奇妙的人體生物鐘

文/錢靜莊 上海中醫藥大學副教授、上海食療協會理事

奇妙的人體生物鐘

文/錢靜莊 上海中醫藥大學副教授、上海食療協會理事

為什么沒有鬧鐘的鈴聲，你卻每天按時醒來？為什么女子月經周期恰與月亮盈缺周期相似？生物體的生命過程是復雜的，又是奇妙的，生物節律時時都在奏響著迷人的“節律交響曲”。

生物節律的探討

近年來，時間生物學認為，生物體乃至植物體的生命隨晝夜交替、四時更迭的周期性運動，揭示出生理活動的周期性節律。健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律，這與地球有規律自轉所形成的24小時周期是相適應的。表明生理節律受外環境周期性變化(光照的強弱和氣溫的高低)的影響而同步。如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平均存在晝夜節律變化。生物近似時鐘的結構，被稱之為“生物鐘”。周期節律近似晝夜（24±4）小時稱“日鐘”，近似（29.53±5）天稱為“月鐘”，近似周年（12±2）月稱為“年鐘”。時間生物學研究揭示了植物、動物乃至人的生命活動具有一個“持久的”、“自己上發條”和“自己調節”的生物鐘。科學家們通過實驗研究認為：下丘腦前部視交叉上核是晝夜節律的中樞起搏點。

奇妙的“智力、情緒、體力鐘”

為何成績一般的學生考上了名牌大學，而名列前茅的學生卻名落孫山？為何一貫行為文明的青年人突然與人吵架？原來人體存在智力、情緒、體力周期分別為33天、28天和23天的生物鐘，這三種“鐘”存在明顯的盛衰起伏，在各自的運轉中都有高潮期、低潮期和臨界期。如人體三節律的運行在高潮時，則表現出精力充沛，思維敏捷，情緒樂觀，記憶力、理解力強，這樣的時機是學習、工作、鍛煉的大好時機，這時懷孕所生的孩子是優生兒，學生在節律高潮時考試易取得好成績，作家易顯“靈感”火花，運動員在這時易破紀錄。相反，三節律運行在臨界或低潮期，會表現耐力下降，情緒低落，反應遲鈍，健忘走神。這時易出車禍和醫療事故，也不易在考試中出成績。老年人發病常在情緒鐘低潮期，而許多疾病死亡時間恰在智力、體力、情緒三節律的雙重臨界日和三重臨界日。

如何計算自己智力、情緒、體力鐘的高潮、低潮和臨界期呢？以下是一種簡算法：

先算“總天數”

即計算出生之日至所計算之日的總天數，公式：t＝（365.25×周歲數）±x。式中“t”表示總天數，x表示除周歲數以外的天數。例某人1935年10月15日出生，要計算1987年1月29日的這天生物節律，t＝（365.25×52）－259＝18734天。

再計算“余數”

將前算得的總天數分別除以33、28、23（它們分別是智力、情緒、體力節律周期的天數，）然后得到余數。注意必須用手算，而不要用電子計算器計算。

18734/33=567……23（智力鐘余數）18734/28=669……2(情緒鐘余數) 18734/23=814……12（體力鐘余數）

半周期法

當把余數求出之后，如你只需要了解計算日處什么期（高潮期、低潮期、臨界期），最簡便的方法是采用“周期天數除以2對照法”又叫半周期法：

33/2=16.5（智力鐘半周期數）28/2=14.0（情緒鐘半周期數）23/2=11.5（體力鐘半周期數）

將“余數”與半周期數作比較，若余數小于此種生物鐘的半周期數，此生物鐘運行在高潮期；若大于半周期數，則運行在低潮期；若接近半周期數或整周期，以及余數為零者，則為臨界期。

上例，智力鐘余數：23＞16.5為低潮期；情緒鐘余數：2＜14.0為高潮期；體力鐘余數：12＞11.5，數字接近半周期，為臨界期。

“智力、情緒、體力鐘”的運用

如何合理運用人體生物鐘三節律理論呢？為了降低事故發生率，把處于節律雙重、三重臨界日駕駛員換下來干其他工作，或提醒他謹慎駕駛，以高度責任感來克服臨界日的不適。當然高潮期的駕駛員麻痹大意，以為亂開車也不會出事故，這是絕對錯誤的。對于學生考試時，智力鐘處于臨界或低潮期，確實對水平發揮有一定影響，但考試日期是不能由個人決定的，如考試正值低潮期，之前的日子必是高潮期，應當在高潮期抓緊時間學習，把功課溫習好，臨近考試做一些輕松活動：如聽聽輕快的音樂，保證足夠的睡眠，以良好的精神狀態和頑強的拼搏精神去迎考。■

編輯：黃靈 yeshzhwu@gmail.com