你的大便正常嗎

　　隨著保健意識的增強，人們越來越重視排便對健康的影響，這是一種進步。
　　由于大便是在腸道中形成的，其成分包括食物殘渣、衰老死亡的腸道上皮細胞及大量的細菌，而排便動作則是由腸道協調運動來完成的，又與全身健康狀況相關。所以說，大便是身體生理及病理情況的一面鏡子。
　　在現實生活中，也存在一些朋友對大便性狀及排便習慣的認識不足，常因個人分析失誤而就診，不但容易產生心理負擔，也可導致過度醫療。所以，深入了解排便很有必要。
　　
　　排便多少次算正常
　　正常人排便的習慣有所差異，每日排便1次者占60％，每日2～3次者占30％，2～3天1次者占10％。現在公認的標準是每周排便3次到每日3次者均算正常，但這個正常標準并非是一條固定的“硬杠杠”，還是應該參考個人一貫的排便習慣來判斷。因為人的排便過程受食物成分、進食習慣、環境、情緒等眾多因素的影響。
　　正是因為排便的影響因素較多，所以，只要身體沒有明顯的不適反應，對于排便次數的偶爾變化不必過于緊張。
　　
　　大便量多少算正常
　　“吃得多，拉得多”是句不登大雅之堂卻有道理的民間俗語。依此來看，“吃得多，拉得少”或是“吃得少，拉得多”往往成了人們的負擔。面對后兩種情況，估計大家都會猜測是不是胃腸吸收功能不好或是吸收功能太好？
　　其實，正常情況下，決定大便量的主要因素是纖維素食入量。食物中纖維素含量差別懸殊，牛奶、雞蛋與麥片、麩子中的纖維素含量相差百十倍。由于飲食習慣不同， 大便量也會相差甚多。有調查顯示以玉米、蔬菜為主食，飲食富含纖維素的非洲黑人，每天大便量約460克；而以肉、奶、精面粉等為主，飲食含纖維素較少的白人，每日大便量僅110克。具體說來，每日飲食含3克纖維素的人群，大便量為50～100克，當纖維素含量達到10克時，大便量則可達到200克。
　　您不妨也觀察下自己，多吃和少吃蔬菜時大便量的變化。如果飲食成分沒有大的變化，但大便量卻與過去相差很多，這往往提示身體出現了異常情況。
　　
　　大便顏色怎么算正常
　　正常大便應該為淡黃色或淡褐色，顏色深淺主要取決于大便中尿膽原這種色素的含量。尿膽原來源于膽汁，食用消耗膽汁較多的食物（多為肉類），大便顏色往往較深。
　　另一個決定大便顏色的因素是含血食物的攝入，不僅是豬血、羊血，也包括含血的肉類。因為血色素由鐵構成，在腸道鐵被分解時也與腸道細菌產生的硫化氫反映生成黑色的硫化鐵，隨大便排除，這也是大便顏色變深的原因。
　　臨床上，醫生常詢問患者飲食及大便顏色，也是幫助推測患者自身有無消化道出血。
　　而且，大便在腸道內待的時間越長，上述反應過程就越完全，大便顏色就越深，便秘的朋友常常會發現這一點。
　　如此也不難發現，正常人大便顏色可深可淺，而非“清一色”。至于鮮紅色、綠色、陶土色變就是不正常的病理狀態了。
　　
　　大便性狀怎么算正常
　　大便中水分的含量決定其性狀，一般水分含量不超過85％。按含水量的多少，大便可分為以下性狀：
　　硬便：大便呈硬塊或硬粒。
　　成形便或軟便：大便在蹲便器中能保持固定形狀。
　　稀水便：水樣、不成形的大便，但仍有糞便成分可見。
　　水便：可見全為糞水。
　　正常情況下，大便多為成形便。但性狀不是判斷其是否正常的惟一標準，即使大便成形，如肉眼觀察到有膿、血及大量黏液也是病理情況，稱為膿便、血便、膿血便及黏液便。
　　一些朋友十分關注大便的外形，當大便偶有槽狀凹痕、變細、變扁平等情況，十分緊張。其實，這些變化一般都不持久，指導意義不大，多與排便時乙狀結腸—直腸的壓力與蠕動情況有關，不必太介意。但若大便性狀異常持續時間較長，特別是明顯變細時應及時去消化科就診。
　　“直腸子”怎么辦
　　有些朋友為自己的“直腸子”而發愁，他們的苦惱是一樣的：平時不排便，一吃過飯，尤其是早飯后就要趕緊上廁所。其實，這種情況并非異常。飯后胃因食物進入而擴張，通過神經反射和胃泌素作用，常引起結腸集體運動，從而將原先儲存在結腸內的糞便排出。若仔細觀察，“直腸子”們常會發現，排出的糞便并無才進食的食物成分。
　　再者，從時間上看，食物入口到糞便排出，歷經6～7米的胃腸道，歷時17～82小時，哪能說出來就出來呢？ 這種胃-結腸反射也有好處：便秘者可“因勢利導”嘗試飯后排便，以觀療效。
　　編輯/楊麗偉 yangliwei@jtyy.com