論優秀拳擊運動員競技能力的補償

王連方 郭志軍

（1.上海體育學院附屬競技體校，上海200438；2.廣東省肇慶市體校，廣東肇慶526020）

論優秀拳擊運動員競技能力的補償

王連方1郭志軍2

（1.上海體育學院附屬競技體校，上海200438；2.廣東省肇慶市體校，廣東肇慶526020）

優秀拳擊運動員必須具備全面的身體素質能力，精湛的技術，穩定的心理調控能力，在比賽中才能取得優異的成績。就運動員個體而言，各項能力不可能達到一個完美的統一，勢必有一項或若干項能力的缺乏或不足，對這些弱勢能力的補償就顯得尤為重要。

優秀拳擊運動員競技能力補償

拳擊運動是綜合技術和全面能力的對抗性項目，是體能、技能和心理之間的較量。一名優秀運動員競技能力的提高，訓練方法和手段是促進的重要途徑。在對運動員競技能力進行提高補償時，我們根據田麥久的“雙子模型”的原理，設計了兩種訓練理念，一是根據“水桶模型”原理，對較差的一項能力進行提高。體能差就補體能，技術弱就加強技術練習；二是根據“積木模型”原理，通過用其它優勢能力來改善和促進較弱勢能力的提高，而達到總體競技能力的提高。這兩種補償的理論相輔相成，可以根據訓練的目的以及不同時期交替使用，以期達到提高優秀運動員綜合能力的最終目的。

1 優秀拳擊運動員體能各因素的補償

運動員的體能好壞對其競技能力的水平能造成不同程度的影響。擁有良好的體能是保證充分發揮技戰術水平取得優異成績的基礎，也是運動員在承受大負荷訓練、高強度比賽還能保持穩定良好心理狀態的基礎。拳擊技術動作是由運動員身體各部位多種協調所組成的，因此，形態和體能是決定素質水平的基礎條件。運動技術水平的高低可以從技術的合理性和穩定性兩方面去判定，而技術的合理性和穩定性在很大程度上受素質和心理的影響。綜合以上因素，一名優秀的拳擊運動員其體能的強弱是決定其總體競技能力高低的關鍵因素，對其各方面的補償也是極其重要的。

1.1 加強優勢身體素質訓練，促進弱勢素質的充分發揮

身體素質訓練是運動訓練中的基礎部分，也是重要組成部分。運動員的身體素質水平與技術、心理等訓練相互促進、相互制約，共同影響著運動員的總體水平。現今世界拳擊水平發展迅速，各種新技術、新戰術不斷的涌現，競爭日趨激烈，對拳擊教練員和運動員都提出了更高的要求。實踐證明，沒有良好的力量、速度、耐力和靈敏等素質，想在比賽中取得優異成績，是不可能的。一名優秀的拳擊運動員其各身體素質之間也是互相影響、互相促進的，一項素質的提高就有可能會帶動其它身體素質的改善。力量素質和靈敏素質就是很好的例子。在拳擊運動中，力量是決定優異成績的體能要素之一，是保證一切動作的基礎，尤其是得點拳的擊打力度，必須有力量素質作為保障，各種動作的爆發力、耐力對拳擊運動員特別重要。拳擊運動中，對運動員的靈敏素質要求也很高，如果運動員的靈敏素質不好，將不能很好的擊打對手并會給對手提供很好的機會來提高得點率。靈敏素質應該在良好的力量素質的基礎上實現，相應的，提高力量素質會對靈敏素質的提高有一定的幫助。靈敏素質的提高必須有一定的力量素質作為基礎保障。試想如果運動員肌肉力量強、爆發力好，其靈敏性也一定會得到提高。因此適當合理的加強力量素質的訓練，將有助于靈敏素質的更好發揮。反之，靈敏素質對力量素質同樣具有一定的促進作用。如果運動員只是力量素質好而靈敏素質差的話，那么無論運動員做什么動作，都不能很好地表現出動作的舒展性，只能使人感覺僵硬笨重。因此，加強靈敏素質的訓練同樣會對力量素質的發揮起到事半功倍的效果。

1.2 通過“優先訓練”促進運動員體能的增加

拳擊運動員個體競技能力中各身體素質并非均衡發展的，即使優秀運動員也不例外。拿我國取得世界冠軍的鄒市明舉例，他的身體素質各要素也不是均衡發展的，也存在不同程度的弱勢因素。在這種情況下采用優先訓練法提高運動員的弱勢素質是個切實可行的好方法。優先訓練法就是對運動員弱勢素質進行優先補償訓練的方法。例如運動員的上肢力量較下肢力量薄弱時，就應優先重點訓練上肢，通過多練習俯臥撐、臥推、快速平推等動作來增加運動員的上肢肌肉體積，達到增強上肢力量的目的。在體力好，精力充沛時應優先訓練薄弱部位、弱勢素質。通過優先訓練法，可以將運動員的各項身體素質向一個水平看齊，從而使得總體能力得到提高。“優先訓練法”是“水桶模型”弱勢補償方法的一個應用，對運動員總體競技能力的提高起到不可忽視的作用。

2 優秀拳擊運動員技能因素的補償

運動技能就拳擊項目而言，主要指運動員在對抗過程中運用各種技術、戰術來戰勝對手的能力。拳擊運動員任一技術能力的缺乏，都會對運動員的總體競技能力產生影響，從而影響優異運動成績的取得。同時，對運動員運動技能的補償也是至關重要的。

2.1 加強專項體能訓練，以促進各種技戰術在比賽中順利完成

技能和體能是互相聯系、互相促進的，兩者不可割裂開來。良好的體能基礎，是運動員技能水平得以充分發揮的保障。通過運動訓練、合理膳食，可使運動員的體能增強，使技戰術的完成有了足夠的保障，從而達到運動技能的提高。例如，運動員連續的進攻，力量耐力是完成連續進攻的關鍵，如果運動員的力量耐力不好，就會因力量的不足而不能清晰有效的獲得擊打點。運動員要想完成一場比賽，必須要有足夠的體能作基礎。體能的增加，為技戰術的完善與提高提供保障。因此，在進行拳擊訓練時，要通過各種手段不斷使運動員的體能增加，以促進運動員良好運動技能的形成。

2.2 加強技術訓練，提高技能水平

技戰術是拳擊運動員的生命，是技術對抗格斗類項群訓練的核心。拳擊技術訓練對提高運動員的總體競技能力有著不可磨滅的作用，其訓練內容主要包括基本技術和戰術的訓練。

2.2.1 基本技術的訓練

基本技術主要包括直拳、擺拳、勾拳以及這三種拳法的任意組合。直、擺、勾是拳擊的基本拳法。在一開始訓練時，應特別強調動作的規范性。在優秀運動員階段，應更多的強調各種拳法的組合，兩拳三拳，甚至更多的組合，千變萬化，但一定要根據自身的特點和能力來強化練習。

2.2.2 戰術的訓練

拳擊戰術包括很多，聲東擊西戰術、佯攻戰術、前拳戰術、偽戰戰術、隱蔽戰術、阻擾戰術、邊角戰術等各種技術和戰術都有自己的訓練方法和手段，在訓練過程中要注意掌握正確的訓練方法及手段，以促進運動技能的提高。

2.3 加強心理能力訓練，促進運動員技能水平的正常發揮

運動員良好的心理能力是其運動技能水平正常發揮的基礎。運動員只有在訓練或比賽中良好的發揮自己的技戰術，才能取得優異成績。良好的心理能力可以使運動員的運動技術及戰術合理有效的完成。在一些重大比賽中，許多運動員常因為心理緊張而影響了自己技戰術水平的發揮。因此，在訓練中一定要注重加強運動員心理能力的培養，促進其運動技術水平的正常發揮。

3 優秀拳擊運動員心理能力的補償

運動員的心理能力是指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及根據訓練競賽的需要，把握和調節心理活動的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。在運動員競技能力的組成要素中，體能和運動技能是有形的，是教練員可以控制和掌握的，而心理能力是無形的，不便于控制和掌握。對運動員心理能力進行補償的目的就是要通過各種手段調整運動員的綜合競技能力，把無形的因素變成有形的因素，把不可控制因素變成可控制因素，使運動員的體能、運動技能、心理能力處于最佳的競技狀態之中。

3.1 針對不同的氣質類型進行合理訓練，促進運動員心理能力的提高

氣質類型是運動員所具有的重要心理素質之一。眾所周知，人的氣質特點主要是由先天的因素決定的，它很大程度上是人的個性特征的外在表現，不僅與運動員從事的項目特點有關，而且也影響其在比賽中水平的發揮。針對不同氣質類型的拳擊運動員，其訓練方法也應有所側重。膽汁質、多血質的運動員情感發生比較迅速，也比較強烈，訓練熱情很快產生，但持久性差。這類運動員在訓練中很容易對訓練表現出極大的熱情，但他們的熱情來得快消失得也快，穩定性較差。膽汁質的運動員一旦訓練疲勞，熱情便會急劇下降而多血質運動員的靈活性好，掌握動作技能的速度快，喜歡不斷的變換訓練內容，動作穩定性較差。在訓練中應注重動作穩定性的訓練，正確引導他們的訓練熱情，制定明確的目標，即使給予鼓勵和表揚。粘液質運動員情感發展比較慢，靈活性遲緩，但穩定性較好，訓練熱情處于平衡狀態，一旦投入訓練不易分心。對粘液質的運動員，教練員應考慮盡快把他們的訓練熱情激發出來，在訓練中注意技術動作的分解教學，將動作逐步連貫并反復練習，同時強調動作的連貫性和表現力的培養。抑郁質運動員的訓練熱情更難以產生，靈活性差，即使參加了訓練，熱情也不是很高，但是他們訓練起來十分細致并且堅定。在對這樣的運動員進行訓練時應首先著重激發他們的訓練熱情，讓他們從心理上產生對訓練和比賽的激情。只有針對不同氣質類型的運動員進行合理、科學的訓練，其心理能力才能得到改善，從而對其總體競技能力的提高起到一定的促進作用。

3.2 通過“模擬訓練”培養運動員自信心，以促進其心理能力的提高

“模擬訓練”是指在獲得準確情報信息的基礎上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過在比賽條件相似的環境中的練習，使運動員獲得特殊戰術能力的一種針對性極強的方法。就拳擊而言，模擬訓練主要體現在通過模擬比賽的場景進行訓練。例如，按照正式比賽形式、正規的評分標準，讓運動員完成實戰或在同比賽相似的環境中如觀眾和場下隊員大喊大叫，甚至請來其他人員大喊大叫等進行訓練。通過這種訓練，使運動員對比賽的環節及情景有個清楚地認識，以提高他們進行正式比賽時的自信心，從而促進心理能力的增強。體能、運動技能的增強是提高運動員心理能力的重要保障扎實的訓練根基是控制心理緊張，提高心理能力的法寶。運動員通過訓練，體能、運動技能都達到很高的水平，運動員心里有底氣，因此參加比賽就不會怯場，從而正常發揮自己的水平。

3.3 體能、運動技能的增強是提高運動員心理能力的重要保障

扎實的訓練根基是控制心理緊張，提高心理能力的法寶。運動員通過訓練，體能、運動技能都達到很高的水平，運動員心里有底氣，因此參加比賽就不會怯場，從而正常發揮自己的水平。拳擊運動是激烈的對抗性運動，是對拳擊運動員技戰術、體能、心理的綜合考驗，要想取得比賽的勝利，就要運動員充分發揮自己的優勢，把上述能力綜合發揮出來。綜合優秀拳手比賽制勝的經驗，可以看出影響比賽勝負的主要因素除了充沛的體能和優秀的技術外，還要求運動員具備良好的心理素質。拳手只有在穩定的心理狀態下才能充分發揮出自己的技、戰術水平。因此，從某種程度上說，拳擊比賽時運動員所具備的心理素質水平，對比賽的結果起著非常關鍵的作用。

恐懼在拳擊這項對抗性極強的運動中是不可避免的，在你存在恐懼的同時，對手也同樣心存恐懼，你戰勝了恐懼，你也就贏得了勝利，這就要強調自我戰勝的重要意義之所在。比賽時瞬息萬變的戰況、激動沸騰的觀眾、強烈的燈光、對方挑戰性的攻擊等外界的各種干擾以及拳手自己的心理負擔，都影響著拳賽的勝負。因此想成為優秀的拳擊運動員，首先要能夠低抗各種干擾因素的影響，注意力高度集中，全身心地投入比賽。

綜上所述，優秀拳擊運動員，必須具備良好的體能、精湛的技術、頑強的意志品質；良好的體能保持了技能的發揮，精湛的技術也保持了良好的體能，兩者具備的優勢支撐著運動員的自信心。在比賽中應將優勢放大，互為補償，從而到達最后的勝利。

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Excellent Boxer's Compensation of Competitive Ability

Wang Lianfang1Guo Zhijun2
（1.Competitive Sport Schoolof ShanghaiUniversity of sport,Shanghai200438; 2.Sport Schoolof Zhaoqing,Zhaoqing Guangdong 526020）

That excellent boxerswin competitionsneedsthem be equipped with good physical constitution,masterful skillsand capacity of controlling psychological fear.But for individual boxer who can't be trained all of these qualities perfectly，there must be one or few weaksand then resultsin that it isimport for these weaksto be covered by excellent ones.

excellent boxercompetitive abilitycompensation

G886.1

A

1004—5643（2011）03—0116—03

1.王連方（1963~），男，副教授。研究方向：拳擊訓練理論與方法。