淺析散打運動員賽前心理狀態(tài)

朱永

微山縣教育體育局277600

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運動員的心理狀態(tài)也隨之發(fā)生很大的變化，直接對運動員的賽前的訓練效果產(chǎn)生影響，同時如果沒有調(diào)整好心理狀態(tài)，那么對于最后的比賽成績會產(chǎn)生很大的不利影響。運動員日常經(jīng)過艱苦的訓練，就等在比賽的時候取得好的成績，來回報平時訓練的辛苦，一旦賽前心理狀態(tài)沒有進行很好的控制，那么比賽的時候就容易出現(xiàn)各種失誤，嚴重的影響運動員的正常水平的發(fā)揮，造成平時的刻苦訓練付之東流。因此要重視運動員的賽前心理狀態(tài)的調(diào)整。文章通過對散打運動員賽前的心理狀態(tài)進行分析，找出不同心里狀態(tài)的原因，并有針對性的提出解決的措施。

1 散打運動員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)形式

隨著比賽日期的不斷的接近，散打運動員的心理狀態(tài)會出現(xiàn)一些波動，并在身體上反映出來。一般來說，由于運動員的心理素質(zhì)以及其它一些因素的影響，不同的運動員在比賽之前的心理狀態(tài)也是各不相同的，但是常見的運動員心理狀態(tài)主要包括以下幾個方面：

1.1 賽前過分激動狀態(tài)

很多運動員由于比賽的接近，從而出現(xiàn)了過度的亢奮的狀態(tài)，呼吸急促、身體顫抖、心律過快，沒有辦法集中精力按照教練的要求進行訓練活動。很多運動員還會出現(xiàn)過份的焦慮，不利于訓練活動的開展。

1.2 賽前冷漠狀態(tài)

很多運動員平時的訓練成績十分的理想，但是隨著比賽日期的臨近，而對自己缺乏足夠的信心，擔心自己在比賽的時候不能充分的發(fā)揮其自身原有的水平，因而情緒不高，意志消沉，甚至出現(xiàn)了膽怯、畏懼的心理，還怕參加比賽，有逃避的情緒。

1.3 賽前盲目自信狀態(tài)

很多運動員由于平時訓練中的成績十分的優(yōu)異，因此對于自己的能力往往估計很高，而沒有對比賽中可能出現(xiàn)的問題以及不確定的因素進行綜合的考慮，從而盲目自信，因而無法集中注意力進行賽前的準備訓練，認為自己可以輕易的戰(zhàn)勝對手，在比賽的時候一旦出現(xiàn)不順利的情況，很容易產(chǎn)生挫折感，從而喪失信心。

1.4 最佳競技狀態(tài)

運動員對自身的情況有著客觀的了解和認識，能夠綜合的分析比賽中可能出現(xiàn)的問題和狀況。有充分的信息在比賽中冷靜的處理突發(fā)的問題，同時又能夠重視對手的能力，這樣的運動員面對對手無所畏懼，情緒放松，能夠沉著冷靜的打擊對手，即使在暫時受挫的情況下也能保持高昂的斗志。

2 影響散打運動員賽前心理狀態(tài)的原因

一般來說，運動員在比賽之前都處于極大的壓力之中，在各種因素的共同作用之下，很難處于最佳的競技狀態(tài)，大多在不同的程度上存在著其它的心理狀態(tài)，而這些心理狀態(tài)對于運動員平時訓練效果的發(fā)揮都有一定的阻礙作用。由于散打運動對于運動員的肌肉、動作以及反應(yīng)的速度都有極高的要求，因此對于運動員的心理素質(zhì)有著極高的要求，運動員在比賽的過程當中要能夠敏銳的對空間進行判斷，根據(jù)對手的動作做出相應(yīng)的反應(yīng)，這些都使得散打運動員都處于高速的緊張狀態(tài)之下。散打運動的對抗性很強，不但需要有強健的身體素質(zhì)和靈活多變的技術(shù)，更要有沉穩(wěn)的心理素質(zhì)，能夠在任何情況下冷靜的觀察對手的活動，從而取得比賽的勝利。

2.1 散打運動員心理壓力較大

散打運動要求肌肉爆發(fā)力大,動作迅速。從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上看,散打運動更是一項復雜的運動。散打運動員的反應(yīng)特點是復雜反應(yīng),復雜反應(yīng)是在同一時間內(nèi)散打運動員必須對可能有好幾個刺激物做出應(yīng)答動作。這種刺激物事先不清楚,但對抗中隨時會發(fā)生,并且事先也不完全清楚應(yīng)當采取何種應(yīng)答動作。散打運動復雜反應(yīng)的表現(xiàn)形式就是反應(yīng)速度靈敏,有了這種素質(zhì)在比賽中一般不會遭受重擊。而正因為如此,散打運動中對抗的千變?nèi)f化,要求運動員在極短時間內(nèi)必須做出相應(yīng)對策,這無形之中加大了運動員的心理壓力。

2.2 高度集中的注意力帶給散打運動員緊張情緒

散打運動是對抗激烈的運動,這就要求運動員視覺感和判斷能力要強,注意力要高度集中。分散注意力就會降低攻擊的成功率,防守的失敗率就會升高。同時散打運動還需要注意的緊張性和注意的分配與迅速轉(zhuǎn)移,以適應(yīng)對抗過程的要求。這種要求也是造成運動員比賽緊張的重要因素之一,由于比賽的不可知性,運動員如果賽前沒有調(diào)整好心理狀態(tài),就很容易造成賽前的緊張情緒。

3 調(diào)整散打運動員賽前心理狀態(tài)的干預措施

3.1 適宜的動機水平

動機是驅(qū)使運動員參加比賽的內(nèi)部動力,如果運動員的比賽目的不明確,自信心不足,對自我的價值認識不清,責任感不強,就無法形成正確的動機,激發(fā)身體的潛力,從而取得良好的成績。對此應(yīng)給予運動員合理的激勵手段,直接激發(fā)運動員參賽的動機,日常訓練中也應(yīng)加強運動員責任感的教育,只有具備了正確的比賽動機,渴望參加比賽,才能自覺、積極地動員機體的最大潛力投入比賽,但應(yīng)該注意的是動機也不宜過于強烈,要掌握適度,否則容易造成運動員的精神過度緊張而影響比賽成績。

3.2 增強自信心,調(diào)整出最佳的情緒狀態(tài)

自信心是散打運動員的動機和自我能力的評價,只有深信自己的實力,情緒就穩(wěn)定,比賽水平就能發(fā)揮。但當運動員賽前準備不充分,不了解對手情況,對自己的能力估計的過高或過低,以及過去曾經(jīng)遭遇過的失敗經(jīng)歷,對教練員的不信任等情況,都會導致運動員的自信心不足。對此,教練員要在賽前摸清運動員的思想狀況,有針對性地做好思想工作,和運動員一起分析比賽時可能出現(xiàn)的問題,幫助運動員樹立起取勝的信心。具體的做法是,賽前教練員幫助運動員分析雙方的實力,重點是列出自己的優(yōu)勢和對方的劣勢,制定出合理的戰(zhàn)術(shù)計劃,并且適當?shù)匕才乓恍┠M實戰(zhàn),每次訓練課中制定的任務(wù)應(yīng)該是運動員經(jīng)過努力可以完成的,從而達到增強運動員的自信心的目的。

3.3 培養(yǎng)散打運動員頑強的意志品質(zhì)

意志是人為了實現(xiàn)確定的目的而支配自己的行動并在行動時自覺克服困難的心理過程。比如散打運動員為了參加比賽并獲得優(yōu)異成績,就必須進行高強度大運動量的訓練,開動腦筋研究戰(zhàn)術(shù)對策。個人的意志品質(zhì)是不盡相同的,堅強的意志品質(zhì)是克服困難、完成各種實踐活動的重要條件。散打運動員在日常訓練中應(yīng)加強思想政治教育,激發(fā)必勝信心,在從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)的訓練中培養(yǎng)運動員的意志,還可以安排一些不同條件、不同環(huán)境的實戰(zhàn),故意給運動員造成一定的困難來磨煉運動員的意志品質(zhì)。

4 結(jié)論

心理訓練是現(xiàn)代運動訓練的重要組成部分,對提高運動員的比賽成績起著至關(guān)重要的作用。但是要想使賽前心理訓練獲得理想的效果,我們必須遵循事物發(fā)展的客觀規(guī)律,遵循一定的實施原則,這樣才可能取得預期效果。散打運動有自身的運動規(guī)律和特殊要求,所以,散打教練員在賽前對運動員實施心理訓練與調(diào)控時也必須遵循散打運動的專項特點和一定的實施原則,才可能為最后形成最佳競技狀態(tài)打下堅實的心理基礎(chǔ)。

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