健康身體走走路

　　編者：走路是我們日常生活中，不花一分錢的健身運動，不僅可以調整心血管機能，還有減脂的效果，建議中老年人沒事常走路，有益身體健康。
　　
　　我今年已經72歲了，在我的生活中“走路”成了我的必修課。因為我深知，多走路與少走路對于一個人的健康影響，是很不一樣的。一般來說，經常走路，能得到體育鍛煉，可以提高心血管的機能。這對于平日運動機會比較少的我來說，就更有增強體質的意義了。
　　記得以前在報紙上看過一篇報道：在日本，健康的老人腿腳大都比較結實。他們說，經常步行能使腳的肌肉增強，使心血管機能提高，因而更充分地吸收血液中的養分，輸送至身體各部分；由于循環加速，組織內積聚的代謝產物，也就易于排泄，減少疲勞。
　　對于我來說，值得一提的是我多年來的步行姿勢。
　　方法是：首先要選擇適腳的布鞋，五個腳趾伸展自如，舒服。基本姿勢是收腹，頭后部、兩肩、腰部、腳跟等平直。走時要直視前方，將膝部提高，步子要大一些。手里盡量不拿東西，甩開手走。身體不要上下搖動或左右搖晃，兩眼平視，如同走在一條直線上。采取“原地踏步式”的走路，即使在陽臺上也可以實行的。
　　這樣的鍛煉既讓我做到安全理想地運動，還同時讓我觀賞大自然美景，使我心情愉快，陶冶情操。