南少林五大鶴拳

南少林五大鶴拳

福建省七大拳種之一“福州鶴拳”，源流出于方七娘之宗，至今有三百多年歷史，流傳地方有福州、長樂、福清、平潭、閩清、莆田，以及港澳、臺灣，且遍及東南亞等，經歷代拳師變革，至清代已形成風格各異、套路繁多、拳理和技法自成體系的“縱鶴”、“鳴鶴”、“飛鶴”、“食鶴”、“宿鶴”五種鶴拳，統稱“福州鶴拳”，屬南少林主要拳種之一。

縱、鳴、飛、食、宿五種鶴拳同出一源，它們在技法和訓練要求方面有許多共同之處。比如：它們都以三戰為基本，都講氣沉丹田，練丹田功，以氣補勁；技擊時都要求內外合一，借助明暗二勁；在身法上都要求頭頂、項穩、拔背、松肩、松腰、松胯、提襠、吊肚；手法都要求五行變化，講相生相克；步法都要求穩固，五點金落地，落地生根；等等。

但是，它們作為不同的拳種，又各有特點和獨到之處：縱鶴注重用“宗勁”，剛柔相濟；鳴鶴以聲催力，激烈勇猛；飛鶴舒展大方，動作形象；食鶴輕巧快捷，靈活多變；宿鶴講究吞、吐、浮、沉四字。

縱、鳴、飛、食、宿五種鶴拳，因各自特點的不同，對身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。下面我們就分別介紹這五種鶴拳。

一、縱鶴拳

縱鶴拳的最大特點是“宗”。“宗”是方言，其意難以用確切的文字來表達，只能說個大概。我們知道，狗從水里爬上岸時，身上總是發出一種彈抖之勁，把身上的水在片刻之間彈掉、抖凈。狗的這個動作叫“狗宗身”，這種彈抖之勁就叫“宗勁”。所以我們說，“宗”有彈、抖、撞的含義。

縱鶴在訓練中就是要求有兩肩彈抖之勁、撞抖之勁，以及兩腿縮繃之勁，要求做到“兩手如竹繩，兩腳如車輪，進如猛虎出林，退如老貓伺鼠”。身法上則要求做到“龜背鶴身，蝦退狗宗身”。

縱鶴在技擊上的特點是：見力生力，見力化力，見力得力，見力棄力；注意不注氣，注氣不注力。手上講金、木、水、火、土的五行變化，善用“斷手”、“挪手”、“沖手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“掃腿”，講漸打漸進、漸打漸退、閃躲帶打。

縱鶴拳套路共有1 0 8個動作，分三戰、四門、三點（方向打三點）、五梅花（套路路線成梅花形）、鶴翅、五步等。其中最主要的是練三戰。拳諺說：“要想縱鶴好，三戰里面找。”故三戰是縱鶴之本，縱鶴的奧妙大都在三戰中。

縱鶴拳在整個運動過程中，自始至終都貫穿著吞、吐、浮、沉的氣功運動。它的呼吸方法是胸式呼吸和腹式呼吸。由于訓練時多以套路形式出現，就更加突出吞、吐、浮、沉的特點，剛柔相濟，構成獨特的運動方式，以外形和內在的精、氣、神來說都有獨到之處。

二、鳴鶴拳

鳴鶴拳也是鶴拳的一種，形象似鳥銜理羽狀，善用掌，常發聲，以聲助力，故有“鳴鶴”之稱。

鳴鶴拳的特點是以形為拳，以意為神，以氣催力，拳勢激烈，上肢動作較多。身法要求沉肩垂肘，含胸拔背。步法要求穩固，落地生根。發力時勁由足跟起，氣沉丹田，腰、腿、臂貫串一氣，力求順達，講究蓄勁。

拳訣有這么一句話：“狗法落地蓬車蓮，鶴法全靠搖宗手。”鶴法中所謂“搖宗手”即“搖身過解”，“搖”指手法和身法的變化方式，“宗”就是我們前面說過的宗勁。鳴鶴拳也是一種鶴拳，它的發勁也離不開宗勁。

鳴鶴拳在發勁后，勁力到達各關節時有明顯的“顫吹之勁”。福建人把這種勁叫做“痹”（也有人稱之為“吹勁”或“宗心”的）。

鳴鶴拳的發勁方法，也是氣沉丹田，勁由腰起，下至足，使兩足落地如生根，再從兩足由下往上發于全身各部。這種勁較為明顯地表現為兩手有顯著的顫抖之感，吹抖的頻率很快。每次發出“顫吹勁”時，兩手有顯著的彈勁，不斷地顫抖，待勁催達頂端時突然出擊，使之有“寸勁”。

鶴拳的這種發力方法需要長年累月不間斷地鍛煉，并非在一兩個月的時間內即可掌握的。只有經過平時刻苦的訓練，使身體各部的柔韌性得到逐步提高，肌肉的彈性和活動性逐步增強，這樣發出的勁才會成為鶴拳里的那種“顫勁”。所以鳴鶴拳的套路以外觀來說比縱鶴拳的拳勢更為激烈，勇猛矯健，且富有陽剛之美。

鳴鶴這一種拳也跟其他南拳一樣，有共同的特點，就是手上的動作較多。在技擊上也講金、木、水、火、土的五行變化。這五種手法講相生、相克，即金生水、水生木、木生火、火生土、土生金，火克金、金克木、木克土、土克水、水克火。

根據前面這十種相生、相克，相互矛盾又相互轉化的手法，在訓練時自始至終都得保持著吞、吐、浮、沉的變化，還應正確配合氣功的腹式呼吸。其配合方法是：吞為吸、吐為呼，浮為呼、沉為吸。

三、飛鶴拳

飛鶴拳也是南派鶴拳中的一種。“通之為飛”，所謂通就是舒展之意。飛鶴拳的特點是比其他鶴拳更為形象，舒展、大方。飛鶴拳多模仿鶴的飛翔、跳躍、展翅拍擊等動作，吸氣上提似飛，常以聲助力，動作形象優美。

飛鶴拳跟其他南拳一樣，身法上也講吞、吐、浮、沉，兩臂的動作較多，猶如鶴翅拍擊水浪之勢。

飛鶴拳在套路上分三戰、四門、八步、二十八宿等，也以三戰為主。訓練時步法上要求兩腳尖內扣（福建人稱之為“包馬”）。步法訓練以梅花樁為主，技擊時進退變化似三角馬。手法上有擊、勾、摔、點、貼、蓋、壓、剪、彈等，手上也跟其他南拳一樣講五行變化。

飛鶴拳與其他鶴拳的根本區別有三點。

1.飛鶴拳的動作多模仿鶴飛行和走路的各種動作，故其動作比其他鶴拳形象逼真。

2.飛鶴拳訓練時兩臂象征著鶴鳥的雙翅，肌肉高度緊張，兩手不斷地發出一陣陣的顫抖之勁，有時還發出鳴鶴之聲，以發聲助發勁。

3.飛鶴拳多以鼻吸氣，以口呼氣。吸氣時氣沉丹田，保持上提之感，有助于發勁。

四、食鶴拳

食鶴拳“掠之為食”。食鶴拳在訓練時吸氣和吐氣經常發聲。食鶴拳多用指，指如鶴啄食狀，動作輕巧、快速，手上也講五行變化。

食鶴拳要求以靜為主，靜以養神，一靜百靜，一動百動。它的靜是以意守氣，養其浩氣。動時快速勇猛，講究精、氣、神、手、眼、節的配合。拳勢有時較為激烈，上肢動作較多。步法松固，練時以足為根，力由根起，勁在腰頭，氣沉丹田。腳上講落地生根，吞身逐臂，節節向上，動作整齊清晰，身正步松，松靜內在，內外合一。運動起來給人以沉著、穩靜、靈活多變、勇猛而剽悍的感覺。手法則要求四平八正。馬步常用三角馬（即三點五梅花）。技擊時腳上是“無搭不伸腿”（即手上如沒有纏住對方身上的某個部位是不起腿的）。

食鶴拳講究突然出擊。拳諺說：“食鶴變，五行變。”下面談談食鶴五行手法的使用方法和它們之間的相互變化。

1.金手

逢頂屬金。兩手成勾手，勾尖朝里，勾頂向外，橫的用腕向外頂開對方的攻擊手，出單手、雙手都可以（要靈活掌握）。

2.木手

逢枝屬木。當對方進攻時，用挑掌向上、向外挑開攻擊手，緊接著用直插掌攻擊對方（單、雙手都可以）。

3.水手

逢浪屬水。水手分為明水手和暗水手兩種。明水手：松握拳，拳心向上，兩前臂同時向外抖出，勁在橈骨遠端；暗水手：雙拊掌，對方攻來時先向外扣腕，下按對方的手腕，緊接著就可以隨意進攻對方。

4.火手

逢沖屬火。兩掌向前推出（如同雙推掌），勁在掌根。進攻時兩手向對手胸部出擊，當對方進攻時可先用掌根頂開對方的攻擊手，緊接著向對方的胸部推去。

5.土手

逢沉屬土。兩臂屈肘，胸前握拳（拳心朝上），遇到攻擊時，兩拳變掌，擒住對方手腕，緊接著向對方擊出或插出。

五行之間的變化：水手來土手擋，木手來金手克，金手來火手破，火手來水手堵。

五、宿鶴拳

宿鶴講究“吞、吐、浮、沉”四字。吞如靈貓戲鼠，吐似猛虎出林，浮似大鵬展翅，沉如泰山壓頂。

宿鶴拳如鶴之似睡非睡，下肢講究站三角馬，步法密疾，手法多變，多用鶴爪手，動作隱蔽，快如閃電，講究聽力、借力，重視基手和對練，要求自己的死手變為活手，借對方之力挫敗對方，反敗為勝。