影響一生的11個年齡

　　在人體這部充滿奧秘的機器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結，盡管存在強烈的個體差異，人的一生中總有一些年齡值得關注。現邀請多位國內相關專家，為你一一解讀。
　　10歲：骨骼在；中刺。多數人會在10歲左右經歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40％的骨骼在此時以沖刺的速度形成。北京協和醫院內分泌科主任醫師伍學焱教授表示，此時人體對各種營養需求量很大，最渴望的是鈣質、維生素D及蛋白質食物，但也不能過量。由于可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。
　　18歲：智齒作亂。北京大學口腔醫院副主任醫師張嘩表示，智齒通常在18歲以后出現，因此時是智力發展高峰而得名。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發出的信號。如智齒位置不正，出現齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。
　　25歲：骨骼帚富有。我們可以將骨骼的物質含量看成一個銀行賬戶，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。
　　30歲：身材開始走樣。走在大街上，你會發現不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不妨選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。
　　30歲：趕上生孩子的“末班車”。英國科研人員發現，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90％卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數量僅剩3％，其中能發育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。
　　30歲：長出錐一根白發。30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發現烏絲中的白發。北京大學第一附屬醫院皮膚科副主任醫師楊淑霞告訴記者，30歲后出現白發是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發的發生或發展。
　　35歲：精子質量下降。男性生育能力幾乎相伴其一生，但一項研究發現，中國男性30歲后的精液質量開始倒退，不管是精子數量還是活性。35歲后下降速度明顯加快。吸煙越久，精子畸形越多，盡早戒煙限酒很關鍵。
　　41歲：骨頭開始走下坡路。當你的骨含量比高峰期時低2～2.5個標；隹時，就表明你被骨質疏松纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。
　　48歲：第一次發現老花哏。北京協和醫院眼科主任醫師李瑩教授告訴記者，大約從45歲開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現老花眼。此日寸可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到～定的延緩作用。
　　49，5歲：更年期出現。北京協和醫院婦科主任醫師朱蘭教授表示，女性正常的絕經年齡在45歲左右，黃金年齡則是49，5歲。如果在40歲之前就停經的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。
　　50歲：前列曛獸“年柱”。中國工程院院士、中國醫師協會泌尿外科醫師分會會長郭應祿教授曾表示，調查發現，到了50歲，超過40％的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年都應到正規醫院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2～2，5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。
　　55歲：怕金森癥拽上門。北京協和醫院神經科教授張振馨表示，帕金森病是發生于中老年的中樞神經系統疾病，多發于55歲以上，發病率隨年齡增長而增長。憎加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。
　　60歲：白內障很常見。“60歲以上的人群中，10個有8個會被白內障問題困擾。”李瑩表示，隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內障，且影響了生活質量，就應盡早手術。
　　60歲：躲開高血壓。中國心血管病報告顯示，49.1％的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是等你老了之后才出現的疾病，它與你年輕時如何對待身體、對待健康密切相關。越來越多的中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入，勤運動、少熬夜、心態平和非常關鍵。
　　伍學焱最后表示，健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現在是身強力壯的小伙子，還是已生白發的中老年朋友，養成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。
　　據《生命時報》
　　皮膚上的高血脂“跡象”／楊婷
　　黃色瘤：一種皮膚表面生長的斑塊或丘疹狀黃色結節，常發生在跟腱、手、足背肌腱、手掌、肘、膝、指、髖、踝、臀等處，主要見于高甘油三酯血癥。
　　掌紋：有人觀察，血脂增高和腦動脈硬化者94％有掌紋變化，表現在雙手掌中指根部的掌紋有“+”字、“井”字、星狀的改變。改變的數量越多、范圍越廣，表示血脂增高時間也越長。
　　耳儲：即耳垂前面的皮膚不光滑，不平整，出現褶皺。皺紋或深或淺，或多或少。此癥反映耳垂營養不良，血脂增高，心腦供血不足。美國研究發現，高血脂癥和冠心病人74％耳垂有褶皺。
　　角膜老年環：眼角膜周圍有一個圓形白色或淡黃色環形斑，因角膜沒有血管供給，全靠細胞之間營養滲透，老年環反映膽固醇在該處的存積與腦動脈硬化有關。
　　瞼黃瘤：在上下眼瞼內眥部的皮膚，呈橢圓形扁平黃色隆起，對稱發生。也可見于面、頸、軀干和肢體。可見于各種高脂血癥，但也可見于血脂正常者。
　　高脂血癥眼底：正常眼底小動脈呈橘黃色，高脂血患者的小動脈可呈現黃白色改變，是甘油三酯的大顆粒脂蛋白沉積的結果，是嚴重的高甘油三酯血癥的特征性表現。
　　具有上述病癥者，須盡早去醫院進一步檢查、確診治療。
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