舞蹈過(guò)程中呼吸與氣的運(yùn)用

■林璐

舞蹈過(guò)程中呼吸與氣的運(yùn)用

■林璐

自2003年開(kāi)始在南京市歌舞團(tuán)從事專(zhuān)業(yè)舞蹈演員工作到現(xiàn)在已經(jīng)八年了，從初登舞臺(tái)的新人到演出經(jīng)驗(yàn)豐富的成熟演員，通過(guò)演出各種類(lèi)型的舞劇、舞蹈，使我認(rèn)識(shí)到舞蹈演員在表演作品中身體的耐力極為重要，這種耐力不光指肌肉訓(xùn)練上，還有一種更重要的方法，就是運(yùn)用呼吸。

在去北京舞蹈學(xué)院進(jìn)修現(xiàn)代舞之前，我對(duì)于運(yùn)用呼吸的認(rèn)識(shí)也只有我多年跳作品積累下來(lái)的經(jīng)驗(yàn)而已，但在學(xué)校學(xué)習(xí)的過(guò)程中，通過(guò)啟發(fā)和不斷的感受，我對(duì)于呼吸有了更多認(rèn)識(shí)。呼吸，是指胸廓有節(jié)律的擴(kuò)大和縮小，從而完成吸氣與呼氣。那么，舞蹈的呼吸就是合理的運(yùn)用氣。在舞蹈表演的過(guò)程中，由于身體的運(yùn)動(dòng)量加大，肺的伸縮擴(kuò)張力也增加了，同時(shí)表演中要融入情感，再加上演員緊張的情緒這些外在因素，很可能控制不好呼吸，將氣全部提在胸腔，而使用蠻力硬撐，導(dǎo)致體力跟不上發(fā)揮失常，影響表演。這時(shí)合理的運(yùn)用氣就顯得非常重要了，之所以跳得吃力，并不是因?yàn)榧∪庥?xùn)練跟不上，有的演員在一個(gè)半小時(shí)的身體訓(xùn)練課上游刃有余，體力和耐力都非常強(qiáng)，但在跳作品時(shí)，短短五分鐘都堅(jiān)持不下來(lái)，這又是為什么呢？原因是“憋氣”！

造成憋氣的主要原因是：心態(tài)緊張。當(dāng)人在緊張的情況下會(huì)“憋氣”是常有的事。因?yàn)椋艘痪o張氣就容易被頂住，不能正常地一呼一吸，呼吸屏住就是“憋氣”。這是人的心理原因造成的生理現(xiàn)象。俗話(huà)說(shuō)：“緊張得大氣不敢出”，就是對(duì)人的緊張狀態(tài)的具體描述。解決的方法就是“氣沉丹田”，將氣核集中放在身體的丹田位置，整個(gè)人放松，運(yùn)用呼吸進(jìn)行調(diào)整，呼氣時(shí)，讓氣進(jìn)入體內(nèi)，順著體內(nèi)向全身散發(fā)，就好像身體的交通樞紐遍布，而此時(shí)身體實(shí)有的感覺(jué)卻離得遠(yuǎn)，這個(gè)“遠(yuǎn)”就是身體的動(dòng)作量擴(kuò)展了，拉開(kāi)了。呼氣時(shí)，氣向身體以外的立體狀態(tài)運(yùn)行非常之遠(yuǎn)，而身體的各個(gè)部位，在意識(shí)上沒(méi)有隨之跑掉，反而安靜地被拉開(kāi)，一端更為近、一端更為遠(yuǎn)，以集中在丹田的氣核為中心向身體的其他部位擴(kuò)散，運(yùn)動(dòng)身體時(shí)想到運(yùn)用氣息將身體傳送到指定的位置上，在行氣于動(dòng)作的所有過(guò)程中，對(duì)身體“丹田”的感知意識(shí)和力量是始終存在的，不能失去作用的。即“氣－身體－運(yùn)動(dòng)”的整體協(xié)調(diào)和能量所在，它給身體帶來(lái)的是深入的、輕松的又是力量的。

這樣運(yùn)用氣帶動(dòng)身體運(yùn)行而不是使用肌肉的力跳舞，即不覺(jué)得呼吸不暢，也不會(huì)感到吃力，是可以省去演員很多無(wú)益消耗的好辦法！最初進(jìn)入這樣的狀態(tài)是不容易的，我曾嘗試啟發(fā)年輕的演員運(yùn)用這個(gè)方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的體力，但憋氣使用蠻力跳舞已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣，不過(guò)只要有意識(shí)地調(diào)整和培養(yǎng)，再加上不斷地感受、回味、鞏固這個(gè)感覺(jué)，一段時(shí)間后他自然會(huì)形成一種良好的習(xí)慣！

所以要試著從觀(guān)念上來(lái)改變意識(shí)，把以前“只關(guān)注動(dòng)作外形”改變成“關(guān)注內(nèi)在的呼吸帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)的感受”，把身體的主動(dòng)權(quán)交給“呼吸”，讓“呼吸”引領(lǐng)整個(gè)身體的運(yùn)動(dòng)，即：呼吸前置，身體緊隨。只有這樣才能將“呼吸—運(yùn)動(dòng)—身體”合一，從而達(dá)到在表現(xiàn)作品時(shí)收放自如，更好地體現(xiàn)作品的中心思想。我總結(jié)我這些年來(lái)做舞蹈演員的經(jīng)驗(yàn)，秉承著對(duì)舞蹈事業(yè)的執(zhí)著與熱忱和對(duì)未來(lái)新生代地優(yōu)秀舞蹈演員的期待，希望可以給他們帶來(lái)一些幫助，使得運(yùn)用氣息來(lái)帶動(dòng)身體舞蹈的方式能更好地發(fā)揮演員的能量。