現(xiàn)代人須提防“腸道增齡”

　　很早以前，祖國(guó)醫(yī)學(xué)就有“腸道乃百病之源”的說(shuō)法，由此可見(jiàn)腸道健康之重要性。因?yàn)槟c道是人體最大的免疫器官，七成的淋巴分布于此，所以大多數(shù)健康問(wèn)題都源于腸道。
　　
　　腸道也有生理年齡
　　
　　30歲的甘女士說(shuō)，她好吃、好玩，不管是吃到長(zhǎng)痘還是玩到上班沒(méi)精神，都不能阻擋她繼續(xù)吃喝玩樂(lè)的“革命精神”。雖然有時(shí)亂吃還會(huì)拉肚子，但絲毫不能阻擋甘女士的食欲。然而，最近甘女士頻繁出現(xiàn)腸易激、急慢性腹瀉、便秘等毛病。醫(yī)生告訴甘女士，她的腸道年齡呈明顯老化趨勢(shì)，如60歲的人腸道一樣，這與她的不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)。
　　就“腸道增齡”而言，甘女士不是個(gè)例。其實(shí)，現(xiàn)在許多年輕人都不同程度存在腸胃不適、經(jīng)常腹脹、習(xí)慣性便秘或是常常腹瀉等毛病，
　　這與他們不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。有些職場(chǎng)人士平時(shí)工作緊張繁忙，經(jīng)常參加酒宴應(yīng)酬，因過(guò)重的精神壓力而產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒，導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，腸道生理功能紊亂，使腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化，病人會(huì)產(chǎn)生腹痛、腹瀉、消化不良等癥狀，常見(jiàn)的疾病包括急慢性腹瀉、便秘等。
　　
　　 患病多是因?yàn)椤皝y吃”
　　
　　嬰兒出生一兩天后，隨著吃奶、喝水，一些細(xì)菌隨之進(jìn)入體內(nèi)，到腸道內(nèi)“安營(yíng)扎寨”，成為人體終身伴侶。這就是說(shuō)，早從嬰兒期開(kāi)始，腸道內(nèi)就充滿(mǎn)了雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌等細(xì)菌，種類(lèi)達(dá)上百種，龐大菌群相互依存，相對(duì)平衡，構(gòu)成人體最大的微生態(tài)環(huán)境。一旦失衡，就會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的健康，讓人產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。
　　近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界提出“腸道年齡”概念。據(jù)消化內(nèi)科專(zhuān)家說(shuō)，好菌群的作用既能幫助人體合成B族維生素、葉酸等，又能加快腸道蠕動(dòng)，促使糞便排出體外，減少有害毒素對(duì)腸壁的刺激，還能抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，起到防癌作用。但每個(gè)人的腸道年齡和自己的真實(shí)年齡并不是完全匹配的，有些年輕人，因?yàn)楣?jié)食、減肥、挑食等原因造成腸道菌群老化，如按腸道年齡推斷已有五六十歲。
　　專(zhuān)家介紹，除考慮好壞菌群所占份額外，腸道年齡檢測(cè)還包括飲食習(xí)慣、生活狀況和排便狀況三大類(lèi)，像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律或便秘者，都屬于腸道容易早衰的人群。應(yīng)酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者，很多都存在內(nèi)分泌失調(diào)、腸道功能紊亂現(xiàn)象，使得腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化。而腸內(nèi)臟污是便秘、腹瀉乃至于結(jié)腸癌、大腸癌和身體老化的原因。
　　
　　怎么提防腸道年齡老化
　　
　　如何對(duì)付“腸道年齡”老化？專(zhuān)家建議首先不要濫用抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群。同時(shí)，應(yīng)多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)、全麥類(lèi)等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶等對(duì)腸道有好處的食物。此外，每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如游泳、跑步、做健身操等，這些健康有益的活動(dòng)都有助于保持“腸道年輕”。
　　除此之外，保持身心愉悅同樣也對(duì)腸道年輕化起著不小的幫扶作用。很多人或深有體會(huì)，一旦心情不爽則可能伴隨而來(lái)的是毫無(wú)胃口或消化不良，這是因?yàn)槟c道能感受到大腦反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。