心血管病患

　　炎炎夏日，高溫難熬，這個季節，也是高血壓、心絞痛和心肌梗死等心腦血管病的高發季節，給健康帶來極大隱患，甚至危及生命；但如果為貪涼而長期待在空調屋，又會降低人體抵抗力，對健康也不利。如何才能安度盛夏，這讓心血管病患者相當糾結。
　　其實，對于心血管病患者來說，安度盛夏并非不能完成的任務，只需要在生活中做好一些簡單預防措施。
　　積極適應天氣不太熱的時候，心血管病患者最好根據自已的身體狀況，適當參加一些文娛體育活動（如唱歌、跳舞、散步、練氣功、打太極拳等），以增強體質、娛樂心身，還可以用溫水洗臉、洗身。氣溫高，也不應太貪涼，減衣要慢慢來，漸漸適應氣溫變化。炎夏外出時最好穿短袖衣、短褲（裙）、打太陽傘、戴太陽帽和墨鏡。外出要避開日照最強烈的時段（上午10點至下午4~5點），避免長時間戶外活動，注意防曬。氣溫不很高時，盡量乘坐只能遮擋陽光而沒有降溫設備的交通工具（如不帶空調的公交車），但到三伏天時則相反。
　　防止降溫過快由于太陽暴曬和熱風刺激，神經興奮、血管收縮、血壓升高、心肌耗氧量增大，無形中加重心血管負擔，容易導致高血壓腦病、腦溢血、腦梗死、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等心血管急癥。有的心血管病患者為快速降溫會選擇洗冷水澡，這是不可取的，這樣驟然降溫反倒更容易誘發心血管病。夏季洗澡水以溫水為宜，不要過涼，減少忽冷忽熱刺激，動作要輕柔。不要吃太多冷飲。
　　適當調整飲食炎夏，身體內的水蒸發增多，如果喝水不夠多，容易使血液濃縮，形成血栓。故心血管患者要多喝開水、湯水或礦泉水等（但應注意小口多次飲用，單次補水量不要太大），剛起床就應喝些溫開水。另外，人體在這個季節的能量消耗也比以往大，故要多吃易消化、吸收，含鉀和鎂比較多的食物（如蔬菜、水果、魚肉、瘦肉等），少吃肥肉和動物內臟，更不要以大量喝冷凍啤酒來“解暑”，盡量不抽煙。因冷凍啤酒可使血壓升高，肥肉和動物內臟可升血脂，抽煙可使血液缺氧，均會加重心血管負擔。
　　保持居室涼爽室溫最好保持在23～26℃，過低容易導致“冷感冒”，過高則起不到降溫作用并導致“熱傷風”。因此，有條件的家庭可使用電風扇、空調器降溫；沒條件的可采取室內灑水、放置多個冷水盆、制作涼棚來遮擋太陽光等措施降溫。但無論采用何種方法（特別是使用空調器），要保證室內空氣清新，最好每隔2小時左右通風10分鐘，或使門窗留縫，這樣新鮮空氣可以進入，室內溫度也不至于升得過高。
　　保持心理平衡炎熱惡劣的天氣、電網負荷過重所致斷電、蟻蟲叮咬等常使人睡眠不佳、食欲不振、神疲肢倦、神經衰弱、心情不佳、情緒低落，增加心血管急癥（如高血壓腦病、心絞痛、心肌梗死和“熱中風”等）發生率。在這個季節，患者應盡量保持心理平衡，凡事冷靜應對，做到“得不喜，失不憂”，淡然處之，即如白居易所言——熱散由心靜，涼生為室空。
　　準備常用藥物心血管患者身邊應常備急救藥物（如降壓藥硝苯地平片，也稱心痛定；治療心絞痛藥如硝酸甘油片和保心安油等），對醫生要求使用的藥物，要按時按量用。遇到高血壓發作（癥狀有頭暈、頭痛、臉色潮紅、視物不清等）時立即口服硝苯地平10毫克；當心絞痛發作時（主要癥狀有心悸、胸悶、胸痛并向左側肢體放射、呼吸困難等），立即舌下含服硝酸甘油片0.3毫克～0.5毫克（或同時在胸口搽保心安油）。經上述處理高血壓可于15～30分鐘緩解，心絞痛可于1～15分鐘緩解，如不緩解，則很可能為嚴重高血壓和心肌梗死，應立即送醫院搶救！
　　每天早晨4～10點是心臟的“魔鬼時間”，最容易出現心律失常，患者剛醒來時，不要忙著起床，應再安靜躺在床上休息半分鐘，避免大的運動。盡量創造舒適環境，保證夜間睡眠質量，不要熬夜，避免過度疲勞，有條件的話最好中午小憩片刻。睡得好，精神好，發病少！
　　
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　　老人防病，注意6個“半”
　　老人防病，要注意3個半分鐘，3個半小時。
　　3個半分鐘，即睡醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；然后坐起并堅持坐半分鐘；接著兩條腿垂在床沿等半分鐘，最后才下床。做到這3個半分鐘，不花1分錢，可以大大減少猝死、心肌梗死、腦中風、心臟驟停發生。
　　3個半小時，即早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過3公里，或者進行其他運動，但要因人而異，保持適宜運動量；其次，中午睡半小時，這是人體生物鐘的需要，這樣人下午才會有充沛的精力（老人睡得早、起得早，中午非常需要休息，睡好午覺十分重要）；三是晚飯后半小時慢步行走半小時，可減少心肌梗死、高血壓發病率。