調整是硬道理

文/殷立華

一人有病眾人不安

我的一位詹姓糖友，有一周時間沒到晨練現場，大家相互關切地詢問著。我們這個群體年齡最長者84歲。只要有哪一位三天不到，大家就有種莫名的關切與焦慮。

詹兄今年七十有四，患有“三高”，伴有心腦血管疾患，還好都不算厲害。和我們大家在社區小公園里活動有六七年了，他幾乎風雨無阻。

他人勤快，每天都是早來半小時，把活動場地上的枯枝敗葉打掃凈盡。他的另一喜好是養鳥，四籠子百靈和他相伴多年，如影隨形。來到現場，先是把他的心愛之物安頓好，分別掛在四個枝頭上，啾啾叫個不停，聽到“老朋友”的“歌”聲，詹老兄立馬心花怒放起來，整個小公園受了它的“啟發”也跟著靈動起來。然后他便抄起掃帚打掃衛生，他與它們配合十分默契，像是大合唱，又像是協奏曲。這把掃帚誰也不知他隱匿何處，每天魔術般地變出來，用完之后，又神不知鬼不覺地變回去，來無影去無蹤，一直沿用多年，真可謂敝帚自珍啊。

他每天的活動，除了打打太極拳，還要快步走一小時，兩項活動緊相連。他最推崇的是快步走，他向我們推薦說“百煉不如一走，快步走是降‘三高’的根本——這是健康講座上專家說的。”言之鑿鑿，受他影響的有一大部分人，我是其中之一。

他怎么一周都沒來呢？——這是大家最牽腸掛肚的。

“急救卡”就是救命卡

終于有消息傳來，他在快步走的過程中，恍惚之間跌倒了，便沒有了知覺，醒來的時候發現自己躺在醫院里了。“多虧有‘急救卡’掛在胸前，好心人及時跟家人取得聯系，又幫忙送到醫院，經過搶救，這才化險為夷。”知情者轉述著，周圍的人聽了驚詫不已。

大家七嘴八舌議論開來，有的說別看小卡片不起眼，關鍵時刻真能派上大用場，你看，我這張卡片跟月票放在一起，隨身攜帶3年了。有的說我也有就是沒填。話音剛落就招來一片非議：沒填等于沒有，白帶！也有的問，你們都從哪兒找來的呀？我也想要一張。這時，我從兜里掏出了幾張——這是健康大講堂上發的。當場每人一張，還負責給他們填入姓名、住址、聯系電話，注明患有2型糖尿病字樣。眼看著他們放入月票夾或是口袋里。看到他們警惕性都提高了，健康又多了一層保障，我也放心了。

適時調整運動量

這件事雖然有驚無險，我卻驚而思之，我患糖尿病快五年了，像他那樣，打完太極拳接著走一個多小時，直至“心律微快，渾身微汗”為止。堅持了五年，但最近發現有些體力不支，力不從心，左腿膝蓋上下部分有些酸楚，走完之后還需坐下來休息一會兒才能回家，沒有了往日運動完了神清氣爽，生機勃勃的感覺。

我的運動量也到了調整的時候了！如果不及時調整，有可能重蹈覆轍，這就是從他身上折射出來的道理。對于老年糖友來說，運動量不是一成不變的，隨著年齡的增長，體能的下降，適時做些調整，選擇能承受的，適合老年人的，這才是安全的、科學的。否則，有可能把“三高”推向更高或更低，使病情走向預期的反面，抑或一發不可收拾。這件事給我敲了一次警鐘，使我認識到，運動量不是越大越好， 一以貫之的做法是不對的，運動要適量，沒有最好，只有更好，適合的才是最好的，調整是硬道理。