了深蹲、臥推、10 s立臥、10 s鞭腿、10 s沖拳、100 m和400 m等9項身體素質測試指標，經過測試并與一般散打運動員相應指標的測試結果的比對發現，優秀男子散打運動員的絕對力量、速度耐力和靈活性優于一般運動員。絕對力量大可以提高動作速度，不但增加了得分幾率和動作的威懾力，也可以給對手造成重創的前提；較高的速度耐力可以讓運動員在比賽中較長時間保持動作速度，是比賽取勝的關鍵因素之一；較高的靈活性可以讓運動員隨機應變的完成各種動作和組合，是出奇制勝的法寶之一。

李國強等在我國優秀男子散打運動員體能模型研究中，經過測試分析認為，作為反映散打運動員的速度耐力和靈敏素質的8m×40往返跑是相當重要的，其次是立定跳遠，體脂率和心功能指數所占的權重最小，對專項體能的作用相對較小些。

從上面的實驗比對研究可以看出，絕對力量、速度耐力和靈敏素質是散打運動員身體素質的核心，而柔韌素質對專項水平的影響較小。

4 散打運動的戰術特征

隨著武術散打技術的逐步成熟，散打戰術也表現出了鮮明的項目特征，總結起來可以概括為：主動性、迷惑性、應急性、多變性、層次性和隱蔽性。

“主動性”是散打戰術的首要特征，也是戰術實施的核心。雙方交手在于制人而不制于人，通過自己主動的、有目的的快速移動或真假動作的施展達到戰術目的的實現。在實戰中，能否調動對手按照自己的節奏進行比賽是取得比賽勝利的一個重要因素。這不僅需要有高超的技術作為基礎，更需要聰明靈活的頭腦根據對手的不同技、戰術特點采取合理的戰術，并適當應用于實戰中才能占據場上的主動。戰術特征的主動性，具體在實戰中的表現并不一定都是先發制人，在很多情況下也表現為后發先至，無論是哪種戰術的施展，其主要目的在于控制對手，形成有利于己方的態勢。

“迷惑性”是散打戰術實施的手段。只有在實戰中迷惑對方，才能隱藏自己的進攻意圖，達到“出其不意，攻其不備”。《孫子兵法》曰：“兵者，詭道也”，即“兵不厭詐”，在散打實戰中則表現為合理的利用競賽規則，在競賽規則允許的范圍內，利用各種計謀使自己的技術得以發揮，而使對手技術水平的發揮受到影響或抑制，從而占據優勢，取得比賽勝利。

“應急性”是指戰術應用的靈活性，是戰術實施的關鍵。在實戰中不能死搬硬套按照賽前準備的戰術進行比賽，而要根據對手的戰術變化做出快速的變化和反應。“應急性”包括“變”和“快”兩方面的含義：“變”是指戰術的“多變性”，是制敵取勝的關鍵因素之一，正如《孫子兵法》曰：“凡戰者，以正和，以奇勝”；“快”是技擊制勝的決定因素，只有快才能抓住稍縱即逝的戰機。武諺曰：“千有千來解，萬來有萬解，一快則無解。”現代散打中，突襲戰術就是這種思想的體現。突然進攻，出其不意，打對手個措手不及。

“層次性”是武術散打戰術實施的保障，在實戰中表現為攻中帶防，防中有攻，攻守兼備。拳諺曰:“只攻不守失誤多,只守不攻取勝難”。所以在你來我往的攻防轉換過程中，只有做到在進攻的時候注意防守，在防守的時候伺機進攻才能確保自己的優勢地位。

“隱蔽性”是指戰術實施過程中的預兆性要小或者沒有預兆。它不僅是戰術奏效的前提，也是技術發揮作用的前提。只有預兆小或者沒有預兆，才能出其不意，攻其不備，這其中還包括“快”的含義，即戰術實施一定要迅速，才能起到“拳打人不知”的效果。

5 結語

武術散打的運動特征是其運動規律的生動表現，全面地認識和把握武術散打的運動特征，是深化認識武術散打運動規律的前提和重要手段。本文從武術散打運動的時間、空間、體能、技術和戰術等方面進行了梳理和分析，較具體全面地展現了各部分的本質特征。此外，果敢精神和聰明靈活的頭腦也是武術散打運動員必備的素質。

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The Analysis on Sport Characteristics of WuShu Sanda

Wu Yunlong
（Beijing Sports University,Beijing 100084）

With the deepening cognition of the sport rule of Wushu Sanda and the completion of the competition rules, the technique and tactic systems of Sanda are becoming mature,and it puts up peculiar characteristics of the time,space, physical agility,technique and tactics.With the methods of literature review,expert interview and logic reasoning,the comprehensive analysis on sport characteristics of Wushu Sanda is finished in the paper,which will provide reference for daily training and theory research.

SandaSport characteristicsAnalysis

G85

A

1004—5643（2011）03—0065—04

吳云龍（1982~），男，在讀博士研究生。研究方向：散打教學訓練理論與實踐。