投擲運動員運動損傷情況的分析

王 雷

（遼寧工程技術大學體育教學部 遼寧 阜新 123000）

0 引言

投擲項目包括推鉛球、擲鐵餅、擲標槍。雖然各項目中的器械形狀、重量以及技術形式各不相同，但合理的技術動作都遵循著共同的規律。按項群理論的劃分，投擲運動屬于體能主導類快速力量性項目。投擲運動中各項目的技術動作過程均是由握持器械、助跑、最后用力、緩沖平衡等動作階段構成，在投擲過程中，運動員將身體各部分的作用力集中到投擲臂對器械施力，以最大的速度及最佳的初始條件將器械投出。為了正確掌握技術動作，運動員必須進行成千上萬次的投擲練習。近幾年來，我國投擲運動發展很快，已達到世界水平，并在國際上取得較好的名次。但也有相當多的運動員由于各種原因出現不同的運動性損傷，從而影響其正常訓練，縮短甚至結束運動生涯，嚴重阻礙了投擲運動水平的提高。損傷問題已成為影響投擲運動員成功的重要因素之一。

1 運動損傷容易產生部位的統計與分析

1.1 鉛球運動員易出現的傷病及分析

鉛球運動員的損傷主要集中在腰部，所占比例達77%。運動員在投擲鉛球時人體各個環節按照由下而上的順序進行活動，在這一進程中需要運動員做出“超越器械”動作。所謂超越器械，從其形態上看是把器械留在身體后面，增大投擲力度的“工作距離”，而從肌肉工作性質上看，是使肌肉在做投擲動作之前，先做退讓性收縮，在超越器械時運動員背弓軀干及整個身體的扭轉，使進行投擲用力的肌肉拉伸產生彈性勢能。鉛球運動員長期反復或固定于一種動作，一旦錯誤形成就會對腰部關節產生重大傷害，這樣腰部損傷的發生就會明顯提高。其次是膝關節的損傷，所占比例達64%。膝關節可作屈伸、半屈或屈90°時做輕微的旋轉運動，在投擲鉛球過程中，下肢穩固的支撐才能保證人體對投擲方向產生良好的用力狀態，因此鉛球技術動作從預備動作開始到最后用力階段，膝關節都處于彎曲的狀態，在形成最后用力前的預備姿勢時右腿彎曲（以右手推球為例）程度可達90°，這時右膝關節必須承擔大部分體重，而且在最后用力過程中，右腿的蹬轉會對右膝產生更大的負荷。鉛球運動員技術練習以外還要從事跳躍、奔跑、力量訓練及經常變換體位，完成特定的動作，所以膝關節受到的力大而復雜，這是造成該關節損傷的一個外在因素。

1.2 標槍運動員易出現的傷病及分析

標槍運動員肘關節的損傷最為嚴重，達88%，首先從調查訪問中發現，從事標槍運動不久的運動員，常在初春季節早期訓練時，由于韌帶粘滯性大、技術不熟練，又因為求勝心切，引起神經高度興奮，在準備活動不充分的情況下，易引起前臂屈肌抗張力較弱的起始部位(相應肌肉起點)出現損傷。其次，在投槍的“揮臂鞭打”動作中，由于肘關節突然過伸，鷹嘴尖擊鷹嘴窩底部而產生鷹嘴尖部小骨折，或在長期撞擊、磨損的基礎上猛力撞擊引起骨折。第三，從事多年訓練的老運動員，由于超負荷的關節運動。如急驟的伸屈外翻、反復的旋轉、撞擊、研磨等動作均可使關節軟骨磨損，引起創傷性骨關節炎。久而久之，關節面邊緣出現了反應性骨質增生，形成骨唇或骨刺，其易折斷成游離體，關節腔內刺激物出現，肘關節損傷疼痛。肩關節的損傷占82%，標槍運動員肩關節肌肉力量差、柔韌性差，以及肩不負荷過重、活動幅度超過正常范圍、技術動作不正確等，都是肩關節易出現損傷的原因。

1.3 鐵餅運動員易出現的傷病及分析

鐵餅運動膝關節損傷占56%，完整旋轉擲鐵餅技術的過渡階段具有承上啟下的樞紐作用，此階段技術的好壞直接影響最后用力技術的發揮和運動成績的高低，過渡階段技術特點是向前轉送髖部，投擲臂盡最大可能后留。在右腳著地瞬間至左腳著地瞬間，左膝關節、左踝關節隨著左腳的快速落地，易發生左膝關節前交叉韌帶和內側副韌帶損傷。膝內側副韌帶呈扇形，分深淺兩層，有縱行與斜行兩種纖維。深層架于關節隙上下，較短，與半月板中后部的外緣緊密相連。淺層，前縱束較長，起自內上髁及內收結節處，下行止于鵝掌下的脛骨髁約兩橫指處。后上斜束起于前縱束的后部，下行止于脛骨髁后緣，并延伸于半月板。后下斜束為半膜肌腱下端的一個束構成。前縱束的作用是防止膝外展，膝全伸及全屈都較緊張，只有在150°位稍松弛。后方的兩個斜束有防止膝旋轉不穩的作用。在運動中，半月板在伸膝向前，屈膝時向后。前交叉韌帶比后交叉韌帶短，故前交叉韌帶于伸膝時最緊張，內側副韌帶在伸膝及全屈時較緊張，隨著右腳的轉扣著地，右腳不停頓地旋擺，左髖帶動左大腿促使左腳盡快擺壓著地，由于此時膝關節角。

2 運動損傷的預防方法

2.1 科學安排訓練計劃掌握合理的技術動作

教師應以重視和加強技術動作為本，重視專項技術訓練。在日常訓練中，首先要求教師應具有一定的專項高級理論知識，不僅能講清動作方法和要領，而且能做出正確、無誤的動作示范，做到理論與實踐相結合。遵循生物力學原理，引導運動員掌握正確的技術動作，提高運動技術水平，講明容易發生運動損傷的部位及其預防的方法。為了有效預防損傷和發揮肌肉群的力量，必須針對性地矯正錯誤動作，按照正確有效的技術要求，逐步進行練習，在正確技術未掌握之前，投擲次數不宜過多，投擲強度不宜過大。

2.2 合理安排運動負荷做好準備活動

人體功能的改善和提高，必須在適宜的運動負荷刺激下才能實現，如運動負荷停留在同一個水平上，則人體能力就不能進一步提高。因此，在訓練中應隨著運動員機體能力的改善和提高，逐步增加運動負荷。運動負荷增加過快、過猛，不僅不能增強體質，而且有損身體健康，甚至導致運動損傷的發生。運動員在訓練前應進行慢跑，充分做好準備活動，逐步由一般性活動過渡到專項性活動。另外，準備活動的運動量應根據個人器官系統的功能狀況、氣候條件而定。若機體興奮性較低，就應充分進行準備活動，一般以身體感到發熱為宜。

2.3 提高保護和自我保護意識

投擲運動由于有器械的參與成為田徑比賽中最具危險的項目。訓練、比賽時應加強保護和自我保護的意識，集中注意力，盡量避免意外事故發生所造成的運動損傷，安全、有效地提高專業技術水平及運動成績。

2.4 加強醫務監督

科學的訓練或比賽與醫學的關系甚為密切。對運動員進行體檢，參加重大比賽前、后，都要進行身體補充檢查和復查，體檢不合格者不允許參加比賽，傷病補愈者應取得醫生同意后在參加比賽，同時要注意訓練強度不易過大，平時要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強自我保健意識，提高遵守體育衛生要求的自覺性。

3 小結

運動員應加強醫務監督和自我保護意識。教練員和體育教師應加強對生理學、解剖學等學科的學習，全面了解各關節的解剖結構和功能。關節損傷與投擲技術動作的特殊要求以及技術動作的錯誤有關，應加強基礎技術教學和訓練，使運動員掌握正確合理而有效的投擲方法。

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