太極健身引入健身氣功的可行性探討

楊景元 能建坤 牛拴海 鄭媛

（1.廣州體育學院研究生部，廣東廣州510500；2.蘇州大學體育學院，江蘇蘇州215012）

太極健身引入健身氣功的可行性探討

楊景元1能建坤1牛拴海1鄭媛2

（1.廣州體育學院研究生部，廣東廣州510500；2.蘇州大學體育學院，江蘇蘇州215012）

文章運用文獻資料法、實驗教學法和數理統計的研究方法，研究健身俱樂部太極拳教學引入健身氣功功法的可行性。通過有無引入健身氣功的對比教學實驗，結果表明：將健身氣功功法引入太極拳教學對學員掌握動作和體會動作內涵有很大的啟發性，既能提高太極拳的教學效果與質量，又能讓學員達到更好的健身效果，并且能增加太極健身課程的吸引力，可以吸引更多的健身者參加到太極健身行列中來。

太極拳健身氣功健身效果

1 前言

太極拳是古人效法宇宙生成及宇宙演化規律而創編，結合導引、吐納、拳術技擊方法，把健身養生與技擊緊密結合，依據易理、中醫理論、兵學創造而成的一個拳種；健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華文化的有機組成部分。目前太極健身課程已經逐漸走進各大俱樂部的課堂，而俱樂部中健身氣功的開展卻相對較少，將這兩種民族傳統的健身方式有機地結合起來并相互促進，對繼承和發揚我們的優秀傳統體育養生文化是非常有必要的。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

從廣州市四所健身俱樂部（力美健、健道美、健安美、捷美尚）的太極拳會員中（共計133人）選取沒有太極拳基礎的長期會員（每家20人，共計80人）進行教學實驗研究。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過互聯網和廣州體育學院圖書館查閱大量文獻資料，對當前健身俱樂部太極拳練習現狀及健身氣功的基本理論進行了深入的了解，為本研究提供了充足的理論依據。

2.2.2 教學實驗法

把四所健身俱樂部研究對象分成兩組，設為實驗組40人和對照組40人，對照組采用傳統的教學方式教授24式太極拳，實驗組將健身氣功八段錦引入24式太極拳教學，兩組學員基礎條件無明顯差異（見表1），筆者擔任健身教練進行4個月16周的教學，每周1次教學課，每次80分鐘。

2.2.3 數理統計法

采用SPSS11.0對實驗組和對照組掌握程度和會員滿意程度進行分析處理，顯著性差異P<0.05，用*表示，非常顯著性差異P<0.01，用**表示。

3 實驗結果與分析

表1 研究對象基本情況

3.1 學員的掌握程度和滿意程度

通過16周的太極拳學習，對學員太極的程度掌握進行考核，了解學員掌握太極拳的情況，劃分標準為能做的套路完整（及格60—69）、套路連貫（一般70—79）、動作標準（良好80—89）、圓活并能配合呼吸（優秀90以上），掌握程度見表2。

表2 實驗組和對照組掌握程度比較

從表2可以看出：實驗組的掌握程度明顯優于對照組，存在非常顯著性差異，說明實驗組采用的教學方法明顯優于對照組，健身氣功教學的引入有效促進了學員對太極拳的動作套路和健身原理的掌握，對提高太極拳的教學效果與質量有很大的作用。對會員發放問卷，根據四個月取得的健身效果，采用會員打分制，對此健身方式進行評價0-59（不滿意）、60-69（一般）、70-89（滿意）、90以上（非常滿意），滿意程度見表3。

表3 會員對健身方式的滿意程度

從表3可以看出，實驗組的會員對健身方式的滿意程度明顯高于對照組，存在非常顯著性差異，說明會員對實驗組采用的健身方式的滿意度明顯高于對照組，健身氣功引入太極拳教學能讓學員感到有著更好的健身效果，更能讓學員身心愉悅地接受這種新組合的健身方式。

3.2 新的教學內容對新增會員的影響

實驗教學期間，四家健身俱樂部太極新會員的變化情況見表4。

表4 新增太極拳會員人數比較

從表4可以看出，新增會員增長率雖然沒有顯著性差異，但是通過42.9%和11.4%的數據可以看出，實驗組的教學內容對新增人群有一定的積極推動作用。前者新增人數是后者的三倍之多，減少人數是后者的一半，證明新的教學內容比較容易吸引新的會員和留住老的會員。所以將健身氣功引入太極健身是受廣大會員和健身俱樂部肯定的。

4 分析與討論

將健身氣功教學引入健身俱樂部的太極健身課程，能夠有效地提高教學效果，為了探究產生這種結果的原因，現在就從二者存在的某些異同點進行討論分析。

4.1 共同點分析

太極拳和健身氣功，其運動特點都是柔和的、緩慢的，屬于有氧運動，另外二者修煉的方法上都講究三調：調身、調心、調氣，兩種健身術同樣生成于中華大地，沐浴中華傳統文化，有著很多方面共同的理論基礎。太極拳和健身氣功在運動特點和練習方法上的相似性是二者能夠有機結合不致產生沖突和干擾的根本原因。

4.2 異同點分析

雖然太極拳與健身氣功有許多相同之處，但由于他們的形成和發展的最終目的不同，因此導致它們在很多方面存在著差異，最根本的差異在于其是否具有技擊性。太極拳的每一個動作在有利于通經活絡的同時還有攻守兼備的技擊含義，而健身氣功則沒有技擊性。此外，健身氣功和太極拳相比動作路線較為簡單，對于初學者來說更容易達到動作與呼吸、呼吸與意識的協調配合。因此，健身氣功用于太極拳教學之前能使學員更快地做到氣定神閑、心靜體松，將二者結合起來就能取得更好的健身效果。

5 結論

（1）將健身氣功引入太極拳教學能夠有效地提高學員的演練水平，提高俱樂部會員的自我滿意度和對太極拳健身的滿意度。

（2）健身氣功和太極拳教學的結合有利于吸引新的會員和留住老的會員加入太極拳健身行列，將健身氣功引入太極健身受到廣大會員和健身俱樂部的一致肯定。

（3）健身氣功和太極拳相比動作路線較為簡單，對于初學者來說更容易達到動作與呼吸、呼吸與意識的協調配合，二者在運動特點和練習方法上的相似性以及動作難度和運動強度上的漸進性，是其能夠有機結合、相得益彰的根本原因。

[1]關鐵宇．將健身氣功引入太極拳教學的探索與研究[J]．韶關學院學報，2010（3）．

[2]常兆立．試論太極拳在安陽市社區老年群體中的推廣[J]．宜春學院學報，2008（2）．

[3]邱慧芳．健身國術八段錦[M]．長春：吉林科學技術出版社，2009．

[4］陶祖萊，周荔裳，郭善儒，等．健身氣功二百問[M]．北京：人民體育出版社，2007．

[5]劉天君．健身氣功概念淺議[C]．第一屆全國健身氣功大會論文摘要匯編，2004．

[6]安靜，李金龍．論太極拳的養生健身功能[J]．搏擊·武術科學，2008（5）．

On the Feasibility of Introducing Tai Chi into Fitness Qigong

Yang Jingyuan1Neng Jiankun2Niu shuanhai2Zhengyuan2
（1.Postgraduate Department of Guangzhou Sport University,Guangzhou Guangdong 510500；2.P.E.Schoolof Suzhou University,Suzhou Jiangsu 215012）

With the methods of literature,experimental didactics and mathematical statistics,the paper researches the feasibility of indtroducing Tai Chi into fitness Qigong.Through the comparative experiments,the results show that:it is very inspiring content to acquire teaching experience of action and movement for students through the introduction of Tai Chi Qigong exercises.It can not only improve teaching effectiveness and quality of Taijiquan,but also achieve better fitnessresults.It can attract more who participate in fitnessranksof the Tai Chi exercise.

TaijiquanfitnessQigongfitnessresults

G85

A

1004—5643（2011）01—0048—02

1.楊景元（1985~），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術套路教學與訓練。