冬天也是孩子長(zhǎng)身體的好時(shí)機(jī)

　　冬天是收藏的季節(jié)，是積蓄力量待萌發(fā)的季節(jié)，所以也是給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)。特別是夏天孩子如果進(jìn)食了過(guò)多冷飲，出現(xiàn)消瘦或消化功能不好，也可以趁著冬天好好地調(diào)理一下。
　　首先，冬季氣溫低，兒童容易感冒、上火，要注意補(bǔ)充維生素D，適當(dāng)給孩子吃些魚(yú)肝油，增加飲食營(yíng)養(yǎng)以提高孩子的抵抗力。
　　其次，冬天要多給孩子喝些湯類，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。食物中應(yīng)保證維生素和鈣、磷的攝入量，例如做些蝦肉、海產(chǎn)品等給孩子吃。
　　冬季熱量散發(fā)較快，兒童的主食量可略作增加，以滿足機(jī)體對(duì)熱能的需要。
　　給孩子吃的食物不要過(guò)于精細(xì)，要注意粗細(xì)搭配，適當(dāng)攝入粗糧及各種豆制品、蔬菜。這些食物中含有較多的膳食纖維，可以調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對(duì)于提高孩子的食欲，盡快地排出孩子體內(nèi)的毒素十分有利。
　　另外，冬天要盡量讓孩子吃溫?zé)岬氖澄?，比如可以把水果蒸一下再吃，以免傷到孩子?jì)扇醯钠⑽?。飲食上也盡量做到宜清淡少油膩，可適量增加蔬菜的進(jìn)食量，特別是胡蘿卜素及綠色蔬菜的攝入。
　　責(zé)編：王