在簡單中延年益壽

　　美國科學家，在近期公布的一項最新研究成果顯示：人們在日常生活中，可以通過多種方法來改善健康狀況，以致延長自己的壽命。而尤其值得一提的是，這些方法操作起來非常簡單。來自英國的世界級長壽權威，羅森醫生也同樣認為：“對大多數人來說，行為和生活方式對壽命的影響，遠比基因要大得多。”
　　在科學家們看來，成為一名樂觀主義者，無疑是最有效的方法之一。通過這種方式不但可大大延長自己的壽命，同時還可有效降低各種疾病的發生。研究表明，一個人對待周圍世界的態度會對其免疫系統產生直接的影響，其中，具有積極的心態和樂觀的精神，人體抵抗疾病的能力就會增強。美國耶魯大學的心理學家，在對680名50歲以上的老年人進行多年跟蹤調查發現，心態樂觀的人，要比那些持悲觀心態的人壽命平均要長7～9年。
　　美國科學家開展的研究工作還證實，老年人如能積極參加一些有意義的思維活動，可使壽命延長7年左右，還有助于降低患阿爾氏海默癥的風險。而這類活動其中包括：讀報、唱歌、參觀博物館，多做高難度的口算、玩填字游戲和適量的上網。此前的一項研究還顯示：合理和有規律的性生活，也能夠愉悅心情并改善健康狀況。就普通人來說，有規律的性生活平均可延長壽命4年。
　　科學家們發現，如果家中養有寵物，也有助于延長壽命。根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士一項研究顯示：養狗不但可降低血壓和膽固醇的水平，還可使正在身患重病的人盡快康復，并可大大降低心臟病和中風發作的風險。養狗的另一個好處是，它可“強迫”你每天早晚出去散步。而哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示：常到海邊曬太陽，可使你多活2.5歲。如連續5天，每天30分鐘的海邊日光浴，甚至可治好一半以上的抑郁癥。
　　科學家們的研究還顯示，養育子女和接受良好的教育，也是有助于延長壽命的兩個重要因素。孩子的存在既會使父母的生活變得復雜和緊張，也會使他們采取更為謹慎和健康的生活方式。而本人受教育的程度對壽命的影響也很大，一般來說，接受過高等教育的人其死亡率要比只接受過初級教育的人低一半左右。研究人員還特別指出，偶爾的家庭爭吵也有助于增加人的壽命。據有關資料統計顯示，那些習慣于和平處理夫妻爭端和克制自己情緒的女性，其早亡的幾率，要比那些經常以這種或那種方式宣泄自己情緒的主婦高出一倍左右。
　　當然，飲食和體育運動對人壽命的影響也是非常顯著的。專家們表示，日常生活中可通過控制飲食的攝入量，以達到延長壽命的目的。研究人員認為，減少飲食的攝入量，有助于減緩衰老的過程。盡管目前相關的研究活動還未結束，但他們在動物身上進行的類似研究已表明，控制熱量的攝入，確實可以達到延長壽命的目的。許多年前，美國著名的營養學家、康奈爾大學的克萊德·麥卡教授曾作過這樣一個實驗：他將小白鼠分為甲乙兩組，而兩組均保證必要的營養供應， 但對甲組攝食加以限制，對乙組不加控制，結果發現甲組活了4年還多，而乙組的白鼠只活了2年半。這就是醫學界著名的“麥卡效應”，也是美國科學家首次從老鼠身上獲得了“饑餓能使青春常駐”的科學證明。
　　至于體育鍛煉方面，科學家們表示：如每天能進行3小時左右的體育活動，也可以延壽大約2年的時間。這些活動包括有打太極拳、散步、慢跑與做廣播體操等。而對于廣大的煙民來說，最有效的措施莫過于放棄吸煙。據英國劍橋大學的科學家們介紹，盡早放棄吸煙平均可使壽命延長5年。
　　 【編輯：安然】