養生早中晚側重各不同

　　現代醫學研究表明，一天中的凌晨時刻，是人體生理周期的最低潮，也是心腦血管疾病、肺性腦病等一些嚴重疾病發作的高峰時段；中午，人的精力開始下降，身體容易出現疲倦感；晚上6—8時，血壓開始升高，人的情緒常常不穩定。隨著人體生物節奏的變化，以上三個時間段應該采用不同的養生方法，只有這樣，才能增進健康和延年益壽。
　　
　　早間養生重在“練”
　　
　　我國古代養生學家一般多主張早晨應當早起床，因為古人是日出而作，日落而息。然而根據現代人夜間普遍晚睡的特點，現代健康專家建議人們不要起得過早，一般在6點左右起床為宜，并且醒來后不要急于起床，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃飯，風風火火地出家門進行鍛煉，這會影響體內各重要器官和神經內分泌系統的調節功能。
　　正確的做法是：醒來后起床前先伸一個懶腰，花15分鐘左右的時間做一套自編的床上保健操，疏通全身血氣。起身后的第一件事應該吐故納新，即養成清晨大、小便的良好習慣。然后開窗換氣，將室內的“污穢之氣”盡快地排出去，換入室外的新鮮空氣。做完這些后，記得喝一大杯涼開水或溫開水，少吃點主食，再投入晨練。鍛煉后30分鐘左右再吃早餐，早餐粗細糧搭配，吃點雞蛋、牛奶，八成飽，有利于健康。
　　
　　午間養生重在“休”
　　
　　午間不管多么忙，都應當休息一會兒，有條件最好平臥休息，即使只是打個盹兒也好。研究表明，午睡有助于提高大腦效率，增強注意力，還可以幫助人們補充睡眠，增強體力，消除疲勞，提高午后的工作效率?！?br>