頭疼時(shí)調(diào)暗室內(nèi)燈光

　　世界衛(wèi)生組織的最新研究報(bào)告指出，全球約有12.5%的人正在飽受偏頭痛的折磨，而偏頭痛已上升為20個(gè)困擾人一生的疾病之一。據(jù)報(bào)道，偏頭痛與環(huán)境的關(guān)系十分密切。如果你經(jīng)常頭痛，不妨把室內(nèi)燈光調(diào)得暗一點(diǎn)。
　　美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，頭痛感和人眼的視神經(jīng)有著密切的關(guān)系，光線越亮，頭就越痛。研究人員說(shuō)，光線就像嵌入人體神經(jīng)osNqNRu99/gXm6BriZUd0g==元內(nèi)的電極，連接著疼痛神經(jīng)。當(dāng)光線明亮?xí)r，疼痛神經(jīng)的活動(dòng)性就會(huì)增強(qiáng)。光線消失后，這種“活動(dòng)性”還要持續(xù)一段時(shí)間，等上20～30分鐘才能消失。
　　因此，當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)，應(yīng)將室內(nèi)光線調(diào)暗或者全部熄滅，閉上雙眼，做做腹式呼吸，即慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，再吐氣；少吃奶酪、巧克力和柑橘類食物，因?yàn)槠渲械睦野匪崾窃斐裳墀d攣、頭痛的主要誘因；如果頭疼得厲害，可以試著把熱水袋放在頸部，前額冰敷，這種冷熱刺激能幫你有效緩解肌肉緊張，減少痛感。
　　（本刊資料庫(kù)）