武術跳躍動作訓練造成踝關節損傷的調查分析

胡容嬌

（廣東藥學院體育部，廣東廣州510006）

武術跳躍動作訓練造成踝關節損傷的調查分析

胡容嬌

（廣東藥學院體育部，廣東廣州510006）

文章通過對武術訓練中學生的踝關節運動損傷進行調查，旨在探索其原因和規律，并在此基礎上提出對策與建議，為預防和減少踝關節損傷，提高訓練效果，攀登技術高峰提供依據。

武術跳躍動作踝關節損傷

前言

武術是我國歷史悠久的傳統體育項目，深受廣大群眾的喜愛。當今，武術運動迅速發展，武術套路朝著幅度大、騰空高、速度快、力量猛的方向前進，對身體素質的要求越來越高。為了適應專項技術的要求，發揮身體部位的最大功能，必須進行長期系統艱苦的訓練，特別是武術的跳躍動作，旋轉動作要求在半蹲位發力起跳，騰空高，旋轉快，落地穩，表現威武有力的氣勢與風格。而根據踝關節的解剖特點：踝的曲肌比伸肌力量大，內翻肌比外翻肌力量大，加之外踝比內踝長，內側三角韌帶比外側的三個韌帶堅強，因此內翻比外翻的活動度大。此外，距骨體前寬后窄，當足跖屈時，踝關節較不穩定，而在跳躍騰空階段，足自然處于跖屈內翻位，如果落地時身體重心不穩，向一側傾斜，就容易造成踝關節內翻位關節扭傷。踝關節伸屈約有70度-140度的活動范圍，當過度外翻外旋，內翻內旋，或距骨向后、向前猛烈沖擊脛骨關節面時，踝關節就易致傷。踝關節經常作超常幅度的運動，使踝穴與距骨關節面部吻合，產生“脫槽”現象，以及不斷旋轉捻磨，也易造成損傷。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東省2010年大學生武術套路錦標賽參賽隊員80人，其中參加甲組比賽的隊員40人，參加乙組比賽的隊員40人。

1.2 研究方法

研究方法主要有：問卷調查法、文獻資料法、數理統計法。

2 結果與分析

2.1 跳躍動作使踝關節受傷的性質統計分析

從表1可以看出騰空跳躍動作使踝關節損傷的性質的排列順序是：①過度內翻扭傷外側距腓前韌帶；②挫傷；③過度外翻扭傷三角韌帶。

從解剖學角度來看，踝關節由脛、腓骨下端的關節面與距骨上部的關節面構成，是屈戌關節，全是繞冠狀軸作屈伸運動。距骨的特點是前寬后窄，較窄的滑車后部進入寬大的關節窩前部，故略可作展收運動，使踝關節處于不穩固狀態，關節囊前后較薄弱，兩側由韌帶加強，內側韌帶由寬大、豐厚的三角韌帶組成，有腓距前韌帶、腓跟韌帶、腓后韌帶。由于外踝長，內踝短，內側韌帶比外側韌帶堅韌，在一定的程度下能防止足外翻，卻容易引起內翻，造成外側韌帶損傷。

武術運動中的各種騰空跳躍動作皆是膝關節處于半屈位（130度-135度）起跳，在進行彈跳瞬間踝關節要承受高達幾百公斤的力量，落地瞬間如果踝關節力量不足或身體重心不穩，向一側傾斜，就很容易造成踝關節過度內翻而使外側距腓前韌帶扭傷，如果落地瞬間關節緩沖不好就很容易造成踝關節挫傷。

2.2 導致踝關節損傷的原因統計分析

2.2.1 準備活動不充分

在武術訓練中常見的練習程序是先作一些使身體發熱，把神經的興奮程度調節到適宜狀態的活動，然后進入壓擺、踢腿、下叉等練習。這些練習動作幅度大、速度快，要求相應的對抗肌不僅具有很好的伸展性，還必須具備及時放松、協調配合的能力。如果準備活動不充分，肌肉伸展性不能充分改善，神經系統的興奮性也較低，對抗肌不能及時而充分地放松，進入練習時操之過急，猛踢、猛拉就容易發生肌肉或韌帶拉傷。訓練或比賽中，如果兩次活動間的間歇時間較長，而運動員又忽視進入下一次練習前的準備活動，則會由于間歇期內踝關節韌帶、肌肉的伸展性已有一定程度的降低，而體力卻獲得了一定程度的恢復，加上再次練習中動作的幅度、力量較大，速度較快，關節韌帶扭傷或肌肉拉傷就有很大的可能性。另外，在準備活動中只注重改善大腿后肌群伸展性和肩關節的活動幅度，而忽視改善其他關節、部位的技機能狀況，也是容易發生損傷的一個原因。

表2 導致踝關節損傷的原因統計表

2.2.2 技術動作錯誤

甲組運動員即普通高校的學生，由于缺乏系統的專項技術訓練，技術掌握程度低，肌肉緊張、動作僵硬、自控能力和保護意識差，動作尚未形成牢固的動力定型，同時由于體力、心理素質、場地等原因很容易發生動作錯誤而引起運動損傷。

2.2.3 疲勞

武術套路訓練和比賽，運動員要在1分20秒內完成數十個起伏轉折、閃展騰挪動作，如果運動量安排不當會造成局部負荷過大，容易導致運動員過度疲勞。由于肌肉內酸性物質的堆積和能源物質的不足，使運動能力下降，自控能力減弱，降低了肌肉的彈性、伸展性、力量和協調性，如果再給以較強的刺激將其關節韌帶快速拉長，就比較容易發生損傷。

2.2.4 其他因素

受傷了不注意治療而需要訓練，踝關節本身力量不足，踝關節局部負荷過大，場地不良，運動員過度興奮、思想麻痹等也都是引起踝關節損傷的原因。不良氣候條件也可以導致傷害事故發生，暑夏氣溫過高，運動員注意力難以集中，且生理適應差，易出現意外傷害事故；寒冬氣溫低肌肉僵硬，動作協調不好，也易造成肌肉韌帶的損傷。

3 結論與建議

3.1 結論

跳躍動作使踝關節損傷的性質中，過度內翻而扭傷外側距腓前韌帶最多，其次是挫傷，這是由于踝關節的解剖特點和跳躍動作的獨特性決定的。踝關節損傷的原因中，最多的是準備活動不充分，其次是技術動作錯誤。

3.2 建議

以上對運動員踝關節損傷調查的統計分析表明：跳躍動作引起踝關節損傷的情況較為普遍和嚴重，造成損傷的原因也是復雜多樣。為保證訓練、比賽的順利進行，促進身體健康，有效地減少踝關節損傷，已成為擺在我們面前的重要任務。筆者通過查閱文獻資料，并結合實踐經驗，認為加強預防是有效地減少踝關節損傷的一個重要環節，鑒于此，針對踝關節損傷的原因，提出如下預防措施。

3.2.1 做好充分的準備活動

提高對準備活動在訓練、比賽和預防中重要意義的認識，在訓練和賽前，必須充分做好準備活動，促進血液循環加快，提高肌肉的溫度，增強肌肉韌帶彈性，克服人體惰性，充分調動內臟器官的活性，提高運動的應激能力，使神經系統處于良好興奮狀態，協調運動員各器官系統參與激烈工作。特別應強調加強身體薄弱環節的準備，應重視下肢關節的準備活動。加強訓練或比賽的較長間歇中的準備活動，提高機體興奮性，提高肌肉、關節、韌帶的溫度及伸展性是減少踝關節損傷發生的重要環節。安排準備活動應遵循以下原則：（1）活動內容和運動量能充分調動神經系統和各器官的功能；（2）針對動作的特點，選擇一些輔助性內容和專門性練習；（3）對易發生損傷的技術動作，應事先做好準備并采取相應措施。

3.2.2 訓練要注意循序漸進

技術、素質水平較低而又過早地攻難度較大的跳躍動作，往往因動作失敗而受傷，所以訓練中應加強基本動作練習，加強技術準備，循序漸進。加強增加騰空高度和增加騰空時間的輔助練習，使運動員有充分的落地準備動作。同時，加強小腿肌力的協調配合訓練，特別是跳起落地時，踝關節要注意保持適度的緊張并有適當的緩沖。

3.2.3 及時消除疲勞

每次訓練課后，應安排整理活動、按摩等。身體某一部分用得多的，訓練后該部位應多增加放松時間，以促進血液循環，增強營養物質的輸送和代謝物的排除能力。同時要保證運動員的營養和休息，以促進疲勞的消除。另外，在安排訓練內容和運動量時，應避免局部負荷過大，專項跳躍練習不要集中安排，穿插在套路和分段練習中。同時注意增加有關肌肉力量。

3.2.4 培養自我保護意識

做好訓練中的防護措施，避免在凹凸不平的場地上活動。如訓練或比賽摔倒時，立即團身，順勢滾動；落地動作做到腳掌著地，屈膝緩沖；掌握重心原理，維持身體平衡；學習高難動作初期，應做好保護，教會學生一些簡單的自我保護方法。

3.2.5 加強自我醫務監督

運動訓練有高度的科學性，與醫學、衛生關系極為密切。踝關節受傷的運動員如果不進行系統治療，或者不治療而繼續訓練，或者療程未結束前就轉入較大強度訓練，這都可能導致再次受傷。在訓練中，教練員要善于觀察運動員的面部表情、精神狀態、反應能力、連貫協調等現象。發現異常，應及時調整運動量，降低練習難度或暫停訓練。

[1]曹潤生．人體解剖學[M]．武漢：武漢體育學院教材委員會，1993．

[2]田文林．武術運動員踝關節損傷與預防[J]．山西師大體育學院學報，2003（6）：74-75．

Survey and Analysis on Ankle Injury Caused by Wushu Jump Training

Hu Rongjiao
（P.E.Department of Guangdong PharmaceuticalUniversity,Guangzhou Guangdong 510006）

This article mains to explore the causes and rules by the survey on students who do Wushu jump training and injure the ankle,and put forward some countermeasuresand suggestions for the prevention and reduction of ankle injury, improve training efficiency,provide the basisfor climbing technology summit.

Wushu jumpankleinjury

G85

A

1004—5643（2011）01—0055—02

胡容嬌（1978~），女，講師。研究方向：武術教學訓練與方法。