中長跑運動對大學生抑郁癥狀干預效果的實驗研究

朱 莉，余少兵

（滁州學院 體育系，安徽 滁州 239012）

中長跑運動對大學生抑郁癥狀干預效果的實驗研究

朱 莉，余少兵

（滁州學院 體育系，安徽 滁州 239012）

對24名有抑郁癥狀的大學生進行了為期8周的中長跑運動干預研究，實驗表明,中長跑運動干預對改善實驗組被試抑郁癥狀的影響效果較好，達到了實驗的主要目的。在被試的輕度、中度兩個水平分布上，中長跑運動干預對兩個水平被試抑郁癥狀的影響效果都是良好的，對輕度抑郁的干預效果要好于中度抑郁的干預效果。

中長跑；大學生；抑郁；干預

大學生作為一個承載社會與家長高期望值的特殊群體，其面臨的心理壓力明顯高于其他同齡群體。綜合以往關于大學生心理健康問題的調查研究結果，可以看出大學生群體存在著不同種類的心理問題，其中以抑郁、焦慮、軀體化、人際關系敏感等較為突出，其中又以抑郁最為突出。因此，本研究選擇了大學生抑郁這一具體的心理健康問題，采用中長跑運動的方式進行干預，試圖為改善大學生抑郁癥狀提供一些新的參考。

1 研究目的

通過實施中長跑運動干預，使大學生在中長跑運動中獲得高峰體驗，得到心理的滿足，達到緩解或戒除其抑郁癥狀的目的。探討中長跑運動對大學生抑郁癥狀干預的有效性，揭示大學生抑郁癥狀改善與體育運動之間的關系，為大學生抑郁癥狀的有效干預提供實證依據。

2 研究方法

2.1 文獻法

研究中，參閱了國內、外一些有關變態心理學、運動訓練學、運動生理學、教育學、健身類的文獻資料,對抑郁問題、中長跑運動以及體育運動干預心理健康問題的有關知識有了較全面的了解并進行了必要的針對性整理、歸類,另外運用文獻研究法對本課題研究的目的意義和實驗方法進行充分的科學論證，為本課題研究的可行性提供了必要的理論依據。

2.2 測試法

本研究采用SDS抑郁癥狀自評量表[1]在實驗前和實驗后對被試進行測試，確保對實驗前被試的抑郁狀況的了解以及挑出適合的實驗者，保證對實驗的干預效果的評價更客觀、準確。

2.3 實驗法

2.3.1 被試選擇的標準

聯系滁州學院大學生心理健康咨詢中心的領導和老師，利用他們的人力資源對大學生進行測試，根據吳文源和季建林的研究，選取SDS抑郁自評量表得分大于40的大學生作為被試。

2.3.2 被試選擇的步驟

1.抑郁癥狀及心理健康水平的總體測試

對滁州學院二年級的750名學生進行SDS抑郁癥狀自評量表的測試。測試對象分別來自經濟管理系、電子信息工程系、國土信息工程系、教育與法政系、信息與教育技術中心、數學系、中文系共7個院系，涉及多個專業。共發放問卷750份，收回問卷725份，有效問卷688份，有效率為94.9%。其中男生 401人(53.47%)，女生 387人(46.53%)，平均年齡20.1歲。調查結果顯示，688份有效問卷的SDS平均得分為36.48±8.21，其中存在抑郁癥狀的大學生人數為212人，這些存在抑郁癥狀被試的SDS平均分為 43.21±8.58。

2.挑選出干預被試

體育運動干預要根據每個被試制定不同的運動處方，并且要有專業的人員去實施。鑒于研究的需要，最終在以上的測試者中，選中SDS抑郁自評量表得分大于40，并自愿參與本課題研究的大學生作為實驗被試，共48名，并根據不同水平被試(輕度:SDS得分41-47；中度:SDS得分48-55)的前測結果調整平衡兩組，盡量使實驗組與對照組之間的差異不顯著，實驗組和對照組各24人，平均年齡20.12歲。輕、中度抑郁癥狀學生SDS得分分布情況見表1。

表1 輕、中度抑郁癥狀學生SDS得分情況

2.3.3 實驗實施過程

對實驗組的同學，根據本課題研究的目的和研究對象的特點，精心設計實驗內容和步驟，在全面、細致、及時了解研究對象的運動情況和身心狀況的基礎上，科學合理地安排8周共25次以中長跑運動為主的活動內容。中長跑是具有簡便易行，不受場地、技術限制等特點，另外，中長跑運動能使人產生高峰體驗，使運動者體會到運動的樂趣。本實驗中主試根據被試的具體情況每周制定3-4次的鍛煉計劃，[2]隔日安排，運動時間為每次30-50分鐘，練習強度以中等運動負荷為主，練習組織形式以集體鍛煉為主、個人鍛煉為輔。前6周由主試以及主試選出的有一定中長跑基礎并自愿作配合者的學生一起鍛煉并進行臨場指導、鼓勵。在每次的訓練前主試都要對自愿作配合者的學生進行理論分析，使他們在心理上給予配合，和被試成為朋友，使得被試在每次訓練中都能感覺到運動的樂趣及心理上的歸屬感。后2周為了培養被試自己與其他學生的交往能力以及自己安排鍛煉內容的能力，主試逐步引導并放任被試自己與學生配合者一起進行鍛煉。對實驗中有關變量進行定量的測定和定性的記錄，認真收集實驗數據、筆錄等資料。對對照組的同學不做任何干預。

2.4 數理統計法

收集所有有效測試、實驗數據采用Excel、SPSS進行的處理、統計，并進行比較、歸類、分析、整理。對被試實驗前后SDS抑郁癥狀自評量表的測試值利用SPSS進行t檢驗和F檢驗并進行分析。

3結 果

3.1 體育運動對實驗組抑郁癥狀的整體影響

以不同組別為自變量，抑郁癥狀的前后測得分為因變量，進行獨立樣本和配對樣本t檢驗。實驗組與對照組在抑郁癥狀方面的縱橫比較結果如表2所示。

表2 實驗組與對照組抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗

由表2可知，實驗前兩組整體被試在抑郁癥狀上不存在顯著性差異(p＞0.05)，實驗后經檢驗，縱向上，實驗組與對照組的后測比較(t=-4.981)，橫向上，實驗組的前后測比較(t=5.742)，都顯示差異極其顯著(P＜0.001)。對照組的前后測比較，差異則不顯著(t=-0.200,p＞0.05)。這說明，體育運動能夠顯著地改善實驗組被試的抑郁癥狀，達到了實驗的主要目的。

3.2 體育運動對輕度、中度被試抑郁癥狀的影響

實驗組與對照組是分別根據抑郁癥狀的輕度和中度兩種抑郁水平來進行分組的，因此要對各種水平的實驗結果分別進行統計檢驗。

3.2.1 不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗

以被試的不同抑郁水平為自變量，抑郁癥狀的前后測得分為因變量，進行t檢驗。實驗組與對照組不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗見表3。

表3 不同水平被試抑郁癥狀前后測的差異顯著性檢驗

由表3可知，橫向看，在實驗組的前后測比較中,輕度抑郁水平的被試有著顯著的差異 (t=4.114,p＜0.01)，中度抑郁水平的被試則存在較為顯著的差異(t=6.405,p＜0.05)，對照組實驗前后，抑郁癥狀的變化不顯著(p＞0.05)。縱向看，在實驗組與對照組的后測比較中，輕度水平的被試(t=-2.808)有著顯著的差異(p＜0.01)，中度抑郁水平的被試則存在較為顯著的差異(t-2.853, p＜0.05)。這說明體育運動能夠顯著地改善不同水平被試的抑郁癥狀，但對輕度抑郁的干預效果要好于中度抑郁的干預效果。

3.2.2 實驗組不同水平被試抑郁癥狀的方差分析

以實驗組被試的輕、中度水平為自變量，抑郁癥狀的前測和后測得分為因變量，分別進行單因素方差分析，以考察實驗對不同水平被試抑郁癥狀的影響效果。實驗組不同水平被試在抑郁癥狀上的單因素方差分析結果見表4。

表4 不同水平實驗組被試抑郁癥狀影響的方差分析

由表4可知，實驗前，實驗組不同水平被試在抑郁癥狀得分的比較上存在顯著的差異 (F=24.962,p＜0.01)。實驗后，實驗組不同水平被試在抑郁癥狀得分的比較上，存在更為顯著差異 (F=39.510，p＜0.01)，這也說明體育運動在對不同抑郁水平被試進行干預時輕度抑郁的干預效果要好于中度抑郁的干預效果。

4 分析與討論

4.1 對大學生抑郁癥狀進行中長跑運動干預的可行性分析

抑郁對于大學生來說危害是極其巨大的，如果不及時干預有可能會影響到學生的學習和生活等方面。中長跑運動可以使人在運動中體會到生理上的愉悅感，以及情緒上宣泄后的快感。中長跑運動不僅能增強學生的體質，促進身體的正常發育和機能的發展，而且能有效地塑造人的行為方式，培養良好的個性品質，促進心理健康。我們的研究表明,在對大學生抑郁癥狀實施中長跑運動干預后,實驗組整體的干預效果是顯著的，由此可見，利用中長跑運動來干預大學生的抑郁癥狀是可行的。

中長跑項目可以促進體內分泌激素一內啡吠，內啡吠具有強烈的鎮痛作用，因此經常參加中長跑運動的人，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，減少痛苦感，使人在運動之后精神狀態良好，周身輕松、精力充沛。另外，一般抑郁者往往有一種難以釋放的煩惱身心的精神能量，體育運動可以有效地釋放煩惱身心的精神能量，體育活動能經常帶來 “高峰體驗”——一種短暫的狂喜、入迷、出神、極大的幸福感和愉快感，體驗到“此時此地”以及真實而統一存在的感覺，同時也體會到超越與神圣。完全的高峰體驗不僅對精神而且對身體都會產生重要的影響，它是一種完全的釋放、徹底的滿足。[3]科學研究證明，體育運動能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素是一種興奮性激素，它能提高神經系統的興奮性，[4]所以中長跑運動使抑郁者能提高自身的興奮性。一般抑郁者往往比較封閉，體育運動不僅能提供與自然、社會接觸的機會，而且還可以提供與有共同語言的交往對象交流的可能。由于在運動中得到了人際交往的滿足，所以實驗組被試抑郁癥狀得到改善，整體干預效果良好。

4.2 中長跑運動干預大學生抑郁癥狀的總體效應

1.改善了實驗組被試大學生抑郁癥狀的總體狀況。實驗前，實驗組與對照組的抑郁癥狀的總體狀況不存在顯著差異。經過8周的體育運動干預后，無論從縱向還是橫向比較上看，實驗組學生的抑郁行為顯著改善。

2.對實驗組不同抑郁水平的被試干預效果不同。在被試的輕度、中度兩個水平分布上，體育運動干預對兩個水平被試抑郁癥狀的影響效果都是良好的，對輕度抑郁的干預效果要好于中度抑郁的干預效果。

雖然本實驗研究存在實驗設計、抑郁問題評價，尤其是樣本量不大且不具備普遍代表性的局限，而導致實驗結果不夠高度準確，研究成果的推廣有待驗證，但不能否認中長跑運動對大學生抑郁問題存在的積極干預效果。建議從事大學生教育的工作者以及大學生家長和大學生自己把體育運動作為一種解決抑郁問題的積極有效地干預措施，對存在不同程度抑郁問題的大學生進行試探性矯治。

[1]WK.Zung.SDS抑郁癥狀自評量表[M].北京：民族出版社，2005：194-196.

[2]凌月紅，體育健康教育與運動處方[M].北京：北京體育大學出版社,2005:35-106.

[3]丁慶建,范方.運動處方對矯正大學生心理障礙效果的研究[J].北京體育大學學報，2002,（4）:468-470.

[4]楊劍,田石榴,李紅武,等.健身運動處方鍛煉影響大學生身心健康發展的實驗研究[J].體育科學,2002,（4）:127-129.

An Experimental Study on the Intervention Effect of Medium Distance Running on University Students'Depressive Symptoms

Zhu Li,Yu Shaobing
(Department of Physical Education,Chuzhou College,Chuzhou239012,China)

With 24 college students with depressive symptoms as subjects,an eight-week experimental research on the intervention effect of medium distance running on depressive symptoms is conducted.The results show that medium distance running proves to be effective for relieving the depressive symptoms of the subjects in the experimental group,and the main purpose of the experiment is achieved.For subjects with mild and moderate depressive symptoms,distance running exercise intervention effects are both good,but the intervention effect is better for subjects with mild depression than those with moderate depression.

medium distance running;university student;depression;intervention

G804[.55]

A

1672-447X（2011）03-0079-004

2011-04-01

朱莉（1971—），安徽蕭縣人，滁州學院體育系副教授，研究方向為體育心理學。

胡德明