中學業余排球訓練方法研究

江西科技師范學院 體育學院 董治委

中學業余排球訓練方法研究

江西科技師范學院 體育學院 董治委

中學業余排球訓練常用的方法有兩種，一是硬排訓練，一是軟排訓練。在實際訓練中，如果單純采用硬排進行訓練，訓練效果并不理想，練習者的基本技術提高幅度也比較緩慢。本文，筆者提出了軟硬結合訓練的訓練方法，并對該方法進行了研究。

一、研究目的

1.軟排教學訓練對硬排教學訓練是否具有促進作用。

2.如何將軟排的教學訓練合理應用到傳統排球的教學訓練中去，從而通過軟排訓練來提高練習者學習硬排的興趣，進而提高硬排的訓練效果。

3.為中學業余排球訓練提供理論參考。

二、研究方法

采用教學實驗對比的方法， 對中學業余排球訓練進行研究。

三、研究結果分析

教學對比實驗的相關數據見表1。

表1 實驗前、后實驗組與對照組墊球和傳球次數的均值對比

由表1可知：

1.實驗組與對照組的對墊球和對傳球次數在實驗前差異不具有顯著性；而實驗后，實驗組的對傳球和對墊球回合次數均明顯高于對照組，且差異具有顯著性。

2.實驗組與對照組的發球和接發球次數在實驗前差異不具有顯著性；實驗后，實驗組接發球成功次數明顯高于對照組，且差異具有顯著性。

3.實驗組發球成功次數的增長幅度卻低于對照組，且差異不具有顯著性。

二、訓練方法的討論與分析

1. 軟硬結合訓練法對排球墊球和傳球技術的影響分析。研究結果表明，實驗組所采用的軟硬結合的訓練方法對于提高排球墊球和傳球技術的效果比單純用硬排訓練的效果要好。原因如下：

（1）練習者在用硬排學習墊球技術時，由于球體過硬過重，打在手臂上較痛，冬天更是如此，容易挫傷手指，初學者在墊擊球的部位甚至出現紅腫疼痛，從而使練習者產生畏懼感，導致墊球技術動作的變形，影響了正確墊球技術動作的形成，且一旦形成錯誤的動作和習慣以后就很難糾正。

（2）軟式排球性能柔軟，手感好，重量和氣壓也適中，打在手臂上無任何疼痛感，練習者可消除一些恐懼心理，從而在練習中能集中注意力充分體驗正確墊球技術動作的本體感覺，使練習者更容易掌握和形成正確的墊球動作技術。

（3）軟排與硬排相比，氣壓小，重量輕，飛行速度慢，這就給練習者創造出較長時間進行預判、移動和完成擊球動作。

因此，在業余排球訓練中，練習者學習墊球和傳球技術時可以先采用軟排練習一段時間，等到練習者熟練掌握正確的傳球和墊球技術動作后，再過渡到傳統硬式排球的傳球、墊球技術學習上來，那樣就相對容易多了，表現在該研究的實驗結果上，就是實驗組的對墊球和對傳球回合次數均明顯高于對照組。而單純采用硬排訓練的對照組在對墊球和對傳球回合次數上雖然比實驗前也有顯著的增高，但其增長幅度卻低于實驗組，其訓練效果的提高相對實驗組較為緩慢。

2. 軟硬結合訓練法對排球發球和接發球技術的影響分析。研究結果表明，實驗組所采用的軟硬結合的訓練方法，對于提高排球接發球技術的效果比單純用硬排訓練的效果要好。原因如下。

（1）練習者在用硬排學習發球和接發球技術時，硬排撞擊感較強，飛行速度快，不利于練習者對接發球動作的學習。

（2）軟排打在手臂上基本上無疼痛感，從而使練習者在接發球練習中能集中注意力；而且軟排的飛行速度慢，這就給練習者創造出較長時間進行預判、移動和完成正確的接發球擊球動作，并很快養成判斷→移動→取位→擊球準備的習慣，這一習慣同樣也是硬排訓練所必需的，但從軟排訓練過渡為硬排訓練的時候應加快判斷→移動→取位→擊球準備這一過程。

因此，在業余排球訓練中，練習者在進行接發球訓練時可以先采用軟排練習，等到練習者徹底消除心理恐懼，并用軟排學會正確的接發球墊球技術動作后，再過渡到傳統硬式排球的接發球、墊球技術學習上來，那樣就相對容易多了。表現在本研究的實驗結果上，就是實驗組的接發球成功次數明顯高于對照組。而單純采用硬排訓練的對照組，在接發球成功次數上雖然比實驗前也有顯著的增高，但其增長幅度卻低于實驗組，表明其訓練效果的提高相對實驗組較為緩慢。因此，在平時的業余排球訓練中，實驗組所采用的軟硬結合的訓練方法，對于提高排球接發球技術的效果，比單純用硬排訓練的效果要好。

3.經過半年的訓練之后，實驗組發球成功次數不但低于對照組，其增長幅度也低于對照組，但差異不具有顯著性。這主要是因為實驗組是先用軟排進行發球訓練的，由于軟排的手感較軟，不好掌握球的重心，球的彈性較差，發球的力量難以控制，練習者普遍感到發球時用不上力，要比傳統的硬排難以發過球網。也就是說，相同的擊球動作和力量，軟式排球的過網率明顯低于硬式排球，而且相同的技術水平，軟式排球發球的穩定性也低于硬式排球，從而導致練習者在習慣軟排發球之后再用傳統的硬排進行發球就會感覺很不習慣。表現在實驗結果上，就是實驗組發球成功次數不但低于對照組，其增長幅度也低于對照組。

因此，在平時的業余排球訓練中，建議在進行發球技術的教學訓練時，應將硬式排球的發球練習放在軟式排球前面進行，避免類似情況的發生。

三、結論

1.業余排球訓練中，無論用軟硬結合的方法進行訓練，還是只用硬排進行訓練，只要經過長時間的訓練，各項基本技術水平都將有所提高。

2.業余排球訓練中，采用軟硬結合的訓練方法對提高傳球、墊球和接發球技術比單純用硬排訓練的效果要好，軟排訓練對硬排訓練起到積極的促進作用。