五訣養(yǎng)心 安度盛夏

　　炎炎盛夏，陽氣最盛，暑熱當(dāng)令。中醫(yī)認(rèn)為，心通于夏氣，心陽在夏季最為旺盛。在五臟之中，心屬火，汗為心之液，若暑熱之邪傷心神，會傷心陰、耗心陽。夏天是心臟最累的季節(jié)，尤其要注意養(yǎng)心，老年人更應(yīng)如此。
　　夏季應(yīng)該如何“養(yǎng)心”？
　　1. 靜養(yǎng)心夏天屬火，火氣通于心，人的心神易受擾動，從而出現(xiàn)心神不寧，心煩易怒。夏天養(yǎng)生首先要讓心靜下來，“心靜自然涼”。靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。第一，要清心寡欲。少一分貪念，少一分心煩。不大喜大悲，中醫(yī)有“過喜傷心”之說。第二，要多閉目養(yǎng)神，幫助排除雜念。第三，要多靜坐。靜則神安，每次在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15~30分鐘。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
　　2. 食養(yǎng)心夏日炎熱，胃腸受暑熱刺激，功能相對減弱。可選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，保證胃腸功能正常，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。常飲綠茶、花茶、苦丁茶，或用金銀花、菊花泡茶飲，或常吃些西瓜，喝些淡鹽開水，可清心利尿、除煩解熱。多吃養(yǎng)陰生津之品，如藕粉、銀耳、鴨肉等，可養(yǎng)陰清熱。
　　3. 藥養(yǎng)心夏天養(yǎng)心安神之品不可少，茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養(yǎng)心安神的作用。年老體弱、氣陰兩虛、平時心臟功能衰弱之人，宜常服生脈飲、清暑益氣湯，或取西洋參3克，麥冬、五味子、荷葉、蓮子各6克，水煎服，1~2天一劑，可益氣養(yǎng)陰、養(yǎng)心寧神，平安度夏。
　　4. “哈”字功養(yǎng)心雙足分開，與肩同寬，松靜站立。……