從懷舊中解脫等二則

　　最近近鐘大媽經(jīng)常愁眉不展，睡不好覺，吃不好飯，原因很簡單：她的老伴在兩個月前先她而去。她總是回憶他倆在一起時的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。人老了，回想年輕時的事，似乎無可厚非，不過像鐘大媽這樣卻是過度懷舊。
　　懷舊是一種很自然的現(xiàn)象，每個人都會懷舊。相比之下，老年人特別容易懷舊。盡管老年人懷舊很正常，但是過度懷舊會加速衰老的過程。
　　為了避免整天沉浸于對往事的回憶之中，老年朋友應(yīng)該怎樣做呢?
　　首先，要對未來充滿希望，并為自己制訂一個生活計劃。研究表明，健康的老人進(jìn)入老年期后，智力總體上并不衰退，他們的大腦和年輕人的大腦一樣具有活力和效率，而且這種情況能延續(xù)到80歲。老年朋友如果能夠?yàn)樽约褐朴嗊m當(dāng)?shù)哪繕?biāo)并為之奮斗，完全有可能有所成就。事實(shí)上，即使不能大有成就，也會小有作為。
　　其次，留心尋找生活中的樂趣、保持童心，尋找實(shí)實(shí)在在的事情去做。一些人之所以懷舊，就是因?yàn)椴荒荏w會現(xiàn)實(shí)生活的樂趣。其實(shí)生活中有許多東西值得老年朋友追求?？梢詮南旅孢@些活動中選擇自己喜歡的：看報、聽廣播、看電視、打拳、練劍、種花、養(yǎng)鳥、下棋、打球……堅持去做，必能從中得到意想不到的樂趣。
　　第三，學(xué)會從不好的情緒中解放出來，用適當(dāng)?shù)姆绞叫骨楦?。老年人更容易遭遇傷感之事：配偶、朋友或鄰居去世的消息會不時傳來，子女讓自己生氣的事也會時有發(fā)生。同時，老年人的生理和心理承受能力不如從前，情感上的創(chuàng)傷很可能會使老年人長期處于傷感的陰影之中，如果這種創(chuàng)傷再被壓抑、得不到宣泄的話，后果會更加嚴(yán)重。女性比男性長壽，其中一個原因就是女性可以比較隨意地表達(dá)自己的情感，而男性表達(dá)情感受到較多的限制。因此，如果遇到傷感之事，最好把自己的感情通過適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來，而不要憋在心里。
　　
　　如何熄滅怒火
　　王國榮
　　
　　一、語速減慢2／3，音量降低2／3人們在發(fā)火時，主要表現(xiàn)就是聲調(diào)變高、語速加快。即使你怒火中燒，也應(yīng)要求自己用緩慢的語調(diào)說話，聲音大小使對方能聽到即可。
　　二、閉上眼睛
　　人們形容生氣時常用一個成語“怒目相視”。當(dāng)你生氣時，嘗試閉上眼睛或?qū)⒛抗鈴膶Ψ缴砩弦崎_，可以快速平息怒火。
　　三、轉(zhuǎn)動脖子細(xì)心觀察發(fā)現(xiàn)，人們發(fā)怒時脖子是前挺僵直的。生氣時不妨將脖子向左右兩側(cè)轉(zhuǎn)動，緩解僵硬。
　　四、擁抱自己發(fā)怒其實(shí)是疏遠(yuǎn)自己的過程，用雙臂緊緊擁抱一下自己，可以緩解緊張和不安定感，更加從容。五、聞聞植物嗅覺對于人體的影響，可以直達(dá)后腦、前腦和丘腦。生氣時，鼻子在距離綠色植物10厘米左右的位置，深呼吸5次即可緩解。
　　六、自我解嘲幽默是一劑良藥。當(dāng)你忍不住要拍桌子時，想象一下自己看起來有多么傻，或表達(dá)憤怒時自己有多么可笑。
　　七、擊掌、跺腳如果你生氣時旁邊無人，也可以用擊掌和跺腳的方法來緩解怒氣，兩三分鐘即