健康又環(huán)

　　美國人是出了名的喜歡洗澡，不少人早晚各洗一次，每次都把浴液和護膚品從頭到腳抹一遍。現(xiàn)在卻涌現(xiàn)出了一批排斥“每日一洗”的“少洗族”，在全球最大的社交網(wǎng)站Facebook上，“少洗族”還成立了“反對洗澡俱樂部”，并振振有詞地表示：“用沐浴露會讓皮膚干燥，洗完澡還得用潤膚乳，真是時間和資源上的巨大浪費何不讓身體自然分泌的油脂來做這些工作呢?”
　　保守一點的“少洗族”可能一周只洗兩到三次澡，不少人表示“我放棄了一直使用的止汗露，現(xiàn)在連浴液和洗發(fā)水也很少用，因為我在不少媒體上都看到過洗浴和護膚品中的化學成分對人體的傷害大于幫助的報道。”“少洗族”認為人體就和鐘表對機油的需要一樣，只要定期借助外來的輔助護膚產(chǎn)品即可，過度頻繁的清潔和維護反而會加速消耗，甚至破壞自身的衛(wèi)生和健康平衡。
　　不少專業(yè)醫(yī)學人士認為，從天天洗澡減少到每周兩三次，對皮膚和身體都有好處。華盛頓州的霍華德醫(yī)生經(jīng)常見到身上出現(xiàn)濕疹的患者。他說：“對于皮膚干燥的人來說，頻繁洗澡可能會導致皮膚更敏感，特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人，更容易患上濕疹。”另外，“大多數(shù)濕疹發(fā)生在背部。這是因為洗頭時，化學成分過高的洗發(fā)露會沖洗掉皮膚表面油脂，使皮膚更加干燥、易受刺激。”目前，有不少科學家認為，現(xiàn)代的身體清潔用品化學成分越來越高，會破壞人體表面的有益菌落，加速有害細菌的滋生。
　　據(jù)《健康人報》
　　編輯／王翠萍
　　饑餓有些時候可能是假的
　　人們或許沒有想過，饑餓有時也有假的。因而真正有效地補充能量和營養(yǎng)，應該做到該吃的時候吃，不該吃的時候不吃。哪些饑餓可能是假的呢?
　　吃錯食物這種假餓癥狀包括：特別想吃甜食或者剛吃過飯就“餓”。原因可能是飯菜單一，缺少產(chǎn)生“飽感”的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，進而導致飯后血糖下降。
　　建議：最好吃點健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅果、一點奶酪或花生醬等。
　　不良情緒無聊、恐懼、焦慮、壓力或孤獨等不良情緒，都會導致食欲異常，出現(xiàn)假餓的現(xiàn)象。
　　建議：散步、寫日記、聽音樂、給朋友打電話、嚼薄荷口香糖、看書、去圖書館或博物館等遠離美食誘惑的“安全場所”。
　　睡眠不足餓感和飽感，由饑餓激素和瘦素兩種激素控制。前者刺激食欲，而后者則向大腦匯報飽感。睡眠不足容易導致瘦素水平下降，而饑餓水平增加，食欲遭受雙重打擊。白天疲勞會導致瘋狂飲食，糟糕飲食會形成惡性循環(huán)。
　　建議：下午散步10分鐘或做深呼吸以緩解疲勞、喝杯綠茶、吃1／4杯杏仁或一只小蘋果。
　　口渴有時“饑”與“渴”難分辨，可以喝上1～2杯水，看看到底是真餓了，還只是輕微脫水。
　　專家表示，真正的饑餓一般發(fā)生于飯后4小時，感覺肚子咕咕叫、精力難集中等。
　　編輯／王