防骨質(zhì)疏松十宜十不宜

　　除40歲以上女性、50歲以上男性為傳統(tǒng)骨質(zhì)疏松癥的高危人群外，下列人群不管多大年紀(jì)都得留意。
　　1　因疾病絕經(jīng)或生理絕經(jīng)后的女性。
　　2　雙親患骨質(zhì)疏松癥，并有骨折病史的子女。
　　3　低體重，性激素水平低下者。
　　4　常年大量吸煙、過度飲酒者。
　　5　常年喝咖啡和碳酸飲料者。
　　6　不參加體育運(yùn)動(dòng)，很少接受日光照射的腦力勞動(dòng)者。
　　7　偏食或?yàn)闇p肥限制飲食的年輕人。
　　8　甲狀旁腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥患者。
　　9　系統(tǒng)性紅斑狼瘡患者，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮肌炎、混合性結(jié)締組織病患者。
　　10　多種慢性腎臟疾病導(dǎo)致腎性營(yíng)養(yǎng)不良的患者、腎透析患者。
　　11　胃腸疾病，吸收不良綜合征，胃腸大部分切除術(shù)后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，營(yíng)養(yǎng)不良以及長(zhǎng)期靜脈營(yíng)養(yǎng)支持治療的患者。
　　12　白血病、淋巴瘤、多發(fā)性骨髓瘤、骨髓增生異常綜合征患者。
　　13　各種原因所致的偏癱、截癱、運(yùn)動(dòng)功能障礙、肌營(yíng)養(yǎng)不良、肌強(qiáng)直綜合征等患者。
　　14　器官移植術(shù)后患者。
　　15　長(zhǎng)期使用糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑、肝素、抗驚厥藥、化療藥、含鋁抗酸劑、甲狀腺激素、慢性氟中毒、促性腺激素釋放激素類藥物的患者。三種運(yùn)動(dòng)有益骨骼／魏法
　　骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病、多發(fā)病。怎樣預(yù)防骨質(zhì)疏松?得了骨質(zhì)疏松癥該怎么辦?筆者給出的建議是十宜十不宜——
　　1　宜攝入天然富含鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)和維生素D的食物，如豆制品、乳制品、海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、菌藻類、瘦肉等。
　　不宜偏食或過分依賴補(bǔ)品和保健品。……