老年十六伴 怡心又添壽

　　步入老年，不必繼續為工作操心，家累也不再沉重，省卻了很多爭名奪利的煩惱，正是頤養天年的好時光。一個人的健康不是孤立的，它需要眾多內在和外在因素的陪伴和養護，老人身心如果能多幾個有益之“伴”，就一定會安康體健、益壽延年。
　　一曰壽與德伴　一個人忠厚仁慈，助人為樂，樂善好施，心胸寬廣，其心理狀態必然能長期保持泰然而穩定，從而使其神經、內分泌系統的調節功能經常處于最佳狀態，吃得香、睡得酣，防病抗衰老能力增強。如此，自然會身體健康，命長壽高。
　　二曰壽與眾伴　走出封閉的狹小生活空間，遠離孤獨，多與人交往和接觸，情感得以宣泄，郁悶得以排遣，生活充滿陽光，歡樂和幸福得以共享，這對健身延年皆大有裨益。
　　三曰壽與友伴　志趣相投、脾氣相合、地緣相近、年齡相仿的老人，如能成群結伴，定時在一塊游樂、談心，應是老人們擺脫孤獨、驅逐寂寞的最佳選擇。
　　四曰壽與動伴　老年人應經常從事一些力所能及的勞動或運動，如掃地、慢跑、做操、打太極拳、戶外散步、跳交誼舞、短程旅游等，可利關節、豐肌肉、通血脈、延緩各臟器組織的衰老。當然，老年人鍛煉身體，動作一定要輕緩，否則可能會適得其反。
　　五曰壽與靜伴　“靜”指心神安靜。老年人只有做到心靜神寧，才能增壽延年。
　　六曰壽與忍伴　容忍也是一種健身長壽之道，這是因為忍能制怒，可使老人性格平和，起到延年益壽的作用。
　　七曰壽與藝伴　離職居家的老年朋友，且莫飽食終日、無所事事，即使你沒有多少愛好，也宜盡快培養一兩項，諸如練字、繪畫、垂釣、集郵、集幣、剪報、下棋、打牌、養花、攝影等，不但可豐富生活內容，而且可陶冶情操，修身養性。
　　八曰壽與綠伴　綠色乃大自然的本色，老年人常到綠色環境中游玩觀賞，呼吸新鮮空氣，以及常吃含葉綠素多的蔬菜，乃長壽秘訣之一。
　　九曰壽與說伴　生活中，無論遇上高興或煩惱的事，也無論是喜事還是悲事，向親友訴說一番，一吐為快，乃通氣化淤之良方。
　　十曰壽與愛伴　愛家庭，愛社會，愛生活，愛大自然。不僅滿足于被別人愛，更要注重自己奉獻愛。對人間充滿愛心，能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。
　　十一曰壽與書伴　經常讀書看報，能增長知識，增添與同伴交流的情趣，可使心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩大腦衰老，達到延年益壽的目的。
　　十二曰壽與茶伴　科學家發現，茶葉的天然成分兒茶酚可以阻止有害蛋白的積累，保護腦細胞，維持大腦的認知能力，從而降低老年性癡呆的發病率；綠茶還有防癌作用；另外，飲茶還有興奮中樞神經、改善血液循環、降低血脂、生津利尿等功效。
　　十三曰壽與笑伴　俗話說：“笑一笑，十年少；樂一樂，疾病消。”孔子說：“樂以忘憂，不知老之將至。”大凡長壽者，都是樂觀、愛笑的人。
　　十四曰壽與“足”伴　人到老年沒必要再固守一些既得利益，要知足常樂，切忌和人攀比、爭強好勝。該知足時便知足，能使人保持樂觀情緒，避免各種煩惱，這對老人的健康長壽是大有益處的。
　　十五曰壽與俏伴“老來俏”是老年人的“心理營養素”，也是老年人熱愛生活、珍惜人生的外在體現。老年人講究一點穿戴、儀容之美，可增添愉快感、自信感和滿足感，平添幾分青春活力，能收到延年益壽之神效。
　　十六曰壽與食伴　老年人在飲食上應以清淡素食為主，要少食多餐、定時定量，勿暴飲暴食或過饑過飽。老年人如能做到“五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，則可與長壽結