平穩降

　　人的血糖在一年四季是有變化的。一般來說，一年中血糖較低的季節是夏季，最高的則是冬季。所以，糖尿病患者必須遵循季節規律，在冬季更注意降糖。此外，冬季由于寒冷干燥，極易使病情波動或者引發其他并發癥，所以，在冬季，糖尿病患者應該充分做好自我保健。
　　
　　節制飲食
　　糖尿病患者本來就容易多食，冬天氣溫下降，出汗減少，消化液分泌增加，食欲更旺，這也是導致血糖升高的因素之一。
　　所以，糖尿病患者冬季首先應該做到節制飲食，在醫生指導下制定科學的食譜，控制主食如米、面及淀粉類食物，忌食糖及甜糕點。有饑餓感者，可增加副食如豆制品、乳類、肉類等，多吃些新鮮蔬菜，以滿足機體需要。
　　糖尿病患者必須牢記，控制飲食是糖尿病治療的基礎，無論屬于何種類型的糖尿病及病情輕重，有無并發癥，均應嚴格執行和長期堅持飲食療法。
　　
　　合理運動
　　運動療法是多數糖尿病綜合防治方案中必不可少的環節，對糖尿病患者有特殊意義。研究證明，進行30分鐘的運動后，血糖可降低12%～16%。特別是糖尿病患者的肢體末端血液循環比較差，運動可以帶動血液的循環，提高身體對氧的敏感性，增加肌肉對葡萄糖的利用，有效地改善糖代謝，達到降糖的目的。同時，運動還能提高身體對藥物的敏感性，從而提高療效。所以，糖尿病患者不要因為冬季犯懶就疏于運動。
　　冬季氣溫低，運動時間的選擇也顯得尤為重要。寒冷清晨，血糖通常為最低值，此時如再空腹鍛煉，極易誘發低血糖，甚至引起昏厥。糖尿病患者的鍛煉時間最好放在下午，具體時間在飯后1小時左右為宜，這段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值會明顯增高。如果在這一時間開始鍛煉，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐后增高的血糖降下來，防止血糖波動。
　　冬季一到，運動強度就不宜太大。健走是最理想的運動，尤其適合老年患者。廣播操、舞蹈、太極拳等也可以靈活選擇。運動時間每周至少3次，每次持續20～30分鐘，可逐漸延長至1小時。
　　預防并發癥
　　寒冷天氣，容易引起其他病癥，促使血糖升高。如患感冒發燒或得肺炎及其他感染，會加重病情甚至危及生命，所以糖尿病患者過冬更要注意以下方面。
　　注意保暖寒冷會刺激交感神經興奮，使體內兒茶酚胺類物質分泌增加，使血糖升高。糖尿病患者應注重御寒，隨天氣變冷及時添加衣服。平時要通過積極鍛煉，提高機體的抗寒和抗病能力。
　　預防流感流感是冬季里對糖尿病患者危害最大的疾病。流感不但使血糖升高，而且還會導致其他合并癥的加重或發生，呼吸道感染是糖尿病患者最常見的感染之一。據資料統計，糖尿病合并的各種感染中，以呼吸道感染占首位，病毒感染會加重糖尿病的病情，糖尿病患者上呼吸道感染后容易向下呼吸道蔓延，并易合并細菌感染，常是導致患者死亡的原因。