抱住健康

　　最近，與退休的老同事聚會，一位老友介紹他的養生心得，他說：“人要‘活’，就得‘動’。”他介紹了堅持多年的“抱住健康養生法”，這種鍛煉不需特定的場地，不必有充裕的時間，不必追求運動的形式，隨時隨地都可以練，它看似不動，其實是不動之中有大動，是一種促進氣血流通的運動。現介紹給讀者，特別是老年朋友。
　　動作要領是：兩腳分開與肩同寬，全身放松，雙腿稍微向前彎曲，臀部慢慢往后靠，如坐高凳，身體重心落在腳掌的前2，3處，腳后跟稍稍抬起，兩個臂膀撐開，略彎曲，十指張開，掌心內凹，虎口圓撐，腕部放松，雙手如同抱個氣球，要有用力輕了氣球會飛走，用力重了氣球會爆裂的感覺，要松而不懈，緊而不僵，下顎微微回收。基本姿勢做完后，可前后晃動，幅度不要太大，眼睛似閉非閉，保持愉悅的心情。他說：“初練者可不必拘泥于形式，要掌握要領，用心體驗。如果累了，環抱的雙臂高低可隨意調整，自己感覺舒服就好。經過一段時間練習，如感到手發熱發脹、有蟻行感，說明體內氣血流通加快了，有的甚至感到后背發熱，說明身體的陽氣被激發，氣血循行更通暢了。”
　　我按照他介紹的方法堅持鍛煉，受益匪淺。讓我們大家都動起來，“抱住健康”，養生健體，益壽延