孕媽咪消化問題輕松解

　　女人一旦懷孕，“肚子”的話題總成為焦點，包括肚子里的胎兒、吃進去的營養……孕媽咪的肚子似乎也常常有情緒，如“害喜”、脹氣、便秘、痔瘡、口味改變與食量增加等跟消化有關的大小事。
　　在妊娠10個月當中，每個孕媽咪或多或少會出現跟消化有關的問題，但所遇到的狀況和程度不盡相同。較多人會在孕早期感受到不同程度的“害喜”。孕中期之后，有一些孕媽咪會出現脹氣和便秘的困擾，也有少數孕婦在后期甚至為痔瘡所苦。臨床上，偶爾還會碰到孕婦有膽囊結石的個案。這些，都跟懷孕時腸胃消化系統之功能變化脫離不了關系。
　　Oh，No～美食竟成夢魘!
　　
　　1　“害喜”
　　
　　大部分孕媽咪會在懷孕4～8周間發生“害喜”。至今發生的原因不明，輕微者惡心、嘔吐、食欲下降；嚴重者甚至體重下滑，需住院以點滴來補充營養。
　　醫生表示，食欲改變會在多數孕媽咪身上發生，只是有人變差，有人變好，也有人因為時間很短根本沒有察覺。據臨床統計，大約有一半孕婦到了14周以后就痊愈了，最遲在22周間90％的“害喜”媽咪會得到解脫。
　　另有數字統計指出：大約1％的孕媽咪會有“妊娠劇吐癥”。有孕婦“害喜”到吐血的，胃和食道間已產生裂傷。對一般嚴重“害喜”者，應給予止吐劑或促進腸胃蠕動的藥。另外，家人給予心理支持也是很重要的。
　　
　　2　脹氣及胃酸逆流
　　
　　孕媽咪脹氣時有耳聞，幾乎整個孕期都有人會發生這樣的困擾。除了腸胃蠕動變慢和胃酸分泌過多外，吞下太多氣體也可能是原因之一。醫生解釋：“嚴重者飯后便會有上腹部極度不舒服或疼痛感出現，萬一發生在懷孕后期，整個鼓脹感會令孕媽咪更加難受。對于幾乎餐餐飯后都發生脹氣的孕媽咪，建議通過飲食習慣去改善。若是有胃灼熱感的孕媽咪，則可以利用睡覺時抬高頭部或口服制酸劑來治療。”
　　當空氣經由嘴巴進入人體內到達小腸，氧氣會被吸收，氨氣則流竄到大腸，成為腸氣的一部分。
　　
　　3　便秘
　　
　　孕媽咪容易便秘除了因為荷爾蒙改變、飲食增加或改變影響外，有人認為跟孕媽咪通常會攝取過多的“鐵質”有關，加上若無固定排便習慣，問題會更嚴重。
　　臨床上，便秘困擾較常出現在孕中后期以后。如果情況嚴重，可請醫師給予氧化鎂軟便劑或bulk－forming瀉劑舒緩，這些藥物孕媽咪可安心服用。
　　因為人體的大部分毒素和代謝廢物都是經由糞便排出的，一旦便秘對健康就會有很大的影響，輕者使肌膚暗沉無光澤，重則引起腸胃道癌癥等。
　　
　　4　痔瘡
　　
　　另外，有孕期引發痔瘡或使得痔瘡問題加重的孕媽咪會來求診，這種情形大部分發生在懷孕后期。基于安全考慮不建議開刀，醫生會教導孕媽咪嘗試溫水坐浴，或給予軟便劑及外擦藥膏，減緩疼痛和不適。
　　痔瘡是指肛門口周圍的靜脈不正常擴張，所造成的血管腫脹問題。長期腹瀉、便秘、熬夜、緊張、懷孕、蹲坐，及某些疾病等都會令靜脈壓增加，從而導致痔瘡的危險。
　　Oh，Ya～就是非吃不可!
　　當然，也有孕媽咪并未出現以上孕期不適，反到像是消化太好了，喜歡上某些特定食物，而且一次非得吃上兩人份不可，讓孕早期就已體重明顯增加。
　　對于這類“視吃飯如皇帝大“的孕婦，醫生指出：口味改變和食量增加在早些年的產科臨床上經常可見。
　　
　　5　口味改變
　　
　　目前，醫學上還找不出孕媽咪為何在孕期突然口味改變，有些甚至生產完以后又恢復到孕前的喜好。只要不過分飲食不均，孕媽咪大可隨興享用，尤其有“害喜”困擾的孕婦，若能找出可以增加食欲的食物，也無不可。
　　
　　6　食量劇增
　　
　　至于食量問題，醫生建議孕媽咪最好有所節制。孕媽咪過胖則容易導致妊娠糖尿病、胎兒過重及產后瘦身不易等問題。胎兒過重會導致不易自然生產，增加難產及剖腹生產的幾率。孕媽咪不妨多了解食物的特性和孕期營養需求，認真做好孕期體重管理才不至于讓自己及寶寶都有危險喔!
　　Oh，why～肚子“情緒”哪里來?
　　大腹便便已經夠累了，為什么還會有這么多的肚子“情緒”問題考驗孕媽咪呢?上述消化問題跟孕期諸多身體不適的原因一樣，元兇可能都是孕婦的荷爾蒙改變(尤其是雌激素、人類絨毛膜激素)，導致以下問題產生：
　　1　胃部的排空速度過慢。
　　2　腸胃蠕動不正常。
　　3　胃酸分泌過多。
　　此外，很多研究都指出：人體消化機制與進食前后的情緒壓力有關。孕媽咪的情緒起伏和壓力來源原本就比一般人多，所以飲食壓力在無形中產生，其影響力也常讓孕媽咪不自覺而忽略了。
　　輕松解……TRY IT
　　孕期消化問題，除了痔瘡應盡早治療，除非問題嚴重到影響其他方面的生活，否則通常會伴隨著時間，最遲在生產后消失。
　　提醒孕媽咪，孕期發生任何身體不適都可與產檢醫師討論，醫師會考慮孕婦用藥等級給予適當治療，若無需服藥，孕媽咪可通過食物選擇和改變習慣飲食來調整。
　　
　　選對的食物＆對的方法
　　
　　懷孕期間，孕媽咪若胃口不佳或者飲食障礙頻頻發生，那將影響媽媽自己及胎兒的健康，最好積極改變飲食的習慣，以及選擇適合的食物來補充足夠的營養。
　　
　　飯前
　　來點開胃料理
　　有些孕早期的媽咪會因為食欲不振，不知該選擇什么樣的食物來進食。一般而言，酸味食物可以幫助開胃。在烹調食物時，可加點白醋、檸檬汁或菠蘿入菜，孕媽咪平時也可吃些蜜餞，這對于某些“害喜”的孕媽咪而言，還有止吐的作用。
　　
　　“害喜”媽咪當心
　　1　不可空腹，隨身攜帶干糧，例如蘇打餅干。
　　2　遠離油煙，若必須自行料理也準備清淡食物為宜。
　　
　　飯中
　　易忽略的進食壞習慣
　　1　邊吃飯邊說話或工作，不但會吞入過多氣體，也容易導致消化不良。
　　2　快速用餐，這對孕媽咪是另一種壓力，最好細嚼慢咽，慢慢品嘗食物的美味。
　　
　　飯后
　　飯后甜點的迷思
　　很多餐廳在餐后會送上甜點!站在營養的觀點，應該是心理作用大于實際功能，就像巧克力讓人有幸福滋味一樣。
　　另外，曾有醫學報導指出，餐后食用甜點反而容易加速老化，因為淀粉和糖都是使人老化的食物。
　　
　　水果何時吃最好
　　大部分人都知道飯后吃點水果可以幫助消化，提醒大家：水果含有豐富的礦物質和維生素，而這兩種營養素空腹時攝取較容易被吸收，所以吃水果的時機要看孕媽咪的需求是什么了。
　　
　　不宜進行的活動
　　由于孕媽咪容易食道逆流，建議其飯后不要平躺，以靠背坐姿休息為宜。即便是散步，也應在飯后30分鐘以上再進行較適