別闖“降糖誤區”

　　近年來，糖尿病的發病率逐年提高，如何控制好血糖，是廣大糖友們最關心的話題。內分泌科的醫生們在門診中經常發現一些病人存在各種治療誤區，有的節食過度，有的運動過度……
　　誤區一：節食過度
　　50歲的姚阿姨體檢時發現血糖高，經過反復檢查被確診為輕度糖尿病。戴上“糖尿病”的帽子后，姚阿姨非常配合醫生的治療，積極鍛煉，控制飲食。聽說要控制碳水化合物的攝入，她就經常不吃米飯，因為怕水果里的糖分超標也不怎么吃水果。這也不吃那也不吃，體重雖然下降了，但經常感覺疲乏無力。
　　顯然，姚阿姨進入了節食過度的誤區。很多糖友在咨詢時會問醫生什么是不能吃的，而不關心什么能吃怎么吃，經常會因噎廢食。像姚阿姨這樣只吃蛋白質和蔬菜，不吃碳水化合物和水果是很危險的。因為機體需要能量，能量不足時會消耗脂肪和蛋白質，產生大量酸性酮體物質，容易引起糖尿病酮癥酸中毒。過度節食還會導致維生素、礦物質攝入不足，輕則疲乏無力，重則引起營養缺乏征。
　　健康提醒：正確的飲食方法應該控制總熱量攝入，合理均衡地攝入各種營養物質。每天食用碳水化合物要占總熱量的55%~60%；脂肪不超過總熱量的30%；蛋白質應占10%~20%；多攝入膳食纖維可以延緩血糖升高，保持大便通暢，減少饑餓感，如燕麥、蕎麥、蔬菜ah6EawF/hMqzLw3ScCtH7RU5rpBXYQE5EcjTZTNrDjg=的莖葉、水果等。
　　誤區二：運動過度
　　70歲的張大爺身患2型糖尿病多年，為了減肥和控制血糖，每天都逼著自己完成跑步、打球、爬山等劇烈運動，持續時間都在2小時以上。