得了慢阻

　　您可能對慢阻肺不太熟悉，但對老慢支和肺氣腫，想必有所耳聞，其實，它們通常可以劃上等號，因為后兩者中大部分屬于慢阻肺。
　　慢阻肺，即慢性阻塞性肺病（英文縮寫COPD），是一種破壞性肺部疾病，天氣變化或空氣污染時容易發病，主要癥狀包括咳嗽、咳痰和氣急。本病雖然是氣道（氣管-支氣管）疾病，如不及時治療，原有肺病可能進一步加重，進而引發肺心病導致嚴重心、肺功能障礙，甚至造成多器官功能衰竭，危及生命。
　　慢阻肺是一種慢性疾病，治療手段除戒煙、注射流感疫苗、使用支氣管擴張劑（如β2受體激動劑，抗膽堿能藥物、茶堿等）外，還包括肺的康復治療。它是指根據肺病患者量身訂做康復方案，采用運動、呼吸肌訓練、長程氧療、營養治療、胸部體療、心理療法等手段促進患者恢復生理及社會適應能力，提高其自理能力的康復計劃。通過肺康復治療，可阻斷慢阻肺患者因呼吸困難導致運動減少的惡性循環，改善心肺系統協調工作能力，顯著提高慢阻肺患者運動耐力，提高生活質量，減少急性發作，降低相關醫療費用支出，它和藥物治療方法同樣重要。
　　簡單來說，慢阻肺患者需要做好以下3項運動——
　　呼吸訓練
　　患者應學會腹式呼吸與噘嘴呼吸的正確方式，以減少呼吸頻率和增加呼吸氣體量。
　　腹式呼吸要求患者吸氣時腹肌放松，腹部鼓起；呼氣時腹肌收縮，腹部下陷。開始訓練時，患者可將一手放在腹部，一手放在胸前，在感知胸腹起伏、呼吸時應使胸廓保持最小活動度，腹部可用手適當加壓，以增加呼吸時膈肌活動度，練習數次后，可休息片刻，兩手交換位置后繼續進行訓練，熟練后可增加訓練次數和時間，并可采用各種體位隨時進行練習。
　　噘嘴呼吸用鼻子吸氣，由1數到2，吐氣時，如吹口哨般地噘起嘴唇后慢慢向前吹氣，維持吐氣時間是吸氣時間的2～4倍。患者進行呼吸訓練要持之以恒，做到運用自如，這樣才能保證呼吸急促時控制自己的呼吸。
　　
　　排痰訓練
　　一般方法為先做深呼吸，在呼氣時用力咳嗽，重復數次。患者痰液已到氣管或咽喉部而無力咳出時，旁人可用雙手壓迫患者下胸部或上腹部，囑其用力咳嗽，以便將痰排出。
　　
　　運動訓練
　　體育鍛煉是運動訓練內容之一，由于不同慢阻肺患者基礎情況不同，病情也不一樣，所以建議患者在運動鍛煉時，先到醫院進行相關病情評估，根據運動處方，選擇適合自身條件的運動方式、鍛煉強度和鍛煉時間。不過總體而言，運動量宜從小開始，量力而行，逐漸增強運動耐受能力，可選擇的運動方式有步行、慢跑、登梯、踏車、家務、太極拳、廣播體操、柔軟操、氣功等。至于鍛煉時間，開始時每次堅持5～10分鐘，每日4～5次，逐漸適應后，可延長為每次20～30分鐘，每日3～4次。
　　
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　　慢阻肺的主要癥狀
　　◇慢性咳嗽通常為首發癥狀，初起咳嗽呈間歇性，早晨較重，以后早晚或整日均有咳嗽，但夜間咳嗽并不顯著。少數病例咳嗽不伴咳痰，也有部分病例明顯氣道受阻，但無咳嗽癥狀。
　　◇咳痰咳嗽后通常咳少量黏液痰，部分患者在清晨較多，合并感染時痰量增多，并可有膿性痰。
　　◇氣短或呼吸困難這是慢阻肺的標志性癥狀，也是患者焦慮不安的主要原因。早期患者僅在勞作時出現癥狀，后逐漸加重，甚至日常活動及休息時也感到氣短。
　　◇喘息和胸悶部分患者、特別是重度慢阻肺患者有喘息；胸部緊悶感則通常于勞作后發生。
　　癥狀較重患者還可能出現全身癥狀，如體重下降、食欲減退、外周肌肉萎縮和功能障礙、精神抑郁或焦慮等，合并感染時可咳血痰或咯血。