憑什么讓蛙跳退出校園?

　　看了《體育教學(xué)》2010年第9期張崴、徐濤兩位老師寫的“校園拒絕蛙跳”一文(P62頁(yè))，感覺二位老師觀點(diǎn)略有偏頗，很多觀點(diǎn)與實(shí)際教學(xué)不符，這里筆者發(fā)表一點(diǎn)看法，與二位老師及廣大同仁探討。
　　
　　1.從膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍及能力談起
　　
　　膝關(guān)節(jié)為屈伸關(guān)節(jié)，是單軸關(guān)節(jié)的一種，作者對(duì)其結(jié)構(gòu)做了詳盡描述，這里不再贅述。單軸關(guān)節(jié)的主要運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是在矢狀面內(nèi)繞額狀軸進(jìn)行屈伸，當(dāng)然也可以回旋，但由于受制于關(guān)節(jié)面與周圍的肌肉、肌腱、韌帶等，回旋角度相當(dāng)小。因此，從理論上說(shuō)，膝關(guān)節(jié)屈伸角度可以在0°－180°之間，但是由于腿后側(cè)肌肉及軟組織的原因，下限約為20°。由于個(gè)人發(fā)育不同，有些人可以下限略超180°，即過伸。《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》中闡明：“膝關(guān)節(jié)還擁有其他關(guān)節(jié)所沒有的纖維軟骨半月板，能有效緩沖人體受到的巨大沖擊力，避免關(guān)節(jié)面及軟骨損傷。”膝關(guān)節(jié)的這些特點(diǎn)決定了它是人體的承重關(guān)節(jié)。但作者在文中多處標(biāo)明膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍不應(yīng)小于90°，仿佛一旦小于90°就肯定會(huì)有麻煩。事實(shí)果真如此嗎?
　　既然膝關(guān)節(jié)是人類長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果，其作用也肯定是與漫長(zhǎng)歲月的運(yùn)動(dòng)相適應(yīng)，為什么非要局限到90°以上才合法?若如此，那人類接近一半的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)無(wú)法開展，課堂教學(xué)中，武術(shù)的仆步、低虛步；短跑中的大小腿充分折疊、適當(dāng)負(fù)荷的深蹲等等，全是小于90°的狀態(tài)；跨欄中起跨腿的提拉攻欄，膝關(guān)節(jié)不但小于90°而且還有輕微回旋呢，同時(shí)腿部越練越有力，身體越練越健康。因此，下蹲或其他屈膝動(dòng)作時(shí)，只要?jiǎng)幼髡_，就不會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)頭與髕骨的摩擦，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)角度小于90°時(shí)是完全符合膝關(guān)節(jié)的功能的。
　　文中“學(xué)生在練習(xí)后大多感到膝關(guān)節(jié)酸脹疼痛”，其實(shí)是很正常的反應(yīng)，這其中有的與動(dòng)作不正確有關(guān)，有些則是身體素質(zhì)較弱所致。試問，何止蛙跳，哪種練習(xí)后身體沒有文中所說(shuō)的這些反應(yīng)?這種狀況稍事休息即可恢復(fù)。《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》中如此解釋：“實(shí)驗(yàn)表明，短時(shí)間運(yùn)動(dòng)可使關(guān)節(jié)軟骨腫脹，但休息后腫脹消失……經(jīng)常從事體育鍛煉的人到老年，其關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度仍然很大”。
　　
　　2.蛙跳在校園中的實(shí)際開展情況
　　
　　文中引用某“亞洲資深講師”的話說(shuō)：“當(dāng)人體負(fù)重時(shí)，膝關(guān)節(jié)角度小于90°，關(guān)節(jié)壓力將大大增加……當(dāng)超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷時(shí)就會(huì)出現(xiàn)病變……”人家說(shuō)的是“負(fù)重”，而且是“超過了膝關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)荷”時(shí)，才會(huì)導(dǎo)致病變。其實(shí)這也是實(shí)話，何止膝關(guān)節(jié)超負(fù)荷會(huì)病變，即便是人體超負(fù)荷還會(huì)有生命危險(xiǎn)呢!體育教學(xué)和業(yè)余體育訓(xùn)練中蛙跳的量和強(qiáng)度并不太大，現(xiàn)實(shí)中誰(shuí)會(huì)把學(xué)生當(dāng)成機(jī)器，把蛙跳當(dāng)成主教材一遍遍練習(xí)?負(fù)重的情況就更少了，蛙跳其實(shí)就是對(duì)抗自身重量，膝關(guān)節(jié)受力完全在承受范圍內(nèi)。絕大多數(shù)情況下，蛙跳只被當(dāng)作素質(zhì)練習(xí)的一種，充其量是一種輔助教材，量和強(qiáng)度絕不會(huì)太大，課堂上能跳20－30個(gè)就不錯(cuò)了，況且也不是課課練、周周練。由于教師要調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，會(huì)選用多種練習(xí)手段，絕不會(huì)單一選擇蛙跳，因此兩次課之間蛙跳間隔時(shí)間就更長(zhǎng)，學(xué)生完全可休息調(diào)整過來(lái)。文中還提及“由于膝關(guān)節(jié)超伸……內(nèi)扣，引起傷害”等，超伸和內(nèi)扣大多是學(xué)生先天發(fā)育不正常造成，如果練習(xí)中教師發(fā)現(xiàn)正常學(xué)生有這些錯(cuò)誤情況，馬上就會(huì)指導(dǎo)糾正，不會(huì)出現(xiàn)問題。
　　
　　3.把膝關(guān)節(jié)和骨骼疲勞與“金屬疲勞論”相提并論顯然不妥
　　
　　文中提及“一篇醫(yī)學(xué)論文中闡述過蛙跳的弊端，膝關(guān)節(jié)的‘金屬疲勞論’也說(shuō)明，連續(xù)蛙跳，膝部骨骼會(huì)和鐵絲一樣產(chǎn)生疲勞，疲勞累積到一定程度就會(huì)折斷。”人體是一個(gè)有機(jī)生物體，自身的疲勞完全可以靠自身反射來(lái)制止，靠自身調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)，而鐵絲卻不同，它不會(huì)調(diào)節(jié)，只能任由疲勞積累，到了極限就會(huì)斷裂。在教學(xué)和訓(xùn)練中哪個(gè)老師會(huì)讓學(xué)生在疲勞狀態(tài)下持續(xù)練習(xí)?疲勞狀態(tài)下練習(xí)幾乎沒有任何效果，只會(huì)增加受傷幾率。疲勞反饋一是靠學(xué)生感覺，二是靠教師觀察即可判斷，一旦學(xué)生出現(xiàn)哈欠連天、練習(xí)消極、惰性增強(qiáng)、動(dòng)作變形等現(xiàn)象就是疲勞的前兆，提示老師要注意調(diào)整訓(xùn)練，不至于讓膝部骨骼“和鐵絲一樣”將疲勞累積到折斷的程度。
　　
　　4.校園拒絕蛙跳的理由，既非充分也非必要
　　
　　用極個(gè)別個(gè)案的發(fā)生來(lái)指責(zé)蛙跳也有失公允。文中說(shuō)蛙跳“其危害多多，容易引起腓骨的疲勞性骨折，半月板、髕骨磨損病變”，這種情況即使發(fā)生也是在特殊情況下的特殊個(gè)案。作者對(duì)此的擔(dān)心多半是理論上的擔(dān)心，但理論和現(xiàn)實(shí)往往并不一致。從筆者教學(xué)實(shí)踐來(lái)看，這種情況由蛙跳所致的幾率很小，像籃球中的急停急起、跳起投籃、各種步法練習(xí)等都比蛙跳更能引起這種情況。作者對(duì)蛙跳引起膝關(guān)節(jié)傷害的擔(dān)心可以理解，但事實(shí)上校園里很多體育動(dòng)作對(duì)關(guān)節(jié)的傷害都遠(yuǎn)甚于蛙跳，投籃、擲實(shí)心球等對(duì)肩關(guān)節(jié)的損傷經(jīng)常發(fā)生，幾率遠(yuǎn)高于蛙跳。
　　綜上所述，“校園拒絕蛙跳”一文有些以點(diǎn)代面，以偏概全，這種觀點(diǎn)要不得。我們決不能因?yàn)橥芴叭菀住币鹣リP(guān)節(jié)的一些毛病就一葉障目，拒絕蛙跳。相反，蛙跳能很好地鍛煉腿部力量、腰腹力量和人體平衡能力，更應(yīng)合理開展。蛙跳中出現(xiàn)的一些問題大都是由于學(xué)生身體素質(zhì)差所致，一如文中所說(shuō)“少年兒童膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量較弱，當(dāng)受到外力時(shí)更容易受傷”，鑒于此，我們更應(yīng)該通過科學(xué)鍛煉來(lái)提高學(xué)生身體素質(zhì)，適量蛙跳恰恰是個(gè)很好的選擇。“系統(tǒng)的體育鍛煉，可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，使肌腱和韌帶增粗，關(guān)節(jié)軟骨增厚，加大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，從而承受更大負(fù)荷。”這，恐怕才是我們校園體育鍛煉的目的