氣功養生長壽奧秘

　　中國古代有幾位帝王欲求長壽，服了有毒的“金丹”而亡，后來人們才轉為練內丹功。內丹功是以練人的精、氣、神為本。《漢武帝內傳》：“習閉氣而吞之，名曰胎息；習嗽舌下泉而咽之，名曰胎食。”《后漢書·王真傳》：“年具百歲，視之面有光澤，似未五十者。自云周流登五岳名山，悉能胎息、胎食之方，嗽舌下泉咽之，不絕房室。”《抱樸子·釋滯》：“得胎息者，能不以鼻噓吸，如在胎胞之中，則成道矣。”《胎息銘》：“三十六咽，一咽為先。吐唯細細，納唯綿綿。坐臥亦樂，行立坦然。戒于喧雜，忌以腥膻。假名胎息，實曰內丹。非只治病，決定延年。久久行之，名列上仙。”胎息：指將呼吸調整為極細、極緩、極深、極勻，似忘呼吸存在，似嬰兒處于母腹中；又好比龜蛇入蟄，口鼻之氣處于停頓狀態。
　　氣功分內養功、保健功、強壯功；又有靜功、動功之分。氣功有調息、調身、調心作用。道家養生術包括精神修煉、呼吸修煉、形體修煉、叩齒鼓嗽、辟谷服餌、煉丹、房中術等。
　　有人通過史書調研發現：道家平均壽命81.2歲，百歲人達17.92%；中醫平均壽命73.62歲，百歲人達4.8%；佛家平均壽命68.22歲，百歲人達1.72%；儒家平均壽命62.51歲，百歲人達0.13%。道家壽命最高的是清朝初年全真教的龍門派，13代傳人平均壽命為99.5歲，其中130歲以上的就有3人。
　　明代養生家冷謙活了150多歲。他所著的《修齡要旨》一書中，提出了養生十六宜。主要是用氣功和按摩相結合的方法，進行自我保健，所以獲得高壽。
　　曾跨3個朝代的養生道家吳云清，生于清道光戊戌十八年。15歲入太行山修道，喜讀道典、佛經，36歲精通內丹道功。為提高功法又云游天下訪名山古寺。到過華山修道，后又到陜北清化寺當長老。曾有新華社一則消息：“老壽星吳云清增補為延安市政協委員，雖然經歷了142個春秋，但仍精神矍鑠，步履穩健。”吳老一生獨居，無田財，靠政府補助度日。后年事已高，由弟子蘇華仁、宋氏姐妹照料接濟生活。弟子們常見師父堅持在“子、卯、午、酉”四時辰定時練內丹道功。田間休息時，依鋤俯首“入靜”；排隊挑水時，也立而調息調神；飯后碗一推，雙目微閉，似睡非睡進入功態中。1996年10月12日，由《國際氣功報》主辦的、158歲修道老人吳云清及弟子蘇華仁養生學術報告會在西安舉行。吳老鶴發披肩，銀髯垂胸，健步入會場。講話聲音宏亮，他講養生之道時說：“要忌口、不吃肉、不喝酒、不抽煙，要淡泊名利、心地善良，多做好事，要注重修德、一心為公，要堅持修煉，只要好好修煉，天道酬勤，就能康壽超凡。我能長壽，大家都能長壽。”記者采訪時發現他視力、聽力、記憶、思維都有超人之處。他脈搏每分鐘68次，還能打太極拳。聽說他最后享年164歲。
　　湖北武當山道姑李誠玉，108歲還皮膚柔嫩，白發轉青，能吃蠶豆，能穿針引線。113歲耳不聾，眼不花，醫檢無疾。她長壽之道在于：首先是練壽杖。30厘米長木棒，手握一頭向空中拋出，然后手接另一頭，再換手練習（反應慢的比反應快的人，死亡危險高2倍；走路快的人比慢的人長壽）。其次是坐禪。兩腳互放膝蓋足心向上，手放兩膝手心向上。她平日崇尚道家無為學說，多做善事，性格開朗、樂觀。享年118歲。
　　近來報刊報道：香港富豪慈善家邵逸夫，現已103歲，2010年元旦才退休。他也是“常練氣功，笑口常開”。90歲時親上武當山，拜師李誠玉道姑，學了一套延壽氣功。以后每天早晨5點起床練習兩個小時。他說：“因練氣功，一天都不疲勞，睡眠質量好。”
　　佛教徒常坐禪，僧侶長壽的也不少，相傳九華山的無忌和尚享年124歲圓寂。
　　無論是佛教的禪定，還是印度的瑜伽靜功，道家的內丹入靜都屬靜養功，有延年益壽之效。其原因：1.養神靜息時，可使思維停頓、大腦休息，而后精神煥發。“神安則壽延，神去則形散”，“神強者長生”。2.養心，心跳快壽短，心跳慢壽長。烏龜每分鐘心跳10次能活到500年。靜息時心率在50～65次/分，練瑜伽靜功時可達40次/分。靜息時心率若80次/分，各種心血管病會增加，死亡率也高。心跳慢，心跳終生次數延長，故長壽。3.調氣，一種是服氣，深呼吸，氣沉丹田，增大肺活量。肺活量大的人多長壽。另一種以意念調節，使體內之氣周流往復，血、氧供應充足，體強發力，容光煥發，精神舒暢。還有一種是“胎息”，減緩、減少呼吸空氣量，減少氧氣吸收，也就減少自由基的形成而長壽。
　　靜功胎息，就是減少氧氣吸入。日本東海大學鈴木研究顯示：將線蟲置于氧濃度為21%的正常空氣環境中，平均壽命10天；若置于氧濃度為40%的環境中，壽命則縮短65%。美國南梅索達特斯大學蘇哈爾博士，將家蠅放在大的容器（7萬立方厘米）與小容器（250立方厘米）中飼養。發現大容器中的蠅，每小時耗氧11.2微升，小容器中的蠅耗氧7.6微升。前者蠅壽命平均33天，后者78天。表明耗氧少長壽。哈佛醫科大學林伯特教授，將田鼠分三組：一組冬眠，二組介中間，三組不冬眠。結果是冬眠組的最長壽者達1600天，不冬眠組的最長壽者只有1100天。
　　人吸入的氧98%產生能量，2%產生了自由基，氧濃度越高，自由基越多。自由基能攻擊細胞膜上的不飽和脂肪酸，產生促衰老的過氧化物；可侵犯體內核酸、蛋白質和酶，引起系列破壞細胞的反應，造成機體組織急慢性損傷，加速人的衰老。氧化作用還使遺傳物質DNA遭到損害，導致免疫性疾病、遺傳疾病、腫瘤等產生。正常情況下自由基可被清除酶清除。自由基過多，超出清除能力時，就會造成傷害。長時間吸入高濃度（＞70%）或高張力氧，就會造成氧化損傷。如“肺型氧中毒”、“腦型氧中毒”。低氧能使人蓄積必要的二氧化碳，人血中要有2%的氧，也要有6.5%的二氧化碳。若二氧化碳過低，也會造成酸少堿多的堿血癥，會破壞正常新陳代謝，損傷神經系統、免疫系統。但是，人不能缺氧，缺氧會激活“氧化型”代謝途徑，取代“脫氫型”途徑，產生大量超氧陰離子，造成氧化損傷。
　　氣功的種類較多，練習方法也有不同，產生效果各異。練習氣功要根據年齡、體質及不同的目的、要求去選用，并要保證練功質量、數量和時間，才能收到較好效果。
　　 【編輯：遲昊】