健身不主張“夏練三伏”
2011-12-29 00:00:00趙紀(jì)生
家庭科學(xué)·新健康 2011年7期
氣溫越高，越是有人故意加大運(yùn)動量，以為多出汗健身效果就越好，實際上，盲目信奉“夏練三伏”者，好像就是在自虐，根本不是在健身。在高溫天氣里長時間鍛煉，身體溫度的升高，很容易造成中暑。
夏天每天鍛煉時間最好控制在30分鐘內(nèi)，而且在運(yùn)動結(jié)束的30分鐘內(nèi)要及時補(bǔ)充水，最好的飲料就是淡鹽水。運(yùn)動后應(yīng)該吃一些新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，或者吃些豆腐、豆制品等植物蛋白食物，這樣對于緩解運(yùn)動疲勞有很好的作用。
- 家庭科學(xué)·新健康的其它文章
- 荷花:全身是寶的“花中君子”
- 中暑后忌吃涼
- 用茶水煮米飯可防病
- 別逼孩子吃飯
- 用食物給食物“解毒”
- 對癥下“果”治咳嗽