在全民健身運動中開展太極柔力球運動的研究

高雪梅江 銘

（1.江蘇科技大學體育學院，江蘇 鎮江 212003；2.鎮江市青少年活動中心，江蘇 鎮江 212003）

在全民健身運動中開展太極柔力球運動的研究

高雪梅1江 銘2

（1.江蘇科技大學體育學院，江蘇 鎮江 212003；2.鎮江市青少年活動中心，江蘇 鎮江 212003）

為推進太極運動在全民健身運動中的開展，文章采用文獻資料法、邏輯分析法，以推進太極柔力球在全民健身運動中開展為研究對象，對太極柔力球運動在全民健身運動中的優勢、作用及其開展對策進行了深入研究。研究認為：太極柔力球運動形式多樣，趣味性強，適合不同年齡、體質、階層的人進行鍛煉，是一項融快樂于體育鍛煉之中的一項新興體育運動項目，它具有健身、娛樂、觀賞、教育等作用；同時提出加強太極柔力球運動在學校的推廣與傳播，加強太極柔力球的師資培訓，加強對太極柔力球運動重視，以活動促競賽等措施來促進太極柔力球運動在全民健身活動中開展。

太極運動 太極柔力球 全民健身運動

前言

產生于20世紀90年代初的太極柔力球運動，是一項具有民族特色的新興的體育運動項目。它是中國傳統體育太極拳的延伸，是太極化的球類運動，具有深厚的中華民族文化底蘊。太極柔力球運動不僅能夠增強體質、增進健康，又能夠陶冶情操，是一項具有鍛煉身體、娛樂活動、社會交際功能的綜合性運動項目。太極柔力球運動為我國全民健身活動的開展注入了新鮮活力，不僅可以推動我國全民健身活動的進一步開展，又能夠增加我國的體育人口，增強人民的體質，逐漸成為了我國頗具群眾基礎的健身運動項目之一。

1 太極柔力球運動解讀

太極柔力球運動起源于我國民間，由山西晉中衛生學校副教授白榕老師依據在體育教學游戲中獲得的靈感和思路創編而成。它是由運動者手持一種特制的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以單人獨練、二人對拋、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。[1]

太極柔力球和太極拳同根同源，都具有博大精深的中華民族文化底蘊。它不但繼承了太極拳的健身理念和思想，又融合西方的運動形式與方法，它既保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代競技運動網球、羽毛球等項目的運動技術和規則的精髓，并使兩者很好的結合在一起，形成了自己獨特的運動方式。[2]

2 太極柔力球運動在全民健身運動中的優勢

太極柔力球運動運動形式多樣，趣味性強，不易產生疲勞，適合不同年齡、不同體質、不同階層的人進行鍛煉；運動強度可以隨意調節，不受時間、空間限制；對運動場地和人數要求不高，健身鍛煉幾乎不受客觀條件的限制，人們可以因地制宜地開展活動，且器材價格便宜，又不容易損壞，符合人們的一般的體育消費水平，是一項既能愉悅身心，又能鍛煉身體，融快樂于體育鍛煉之中的一項新興體育運動項目，它能使人的身理、心理、社會等需要得到同步滿足。[3]太極柔力球的運動理念符合我國人民的健身文化觀念，所以很容易開展和普及。

3 太極柔力球運動在全民健身運動中的作用

3.1 太極柔力球運動的健身性

太極柔力球運動是一種全身性的多方位的有氧運動[2]。它的動作輕松自然、柔和緩慢，運動起來剛柔相濟，柔緩綿長、狀態優美，可以使頸、肩、腰、腿均得到全面的發展。

首先，由于圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，每個動作的完成都要眼、腦、四肢協調配合，控制好球的路線，減少外界因素的干擾，做到心球合一，對提高中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。[4]

其次，化弧、翻身、轉體、旋轉等動作不僅可以鍛煉肌肉，保護關節，使全身保持良好的生理狀態，還可以緩解肌肉萎縮和關節退化，緩解和治愈老年人常見的一些疾病。

再次，左右手各持一拍進行柔力球練習，對右腦功能的開發也有積極作用。

體育運動要求人們直接參與運動，并在運動中承受一定的生理負擔，從而促進人體體能的發展和體質的增強。太極柔力球運動強調形、神兼顧，精、氣、神相結合，是一種主動性的自我調整過程，具有特殊的健身功能。

3.2 太極柔力球運動的娛樂與觀賞性

太極柔力球運動可以分為單人、雙人和集體套路，每一種套路都配有音樂。練習者在音樂的伴奏下可表現出很好的肢體表現力，動作輕松優美，能很好地表達練習者的心理和情感，使人的情感和個性得到解放，激發興趣潛能。在太極柔力球對打套路中，具備了一定基本技術的練習者，可以根據練習中來球的具體情況和自己的意圖，隨機應變地做出各種各樣的攻防動作，從而達到鍛煉身體、愉悅身心的效果。太極柔力球運動的練習方式和打法各不相同，不同的練習方式和打法均能達到不同的娛樂效果，可以單人配音進行練習和表演，自娛自樂，也可以雙人或幾人相互拋接，相互娛樂，還可以進行集體表演，娛人自娛。

太極柔力球的觀賞性很強，無論是固定套路表演、自編套路表演，還是競技性對打比賽都能給人以美的感受。固定套路表演時練習者右手握拍，在悠揚的樂曲的伴奏下，進行揮拍迎球、納球入拍，似弧形上下翻飛隨球起舞，似太極剛柔并濟，動作舒緩柔和，輕松自然、瀟灑大方，有著很好的觀賞性。

在自編套路表演比賽中，太極柔力球練習者可以將不同民族傳統的武術、花樣滑冰、舞蹈、雜技與現代藝術體操等項目與太極柔力球有機結合并融會貫通，使表演動作流暢自然，瀟灑飄逸，形成了一種獨具太極特色的人球和諧共舞的藝術表演形式。太極柔力球運動的練習過程，是一個追求美、創造美、實現美的過程，練習者在運動中可以獲得美的享受，觀賞者也能在觀看過程中體會到太極柔力球的藝術美。

3.3 太極柔力球運動的教育與科學性

太極柔力球運動套路的動作結構是科學和合理的。它遵循運動力學、運動心理學、人體解剖學和運動生物化學的原理，動作由易到難，運動量由小到大，遵守循序漸進的原則。

太極柔力球運動有著與普通體育一樣的教育價值。另外，作為一項獨特的、新興的體育運動項目，它強調“反面運動”與“內外兼修”，因此它還蘊含著特別的教育意義，可以教育人們在這個紛擾復雜的社會中如何正確、和平地處理日常矛盾。進行太極柔力球運動，不僅能夠教育和鍛煉人們的動作技能、身體素質、意志力，它還能促進人們對民族傳統文化的學習和教育，加深人們對各民族文化更直觀、深入的了解，激發起民族自強感和自豪感。

3.4 太極柔力球運動的競技性

太極柔力球的競技性很強，它同其它隔網球類競賽項目比賽一樣，落點要非常準確、刁鉆，球路變化多樣，但它與其它持拍球類運動技術不同，它是用身體帶動球拍的旋轉，產生慣性離心力，從而將球拋甩出去的一種運動技術。太極柔力球的拋接球過程是劃一個圓弧過程，練習者在這個過程中，可以有一定時間進行有目的地選擇從不同的方向和角度出球，加大對方的判斷難度，劃弧所擁有的時間可以讓練習者動腦筋不斷隨意創造動作，充分運用智慧和技巧。它體現了與其他競技性項目不一樣的斗志斗勇過程，充分體現了東方民族處理問題的全面周詳、婉轉、含蓄、靈巧、堅韌不拔等民族特點。

4 推進太極柔力球運動在全民健身活動中開展的對策

4.1 加強太極柔力球運動在學校的推廣與傳播

學校是推動體育運動發展的最佳場所，在大、中、小學開展太極柔力球運動不僅是學生進行身體鍛煉的良好方法，也是促進太極柔力球運動發展的良好途徑。讓太極柔力球運動走進學校，在學生中加以推廣，不但可以豐富學生的校園體育文化生活，使學生在輕松愉快的健身活動中認識和了解太極柔力球運動所蘊含的民族傳統體育文化，從而潛移默化地提升學生的人文素質，又能夠增長學生的反向思維能力，提高學習興趣，達到鍛煉身體和增強智力的目的。

4.2 加強太極柔力球的師資培訓

加強對各社區指導員和學校體育教師的培訓。太極柔力球的技術簡單易學，對大中小學體育教師進行短期的培訓和練習，廣大的基層體育教師一定能學會、學好，再由體育教師向學生們推廣，承擔起太極柔力球運動的推廣與傳播的重任。

為了提高他們的水平，首先應加強與與其他地區的社會指導員和教師加強聯系，做到互通有無；其次可定期舉行學習班、討論會等進行技術和理論上的相互學習；再次，社區指導員和體育教師也要利用業余時間不斷地進行自我充電，吸取大家之長，提高自己的理論素養和技戰術水平。

由太極柔力球管理中心或體育部門的牽頭，加強與體育科研單位、體育院校等單位的交流與合作，成立太極柔力球協會、論壇、俱樂部等，定期組織活動，進行更深層次的理論研究，形成完整的學術團隊，探討和完善太極柔力球相應的教學模式和課程的設置，使其日益完善。

4.3 加強對太極柔力球運動重視，以活動促競賽來推進太極柔力運動開展

國家制定了《全民健身計劃綱要》，要求社會、政府都應對全民體質的提高加強重視。太極柔力球的發展，首先必須盡快建立健全一個權威的組織管理機構，成立體育單項組織，進行統一的管理，其次要加強政府部門的重視，在政策上對太極柔力球運動的發展進行長期的、穩定的扶持，并進行一定的財政投入和社會投入，充分整合與發揮當地的自然環境資源、社會人文資源的綜合優勢，制定切實可行的發展太極柔力球運動的政策，來開展太極柔力球這一極富身心鍛煉價值的新興體育運動項目，以組織柔力球的活動和競賽為主要形式來提高太極柔力球的技術。[5]太極柔力球具有很強的趣味性和觀賞性，通過舉辦各種各樣的競賽活動，讓更多的人參與其中，切身感受太極柔力球運動帶來的樂趣。

5 結語

太極柔力球這一具有民族特色的新興的體育運動項目，以其獨特的魅力和項目優勢，將會在全民健身活動中占據比較重要的地位并發揮積極的作用，成為全民健身活動的又一個新的亮點。太極柔力球運動在我國的推廣和普及，不僅能更好地豐富全民健身活動的內容，促進全民健身活動的開展，增加我國體育人口數量，而且可以使中國傳統體育得到繼承與發揚。

[1]中國老年體協太極柔力球推廣組.太極柔力球教與學[M].北京：北京體育大學出版社，2002.

[2]全遠芳.太極柔力球的文化背景及價值體現[D].華中師范大學，2008.

[3]陶意敏.太極柔力球運動及其在全民健身活動中的作用研究[D].廣西師范大學，2008.

[4]石健東，梁 風，陶意敏.淺談普通高校開展太極柔力球運動的價值[J].體育科技文獻通報，2008（5）：51-52.

[5]羅耀華.內江市太極柔力球發展現狀調查及對策[J].內江師范學院學報，2010（10）：113-116.

On Taiji Softball Development in All-fitness Program

Gao Xuemei Jiang Ming
（1.PhysicalEducation Institute，Jiangsu University of Science and Technology,Jiangsu Zhenjiang 212003;2.Youth Activity Center of Zhenjiang,Zhenjiang Jiangsu 212003）

In order to promote the advancement of Taiji sportsin national fitnessprogram,with the methodsof literature,logical analysis,the paper takes the advancement of Taji softball in national fitness program as the study subject,analyzes the superiority,function and the development countermeasures.The research finds out:Taiji softball has various forms and strong interests,can fit to different people with different age,body ability and social class,is a kind of new sport with interests and happiness,has the functions of keeping fitness,entertainment,appreciation and education;meanwhile,the study suggests to enhance the development of Taiji softball in schools,and strengthen the cultivation of Taiji softball teachers,give more attention on the sport,through competions to promote the advancement of the sport in national fitnessprogram.

Taiji sports Taiji softball national fitnessprogram

G85

A

1004—5643（2011）09—0060—03

1.高雪梅（1978～），女，碩士，講師。研究方向：民族傳統體育學。