女司機健康四建議

　　眼下車多，女士開車的也越來越多，無論職業、還是自駕，都有女性體現時代風采的一面，但從健康角度也有值得提醒的一面，在此提出以下四個建議。
　　
　　不要因風度而忽視溫度
　　 季節更替時氣溫多變，車內空調也讓車內外溫差變化大，注重保健的會為自己創造一個適宜的“衣服氣候”，棉的、單的及時更替，帽子、圍巾、口罩適時使用，防寒保暖十分到位。但也有一些司機，特別是自駕車的女性司機有時就不夠注意了，有的穿著反季節全天候的露腿、露膝裙子，咬著牙上班，這就不可取了。
　　科學發現，人體的生理病理與變化的天氣息息相關，疾病的發生和傳播與穿著十分密切。人體大部分的熱量是經過皮膚散失的，而衣服能保留1/3經傳導和輻射方式散失的熱量，突然降溫，可導致免疫功能下降，某些致病因子乘虛長驅直入，易誘發感冒、風濕性關節炎、氣管炎、肺炎、哮喘、痛經、腰腿痛等等。不僅如此，寒冷可導致血管收縮、血液變稠、心血管疾病也可能隨時找上門來。氣候多變，陰晴隨時變化，穿著單薄的女司機們千萬不要因風度而忽視了溫度，天冷時節多穿些衣服沒錯。
　　
　　不要憋尿忽視排尿
　　憋尿在運輸行業比較多見，特別是女性司機，說起憋尿來還有許多微詞，想方便時卻得不到方便。
　　憋尿對人體健康傷害很大，因為憋尿可引發尿路感染，誘發尿潴留，并發腎盂腎炎、腎功能損害、還可憋出結石來，患有高血壓、心臟病的人憋尿還會造成生理上和心理上的緊張，出現心律失常甚至誘發中風或猝死。有專家認為，有憋尿習慣的人得膀胱癌的概率比一般人高出3~5倍，且后患無窮。
　　常犯憋尿的司機，醫生給出的處方是，盡量在駕車前排盡尿液。外出時一定要掌握“方便”的位置，及時排尿。對于泌尿系統有疾病的人，建議病情改善后出車。
　　
　　不要忽視便前洗手
　　女性的生理特點不同于男性。所以，某些衛生要求要比男性更“苛刻”。比如洗手，內中就有許多“學問”。但是在現實生活中，有部分女司機卻陷入了洗手的“誤區”：一是不愿洗手或以擦代洗。二是不用肥皂洗手，充其量只能是象征性地意思了一下，等于沒洗。另外，有些女性司機還缺乏和養成便前洗手的好習慣。有關專家提醒，正是這些陋習，使許多婦科疾病反復發作。
　　職業開車的女性司機除了接觸方向盤外，還會有意無意地接觸扶手、錢幣，還要與許多人接觸、打交道，她們的手并不衛生，如果上廁所前不洗手，解手時，手上的病菌粘附在衛生紙上，衛生紙接觸私處，很容易引起婦科疾病。有關專家認為，生活中很多被忽略的日常習慣，都是誘發婦科疾病的罪魁禍首。其中忽視便前洗手就是例證。
　　
　　不要因事小而忽視運動
　　隨著生活水平的不斷提高，會開車和擁有自駕車的市民越來越多，與許多男司機一樣，近年來有越來越多的女司機走進醫院，原因不是別的，她們得了開車族常見的頸（腰）椎病。
　　某公司提供的統計數字表明，患頸（腰）椎病的女性司機逐年遞增。究其原因，許多司機沒有正確的坐姿或長期處于勞損狀態，踏板調節不正確，背部傾斜角度不合理，脊柱非自然狀態彎曲，頸、背、腰的肌肉長期處于僵硬、失衡而致椎間盤變形、脊柱退化。臨床表現上以頸（腰）椎間盤突（膨）出為最。
　　預防脊椎病，有關專家給出的措施是，合理安排作息時間，行車時見縫插針，多做一些簡易的運動，如遇堵車或紅燈時，不要干坐在座位上，可針對性進行預防保健，如聳肩、擴胸、伸展、轉動等等。
　　頸（腰）椎病是長期困擾司機的常見病之一，一旦亮起紅燈，大多數人經過休息、牽引、理療、制動等非手術治療可獲得暫時性緩解，但很難徹底治愈。對于女性司機來說，防患于未然，運動，是第一位的，為了預防頸（腰）椎病，莫以事小而不為。