1984年,中共遼寧省委、省政府做出了《關于在全省教育戰(zhàn)線向魏書生同志學習》的決定。面對黨組織的信任,魏書生老師內(nèi)心的感激之情是難以言喻的。于是他叮囑自己,以拼命工作的實際行動報效黨和人民。
當時,魏書生任教導處副主任,還擔任兩個班的語文課,任兩個班的班主任。一年中,除了這些本職工作,他還外出開132天的各種會議,做了50余場報告,接待了7 000余人次到校聽課、指導,上了70余節(jié)公開課,寫了10多份各種材料,處理了上千封信件。各種事情,劈頭蓋腦,一齊壓來。工作是堅持下來了,但由于精神極度緊張,身體非常虛弱,晚間躺在冬冷夏熱的房子里,渾身像散了架子一樣的難受。
在緊張而繁忙的工作中,轉(zhuǎn)眼之間五年就過去了。有的同志計算后說:“你的額外工作所用的時間,比你在本職崗位的工作時間還要多。”
“這么多年,這么多工作,沒把你壓垮,怎么看上去反倒比以前還輕松了呢?”
“除了注意鍛煉、飲食等之外,我有一個竅門,就是自我放松。”
“怎么放松?”
魏書生如數(shù)家珍似地介紹了自我放松的三個方法:
用自我調(diào)節(jié)放松。工作再忙,五分六分、十分八分的閑暇時間還是有的。每當閑暇,累了我就自我調(diào)節(jié):雙目微閉,0k1z5Ka0bNrmLLdCZOIf8/o2OrBveGzBs73TSOe9If4=內(nèi)視鼻尖,以鼻對口,以口向心,氣沉丹田。大腦一片空白之后,在腦中放映自己喜歡的景色,就像重新又到了齊齊哈爾的鶴鄉(xiāng),南京的中山陵……想著想著,自己的整個身心都輕松地融入在那迷人的景物里,感覺天人合一。這樣想三五分鐘,便覺渾身輕松而又有力,大腦疲勞之感一掃而光。
自我調(diào)節(jié),使身心放松的方法至少不下一百種,但其本質(zhì)都是調(diào)意:或萬念皆空,或以愉快之一念壓倒疲勞之萬念,使之情淡愉悅、寧靜有序;調(diào)身:使身體各部位放松,排除緊張部位;調(diào)息:使呼吸隨意而行,意到氣到,氣到血到,血到則疲勞頓消。
用暗示法放松。這種方法,適用于長時間沒有停頓的工作狀態(tài)。比如在外地作報告,一般情況下,都是連續(xù)三小時不休息。累了的時候,內(nèi)心深處就開始自我暗示:我渾身很輕松,正在進行的講話很輕松,很愉快,再講幾個小時也不會疲勞,照樣很輕松、愉快。這樣暗示,體內(nèi)便流動出輕松愉快的潛流,疲勞也容易消失。
我常想,人間的緊張、苦惱有許多都是心理因素造成的。人在心理上不緊張,誰也沒辦法使他緊張。人在精神上不倒下,誰也沒辦法使他倒下。不管什么事情,只要自己不緊張、不苦惱,相反總感覺自己很輕松、很愉快,那真是神仙拿他也沒辦法。
要想工作輕松愉快,還有一個辦法,就是全心全意去做每一件事情。我在做一件事情的時候,不愿意牽掛別的事情,除非做事時悟出有利于做別的事情的道理。上課時就全心全意地上課,什么校內(nèi)基建、工廠生產(chǎn)、評職稱、分房子等許多煩惱的事,都請靠邊站,此刻沒工夫想。下班回到家,不把學校的、工廠的煩惱帶進家門。到外地開會,十天二十天,盡可能全心全意地開會,向外地教師學習,而不去想學校怎么樣,兩個班沒人帶怎么樣,家里人怎么樣,控制不了的時候,我也喜歡想他們一切都非常好,于是更全心全意地開會。
最累的人,恐怕就是做什么都三心二意的人。什么事都三心二意地做,自然休息時也是三心二意的。
魏書生老師總結(jié)似地繼續(xù)說道:“正是自我調(diào)節(jié),自我暗示和全心全意地去做每一件事,使我由過去的緊張轉(zhuǎn)變成了輕松。雖然工作量比過去大,但心理感覺比過去輕松愉快。當然,我的自我調(diào)節(jié)、暗示和全心全意工作的能力,還處在一個低水平上,將來會比今天做得更好一些。”