風雨后 心高遠

文/本刊記者 秦筠

岑教練很瘦，175cm，高高瘦瘦的，戴一個橙紅色的棒球帽，穿著白色的運動服，往那一站，清清爽爽的，眼神堅定笑聲爽朗聲如洪鐘，精神矍鑠的樣子……他當了四十多年的乒乓球教練，培養(yǎng)過許多優(yōu)秀的運動員，做過援外教練，出過書，經(jīng)歷過文革，經(jīng)歷過腦血栓半身不遂，經(jīng)歷過憂郁癥，現(xiàn)在他仍然清清爽爽的站在這里，看不出來半點痕跡，更看不出來他因血糖偏高被扣上了糖尿病的帽子。他說經(jīng)歷過許多事情之后，心理承受力會提高，更能心平氣和的處理突如其來的情況，對待糖尿病他就是這樣，不急躁不悲觀不輕視不憂怨，科學正確的對待，血糖在他的控制下也自然不會有大起大落。

風浪一生 自強不息

說岑教練風浪一生其實并不算夸張，他從小熱愛乒乓球，1952年被選為全國第一批國手；文革時期因為在廣州老家時加入的一個協(xié)會而被懷疑批斗，受盡折磨；文革結(jié)束后去過日本援外，看到國外先進科技的發(fā)展，開闊眼界的同時也更為國效力；回國后擔任北京體育訓練指導團副團長專門培訓乒乓球教練員；1991年患腦血栓半身不遂，不得不停下工作在家休養(yǎng)，后來又因病患上了憂郁癥，他說那是他健康狀況最為黑暗的時期，不愿見朋友整天情緒低落，連最喜歡的小孫女來看他，他都不見。那段時間他只是每天做推拿，主動運動3～5小時，當時他只有一個信念，就是要讓自己動起來。如今他早已經(jīng)能行動自如，經(jīng)過一場災難，現(xiàn)在反應似乎比以前更靈活了，他也成功的走出了憂郁癥，只不過這個階段長達六年之久，這六年對岑教練來說就像鳳凰涅磐一樣，歷經(jīng)煎熬，如今終于重生。

以前給他看過病的醫(yī)生，看見他現(xiàn)在行動自如，反應靈敏，對他甚是佩服，知道他為康復而每天主動運動3～5小時，并堅持了5年，最后送給他四個字——“自強不息”。正是這種自強不息的精神，使得岑教練在病魔面前堅強屹立，是他堅韌的毅力幫助他戰(zhàn)勝疾病，走向健康。然而，也正是磨難成就了他的堅毅，促成他自強不息。

風雨之后 心境高遠

對岑教練來說，經(jīng)歷了許多風雨之后，他收獲最大的還并不是他由此磨得更為堅毅的毅力，而是風雨之后更為寬容和平靜的心態(tài)。他說大風大浪之后，心會沉淀得更從容更寬廣，現(xiàn)在他每天都精神飽滿，遇事總能做到心態(tài)平和，這也算是他的一筆財富吧。所以當遭遇糖尿病的時候，岑教練并沒有像很多人一樣情緒上大起大落，而是“并沒有太把它放在心上”。我問他當時了解糖尿病嗎。他說了解一些，因為愛人是醫(yī)生，加上同事有患這個病的。我有些詫異他的淡定，他說，不過以后就開始更注意飲食了，并且每天運動，雖然很不愿意戴上糖尿病這頂帽子，但是知道糖尿病雖然治不好但卻并不可怕，只要好好控制就行，他還是平靜的接受了，并沒有怨天尤人。他用“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”來描述自己對糖尿病的態(tài)度。

這種心態(tài)也非常有助于岑教練平穩(wěn)血糖，他現(xiàn)在已是古稀之年，血糖范圍相對寬松，他會盡量把血糖控制在10mmol/L以下，偶有超過的情況，他會仔細的查找原因，調(diào)整管理的一些方式，比如減少飲食量增加運動量等，不會一味的焦急擔憂，因為那樣只會影響心情而最終使血糖更難以控制。

家有賢妻 幫助控糖

其實岑教練最早發(fā)現(xiàn)糖尿病也是歸功于老伴的細心。一次小區(qū)里有醫(yī)院來免費查血糖，岑教練并沒有理會，老伴卻執(zhí)意要他檢查血糖，這一查才知道岑教練的血糖已經(jīng)超標。從那時起老伴就開始給岑教練嚴把飲食關(guān)。因為老伴是醫(yī)生，對糖尿病也比較了解，對岑教練的飲食費盡心力，所以說岑教練的控糖道路也有老伴管理的足跡。

岑教練和老伴都是廣東人，特別愛吃甜食，但是從那以后，岑教練家里的餐桌上就沒有出現(xiàn)像糖醋排骨之類烹飪上需要大量糖的菜肴。岑教練很愛吃水果，原來是來者不拒，在發(fā)現(xiàn)血糖高以后就有很多含糖量高的水果品種被老伴列入黑名單，另外，在食用量上也有所減少了，并且盡量在兩餐中間吃。

注意經(jīng)常監(jiān)測血糖也是老伴對岑教練提出的另一個要求，通常岑教練是晨練完了后去醫(yī)院測血糖，或者去單位醫(yī)院監(jiān)測。但如果幾次血糖正常后他就可能會松懈下來，也幸虧有老伴的提醒，讓岑教練能夠更謹慎更穩(wěn)健的抗糖。在老伴的建議下，岑教練買了一個血糖儀，這樣更便于隨時監(jiān)測血糖，不管是飲食過量或吃了甜食或運動量少了之類，都可以測測，了解自己的身體狀況能更好的控制血糖。

心態(tài)平和 抗糖有方

現(xiàn)在岑教練每天六點多起床，早餐一杯無糖酸奶和幾片面包，然后運動40～50分鐘，通常是從天壇的東門到南門慢跑兩圈，不少于3000步。午餐和晚餐時間固定，葷素搭配營養(yǎng)均衡。岑教練睡眠很好，從不熬夜，每天十點半準時入睡。生活規(guī)律作息正常也是岑教練抗糖的秘訣之一。

對于保健食品和一些小偏方，岑教練也有自己的觀點。原來他聽說菠菜水能降糖，他就試了一段時間，他說剛開始時還起過一點作用，時間長了就沒用了。但是用菠菜煮水喝本身也沒有害，喝喝也無妨。現(xiàn)在他還用小黑豆（橢圓形）泡在醋里，每天吃兩粒，這也是聽朋友說的一個保健方法，岑教練說不管是否有保健作用，但本身胃酸偏少的他每天吃點醋也有好處，。養(yǎng)生保健不盲目，確保無害才嘗試。對岑教練來說，養(yǎng)生保健不是某種行為某個事件，它也是一種心態(tài)，是積極向著健康靠攏的態(tài)度。只有心態(tài)擺正了，才會擁有健康。