淺析散打運動員賽前心理狀態

朱永

微山縣教育體育局277600

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運動員的心理狀態也隨之發生很大的變化，直接對運動員的賽前的訓練效果產生影響，同時如果沒有調整好心理狀態，那么對于最后的比賽成績會產生很大的不利影響。運動員日常經過艱苦的訓練，就等在比賽的時候取得好的成績，來回報平時訓練的辛苦，一旦賽前心理狀態沒有進行很好的控制，那么比賽的時候就容易出現各種失誤，嚴重的影響運動員的正常水平的發揮，造成平時的刻苦訓練付之東流。因此要重視運動員的賽前心理狀態的調整。文章通過對散打運動員賽前的心理狀態進行分析，找出不同心里狀態的原因，并有針對性的提出解決的措施。

1 散打運動員賽前心理狀態的表現形式

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運動員的心理狀態會出現一些波動，并在身體上反映出來。一般來說，由于運動員的心理素質以及其它一些因素的影響，不同的運動員在比賽之前的心理狀態也是各不相同的，但是常見的運動員心理狀態主要包括以下幾個方面：

1.1 賽前過分激動狀態

很多運動員由于比賽的接近，從而出現了過度的亢奮的狀態，呼吸急促、身體顫抖、心律過快，沒有辦法集中精力按照教練的要求進行訓練活動。很多運動員還會出現過份的焦慮，不利于訓練活動的開展。

1.2 賽前冷漠狀態

很多運動員平時的訓練成績十分的理想，但是隨著比賽日期的臨近，而對自己缺乏足夠的信心，擔心自己在比賽的時候不能充分的發揮其自身原有的水平，因而情緒不高，意志消沉，甚至出現了膽怯、畏懼的心理，還怕參加比賽，有逃避的情緒。

1.3 賽前盲目自信狀態

很多運動員由于平時訓練中的成績十分的優異，因此對于自己的能力往往估計很高，而沒有對比賽中可能出現的問題以及不確定的因素進行綜合的考慮，從而盲目自信，因而無法集中注意力進行賽前的準備訓練，認為自己可以輕易的戰勝對手，在比賽的時候一旦出現不順利的情況，很容易產生挫折感，從而喪失信心。

1.4 最佳競技狀態

運動員對自身的情況有著客觀的了解和認識，能夠綜合的分析比賽中可能出現的問題和狀況。有充分的信息在比賽中冷靜的處理突發的問題，同時又能夠重視對手的能力，這樣的運動員面對對手無所畏懼，情緒放松，能夠沉著冷靜的打擊對手，即使在暫時受挫的情況下也能保持高昂的斗志。

2 影響散打運動員賽前心理狀態的原因

一般來說，運動員在比賽之前都處于極大的壓力之中，在各種因素的共同作用之下，很難處于最佳的競技狀態，大多在不同的程度上存在著其它的心理狀態，而這些心理狀態對于運動員平時訓練效果的發揮都有一定的阻礙作用。由于散打運動對于運動員的肌肉、動作以及反應的速度都有極高的要求，因此對于運動員的心理素質有著極高的要求，運動員在比賽的過程當中要能夠敏銳的對空間進行判斷，根據對手的動作做出相應的反應，這些都使得散打運動員都處于高速的緊張狀態之下。散打運動的對抗性很強，不但需要有強健的身體素質和靈活多變的技術，更要有沉穩的心理素質，能夠在任何情況下冷靜的觀察對手的活動，從而取得比賽的勝利。

2.1 散打運動員心理壓力較大

散打運動要求肌肉爆發力大,動作迅速。從技術、戰術上看,散打運動更是一項復雜的運動。散打運動員的反應特點是復雜反應,復雜反應是在同一時間內散打運動員必須對可能有好幾個刺激物做出應答動作。這種刺激物事先不清楚,但對抗中隨時會發生,并且事先也不完全清楚應當采取何種應答動作。散打運動復雜反應的表現形式就是反應速度靈敏,有了這種素質在比賽中一般不會遭受重擊。而正因為如此,散打運動中對抗的千變萬化,要求運動員在極短時間內必須做出相應對策,這無形之中加大了運動員的心理壓力。

2.2 高度集中的注意力帶給散打運動員緊張情緒

散打運動是對抗激烈的運動,這就要求運動員視覺感和判斷能力要強,注意力要高度集中。分散注意力就會降低攻擊的成功率,防守的失敗率就會升高。同時散打運動還需要注意的緊張性和注意的分配與迅速轉移,以適應對抗過程的要求。這種要求也是造成運動員比賽緊張的重要因素之一,由于比賽的不可知性,運動員如果賽前沒有調整好心理狀態,就很容易造成賽前的緊張情緒。

3 調整散打運動員賽前心理狀態的干預措施

3.1 適宜的動機水平

動機是驅使運動員參加比賽的內部動力,如果運動員的比賽目的不明確,自信心不足,對自我的價值認識不清,責任感不強,就無法形成正確的動機,激發身體的潛力,從而取得良好的成績。對此應給予運動員合理的激勵手段,直接激發運動員參賽的動機,日常訓練中也應加強運動員責任感的教育,只有具備了正確的比賽動機,渴望參加比賽,才能自覺、積極地動員機體的最大潛力投入比賽,但應該注意的是動機也不宜過于強烈,要掌握適度,否則容易造成運動員的精神過度緊張而影響比賽成績。

3.2 增強自信心,調整出最佳的情緒狀態

自信心是散打運動員的動機和自我能力的評價,只有深信自己的實力,情緒就穩定,比賽水平就能發揮。但當運動員賽前準備不充分,不了解對手情況,對自己的能力估計的過高或過低,以及過去曾經遭遇過的失敗經歷,對教練員的不信任等情況,都會導致運動員的自信心不足。對此,教練員要在賽前摸清運動員的思想狀況,有針對性地做好思想工作,和運動員一起分析比賽時可能出現的問題,幫助運動員樹立起取勝的信心。具體的做法是,賽前教練員幫助運動員分析雙方的實力,重點是列出自己的優勢和對方的劣勢,制定出合理的戰術計劃,并且適當地安排一些模擬實戰,每次訓練課中制定的任務應該是運動員經過努力可以完成的,從而達到增強運動員的自信心的目的。

3.3 培養散打運動員頑強的意志品質

意志是人為了實現確定的目的而支配自己的行動并在行動時自覺克服困難的心理過程。比如散打運動員為了參加比賽并獲得優異成績,就必須進行高強度大運動量的訓練,開動腦筋研究戰術對策。個人的意志品質是不盡相同的,堅強的意志品質是克服困難、完成各種實踐活動的重要條件。散打運動員在日常訓練中應加強思想政治教育,激發必勝信心,在從難、從嚴、從實戰出發的訓練中培養運動員的意志,還可以安排一些不同條件、不同環境的實戰,故意給運動員造成一定的困難來磨煉運動員的意志品質。

4 結論

心理訓練是現代運動訓練的重要組成部分,對提高運動員的比賽成績起著至關重要的作用。但是要想使賽前心理訓練獲得理想的效果,我們必須遵循事物發展的客觀規律,遵循一定的實施原則,這樣才可能取得預期效果。散打運動有自身的運動規律和特殊要求,所以,散打教練員在賽前對運動員實施心理訓練與調控時也必須遵循散打運動的專項特點和一定的實施原則,才可能為最后形成最佳競技狀態打下堅實的心理基礎。

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