女性更要防腎虛

　　提到腎虛，很多人會聯想到男士身上。然而，女性更容易腎虛，“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。
　　傳統醫學認為“腎藏精”，是“先天之本”，影響人體的生長發育、生殖、水液代謝、免疫力強弱、大腦發育、血液循環等各項生理活動。也就是說，人體體表顏色的枯榮、內在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而“腎虛”正是導致衰老的主要原因。女性由于特有的經期、孕期、哺乳期，容易因“腎中精氣”不足而導致“腎虛”，所以做足預防保護措施非常必要。
　　
　　女人腎虛5大常見表現
　　那么，女人腎虛有哪些表現呢？
　　表現1：更年期提前
　　一般女性在50歲左右出現更年期（現稱圍絕經期），而腎虛女性則更早地表現出閉經、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。中醫認為虛證的本質就是衰老，久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。
　　表現2：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
　　如果你清晨起床后照照鏡子，發現自己眼瞼浮腫、黑眼圈，面色蒼白無光，那就說明腎虛。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導致血液循環出現問題。
　　表現3：怕冷
　　別人覺得合適的溫度自己卻直打哆嗦，穿的衣服總是比別人多，一受涼就拉肚子。《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。現代臨床研究也發現，腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
　　表現4：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以w32z7xDt7fLLOJa75k+pQQ==集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
　　表現5：虛胖
　　中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關系的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素（促進脂肪分解，抑制脂肪合成）的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
　　除了以上常見表現外，女人腎虛還可能會出現以下癥狀：骨骼與關節疼痛，視力減退，聽力衰減；脫發白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易落等；膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞；乳房開始下垂；腰、腹脂肪堆積，等等。
　　
　　8個食療方補腎健體
　　腎虛的治療，除了藥物以外，平常更多地是通過食療。以下8款食療方對女性腎虛效果很好，不妨一試。
　　蜂蜜果丁
　　做法：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜50克，細心調和即成。
　　用法：每日服1湯匙。
　　葡萄人參補酒
　　做法：在1000毫升白葡萄酒加入桂皮、人參各20克，密封浸泡15天。
　　用法：15天后啟開瓶，每天飲用1杯（50～80毫升）。
　　豆蔻奶汁
　　做法：將芹菜、青蔥切成細絲，與4杯酸奶（每杯125毫升）混合，加些豆蔻末和適量的鹽，充分攪拌后放入冷藏室。
　　用法：每天清晨服用半杯（20～30毫升）。
　　芹菜蛋羹
　　做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃。
　　用法：每日1杯，連續1周。
　　何首烏肝片
　　做法：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
　　用法：每個月可吃4～6次。
　　海參冰糖羮
　　做法：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。
　　用法：每周吃1～2次。
　　西洋參百合粥
　　做法：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
　　用法：每周2～3次，當早餐食用。
　　黑芝麻燉雞
　　做法：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
　　用法：每個月2～3次。