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　　每天運(yùn)動(dòng)1刻鐘，壽命長(zhǎng)3年
　　每天只要運(yùn)動(dòng)15分鐘，每周運(yùn)動(dòng)６天（90分鐘），可降低總死亡率14％、癌癥死亡率10％、心血管疾病死亡率20％，延長(zhǎng)壽命3年。
　　臺(tái)灣衛(wèi)生研究院教授溫啟邦在《柳葉刀》上發(fā)表的《降低死亡率，延長(zhǎng)壽命的最少運(yùn)動(dòng)量》一文中，提到的這項(xiàng)突破性新發(fā)現(xiàn)顛覆了“運(yùn)動(dòng)333”（每周３次運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘，維持每分鐘心跳達(dá)130下）或每周運(yùn)動(dòng)150分鐘的現(xiàn)有觀念，認(rèn)為少量而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康大有益處，而且容易達(dá)成。該發(fā)現(xiàn)可運(yùn)用在各年齡族群、性別，且對(duì)有心臟血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的人也適用。
　　
　　西班牙成功實(shí)現(xiàn)永久“換心”
　　西班牙首都馬德里“10月12日醫(yī)院”8月22日宣布，西班牙首例接受永久性人工心臟植入的患者當(dāng)日出院，手術(shù)成功。
　　據(jù)這家醫(yī)院介紹，這名叫安東尼奧-佩雷斯的67歲高齡患者患有心肌擴(kuò)張癥，由于此前的心臟病病史，其心肌無(wú)法有效收縮，并且由于腎功能衰竭和慢性阻塞性肺病，他無(wú)法接受心臟移植，于是選擇人工心臟植入手術(shù)。該設(shè)備一經(jīng)植入，便不需要再校準(zhǔn)或進(jìn)行技術(shù)上的調(diào)整。據(jù)悉，目前在歐美國(guó)家已有超過(guò)6500名患者受益于該設(shè)備。這種人工心臟與其他類(lèi)似設(shè)備相比，臨床療效較好，并減少感染、血栓、溶血以及紅細(xì)胞破裂風(fēng)險(xiǎn)。
　　
　　餐后即上床，中風(fēng)危險(xiǎn)大
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家克里斯蒂娜-瑪利亞卡·斯托里尼博士對(duì)1000名參試者（包括500名健康者、250名曾得過(guò)中風(fēng)患者及250名急性冠心病患者）進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查并分析他們的睡眠習(xí)慣、晚餐時(shí)間和食物等情況。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚餐后每推遲20分鐘上床，中風(fēng)危險(xiǎn)就會(huì)降低10％。與晚餐后1小時(shí)內(nèi)上床睡覺(jué)的人相比，晚餐后60～70分鐘后睡覺(jué)的人中風(fēng)危險(xiǎn)降低67％；晚餐后等待70分鐘～2小時(shí)后睡覺(jué)的人中風(fēng)危險(xiǎn)降低76％。而晚餐后等待2個(gè)小時(shí)以上才入睡，降低中風(fēng)危險(xiǎn)的效果并不明顯。
　　研究人員分析指出，晚餐后至少應(yīng)等1小時(shí)再睡覺(jué)，可以降低胃酸反流幾率，進(jìn)而減少呼吸睡眠暫停發(fā)病率，而這正是中風(fēng)的一大危險(xiǎn)因素。專(zhuān)家指出，人體吃飯時(shí)血糖、膽固醇水平和血流都會(huì)發(fā)生變化，而這些變化都會(huì)加大中風(fēng)發(fā)作危險(xiǎn)。因此，晚餐后應(yīng)該散散步或者休息至少1個(gè)小時(shí)，待食物有所消化之后再上床睡覺(jué)。
　　
　　常吃烤土豆，心臟更健康
　　賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學(xué)化學(xué)教授喬·文森對(duì)18名參試患者進(jìn)行了研究，大多數(shù)參試者身體超重或肥胖，很多人已經(jīng)開(kāi)始服用降壓藥。研究中，參試者每天吃2次紫色土豆，每次吃6～8個(gè)微波爐烤制的小土豆（每個(gè)小土豆只含熱量12卡路里），連續(xù)吃1個(gè)月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參試者的收縮壓和舒張壓分別下降3.5％和4.3％。
　　文森教授指出，如果土豆不進(jìn)行油炸、加工成薯片或與奶酪或酸奶油等高脂肪食物一起食用，那么土豆就是一種健康食物。美國(guó)飲食營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)發(fā)言人也指出，土豆是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，所以常吃有助控制血壓，有益心臟健康。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富特點(diǎn)，其中土豆皮營(yíng)養(yǎng)最豐富，連皮煮熟或烤制最佳。