讓技術指導和心理指導比翼齊飛

　　摘 要： 由于多數高中女生存在不同程度的心理障礙，造成跨欄跑教學效果不理想。本文分析了形成跨欄跑心理障礙的原因，闡述了優化技術教學和思想心理指導的方法，提出了搞好高中女生跨欄跑教學必須加強技術指導和心理指導的有機結合、相得益彰的觀點。
　　關鍵詞： 高中女生 跨欄跑 技術指導 心理指導
　　
　　跨欄跑是在快速跑動中克服一定數量障礙物的體育項目，它不僅能發展學生的身體素質，提高快速奔跑能力和身體的靈活性、協調性，而且能培養其頑強拼搏、勇往直前的優良品質。但在教學中由于多數高中女生存在不同程度的心理障礙，造成不敢過欄，有的甚至喪失學習信心，影響到課堂教學效果。根據長期的教學實踐，我認為搞好跨欄跑教學必須加強技術指導和心理指導，讓學生在跨欄跑練習中能形成健康的心理，同時在健康心理的指導下成功完成跨欄跑。
　　一、跨欄跑心理障礙的原因分析
　　1.動機障礙。動機障礙是指在體育教學中，學生對體育活動的認識過低或過高。過低的動機會由于個人的主動性、積極性難于調動，導致機能潛力發揮不足，心理能量得不到充分釋放，造成對體育活動不感興趣；而過高的動機會引起機體興奮性過高，注意力分散，情緒不穩定，難以控制動作，造成技術動作質量下降或傷害事故發生。在跨欄跑教學中體現為學生上課不專心，不喜歡跨欄運動，加之老師教學方式乏味，使學生喪失興趣。
　　2.記憶障礙。記憶障礙是指人們在識記、保持、回憶或再認、再現過程中發生困難或異常。在體育教學過程中由不同的劣性刺激也會引起記憶障礙。由焦慮和抑郁引起的急燥、煩惱、壓抑、內心不安，會引起神經功能的紊亂，導致大腦皮層機能的失調，使接收、檢索、提取信息的能力下降。對學習動作技能缺乏信心的心理狀態會使人的大腦活動積極性、主動性下降，從而使接收、加工、儲存和提取信息受到影響。由各種心理狀態引起的緊張情緒在大腦皮層達到一定興奮強度時，會使皮層在某個區域形成興奮中心，按照高級神經活動的負誘導規律，在當前記憶中樞之外的興奮灶引起該記憶中樞的抑制，使原來熟悉的知識、技能難以回憶起來。用腦不科學也會形成記憶障礙，表現在對左右腦的使用不能合理分配，長期過度使用某部分大腦細胞，會導致其不能處在興奮與抑制的有序狀態。在跨欄跑教學中體現為學生看到過別的同學在跨欄過程中摔倒，或者老師在示范時自己的動作不規范，進而留下跨欄實在是很難的印象。
　　3.恐懼障礙?？謶终系K是一種與回避行為連同的對某一類特殊環境的非正常懼怕所出現的心理障礙。在體育教學中最常見的是單純性恐懼障礙，即對某一具體的環境或體育活動產生懼怕心理，如學習跨欄跑因被欄架絆倒產生對欄架的害怕。在體育教學的過程中，每個技能動作都是在直接觀察下進行的，對動作技能掌握得好壞和快慢都直接暴露在全體參與者面前，易被別人評價控制的學生不能完成動作時，便會采取回避的行為。
　　4.疲勞障礙。疲勞障礙是指在技能動作教學和訓練中，由于教學方法不當或練習過度而引起的生理和心理兩方面的不良變化。生理上表現為肌肉功能失調、痙攣、感覺遲鈍、乏力等，心理上表現為怠倦、精神渙散、厭惡、反應遲緩、緊張、情緒不安等，主要是因為練習過量，使腦細胞在長時間、高強度的工作中產生神經性疲勞；其次是教學內容單調、教學方法乏味造成心理疲勞；再次是不良的體育教學環境，如氣溫、氣壓、缺氧、噪聲、場地器材不規范等引起心情緊張煩燥、壓抑、不安而產生疲勞。例如在跨欄教學中，場地條件太差，輔助練習過多，等等。
　　二、優化技術教學上的指導
　　1.循序漸進法。在教學中首先組織學生觀看跨欄跑動作錄像和圖片，教師點撥技術要點，使學生建立正確技術的表象。其次讓學生在走動中過欄——慢跑過欄——快速跑過欄；學生由跨單欄逐漸過渡到3—5個欄?；蚋鶕W生的身體條件和實際水平適當降低欄架高度，縮短欄間距離。如欄架高度采用76.2厘米或84厘米，欄間距離采用8米—8.5米，簡化條件，降低難度，有利于學生消除心理障礙，更容易掌握正確的跨欄跑技術?？梢杂脴藰屧谒闹廖迕讓挼呐艿郎?，中間由皮條代替欄架，練習皮條的高度和欄間距離的長短，可視學生練習情況適當調整。同時還采取化整為零、各個擊破的方法，把跨欄完整技術合理分解成幾個部分，讓學生做分解基本動作，關鍵技術還要重點強化，如：起跨腿與擺動腿分別跨欄角等。這樣循序漸進、由易到難，逐漸提高練習的難度和要求，充分調動學生的學習積極性，化解不良心態的影響。
　　2.區別對待法。根據學生不同的體能和心理品質，科學合理地將學生劃分成幾個小組，采取不同教學方法，區別對待，增強教學針對性。如：對膽怯害怕不敢過欄的學生，除了進行必要的思想工作以外，還可以采取用橡皮筋代替欄板的方法，加強安全措施，消除他們怕跌倒摔傷的心理障礙。對體能較差學生采取降低欄高、縮短欄間距的方法，降低練習難度?？傊獮樯怼⑿睦硭刭|較差的學生營造寬松和諧愉快的學習氛圍，使他們與優秀學生共同享受成功的喜悅。
　　3.榜樣示范激勵法。表現管理學中有一個重要的“ABC原理”：A=催化劑（任何引發表現的原因）；B=行為（發生的表現）；C=結果（你對所產生的表現的反應）。我根據以往的“操場倦怠”現象，選擇適時的“催化劑”——權責分明，分干到戶。“依次排隊，每個同學跨六次欄，條件是第一個同學完成全過程后第二個同學方可上欄”。因為我考慮到，“操場倦怠”是一種假象，并非個體心境的真實反映，這些學生的骨子里充滿熱情，活潑好動，之所以倦怠，源于互相觀望、比較，而行為可以傳染，只要調動起部分同學的積極性，就會帶動一片。接下來要注意“行為”表現。依次排隊、輪流上欄的方法不僅有利于組織教學，而且學生可以互相觀察，找出動作要領，指出各自動作技術的優缺點，逐步改進技術，取得進步。這些學生的表現欲望很強，在得知身后有全班同學注視的情況下，誰也不肯認輸，竭盡全力做好每一個動作。為保持這種高漲的熱情，教師就要對所產生的表現作出反應，即“結果”。我指明兩名動作技術不錯的同學領隊，其余同學跟隨模仿，表揚每一位同學的優點和進步，及時清晰而不帶責備地指出錯誤，并解釋錯誤的負面影響。需要指出的是，當你平時給了學生很多肯定和贊揚，就算你做了否定表示，學生也不會在意。這樣一來，三部分“勢力”充分調動起來，技術不錯而不屑于做的學生成了榜樣，擔當起“指導員”：技術很差且態度不端正的學生被吸引過來，參與練習；技術很糟卻一直蠻干的學生懂得了觀察比較，能夠指出錯誤原因，并不斷進步。
　　4.變換環境法。改變練習環境，加強跨欄跑輔助練習，轉移學生的注意，調整學生的情趣，有利于培養學生的健康心理，有利于跨欄跑技術動作的掌握。如：讓學生坐在體操墊子上體會跨欄跑過欄模仿動作，利用肋木做起跨腿攻欄練習等，都是行之有效的方法。
　　5.激勵競爭法。當多數學生初步掌握跨欄跑技術以后，為了激勵意志品質脆弱學生克服困難，踴躍練習，可以采取組問競賽的方法進行教學，通過比賽培養他們奮力拼搏、勇往直前的精神，增強競爭意識、團隊意識；進一步鞏固提高跨欄跑技能，磨練學生果敢頑強的意志品質。通過跨欄跑單元教學，學生提高了學習興趣，增強了主動參與意識，體育課出勤率為100％；不同層次學生都達到了預期認知、技能、情感目標，跨欄跑技評成績“優秀”等級占92％，跑的能力和身體素質有了明顯增強。心理品質的各項指標均為良好，消除了學生自卑恐懼心理，堅定了自信心，形成了樂觀豁達、積極進取的良好心境；使懶惰意志脆弱學生敢于向困難挑戰，培養了堅韌不拔、頑強拼搏的意志品質，優化了心理環境，使青少年身心得到了健康發展。
　　
　　三、優化思想心理上的指導
　　1.關愛學生。在跨欄跑的教學中怎樣才能更好地保護學生的健康和安全，關注學生的個體差異，因材施教？我認為教師應該有一切為了學生的奉獻精神，關心愛護學生。關心學生的學習和生活，深入到學生中與學生多交流（定期組織體育委員、體育小組長開會，經常性地找學生個別談話），充分地了解學生的實際情況，掌握學生的家庭情況、生活習性、體育基礎、身體狀況；特別要對學習、生活上有困難的學生給予必要的幫助，讓學生感到教師的溫暖；觀察學生的一舉一動，探測其內心世界，把握其心理變化，從而打開其心靈之窗，與學生有深層的情感溝通。例如有的學生有先天性的心臟病不宜參加跨欄跑這樣劇烈的體育活動，我們在教學過程中就要注意該學生的運動量和運動負荷，從而既讓學生得到鍛煉增強體質，又保證學生的安全；有的學生體育基礎比較薄弱，學習動作比一般的同學慢，我們在了解到這一情況后，在教學中就可以采取不同手段進行教學達到因材施教的目的。教師還應主動關心學生的氣質類型，充分把握學生的氣質方面的情況，正確區分和對待不同氣質類型的學生，充分利用其積極因素，克服其消極因素。在學習跨欄跑時，學生需要細心體驗肌肉協調用力的時間、強度和動作方向、線路，仔細分析每個動作，堅持不懈地反復琢磨練習，他們往往容易急燥，失去耐心。為此，教師就應及時了解，加以引導，幫助他們調節好自己的情緒，以利于學習。抑制型的學生思想敏銳、細心、想象力強，但遇到困難時容易怯懦、郁悶、多疑，教師應加以耐心的開導，鼓勵他們去嘗試，給他們信心和勇氣。
　　2.尊重學生。跨欄跑要求教學過程符合學生的心理特征，以學生為主體，發揮學生的主體能動性，注重學生的情感表現，積極促進學校體育課從權威、守成型向民主、創新型轉化。教師要學會尊重而不能傷學生的自尊。美國心理學家馬斯洛認為人有五種基本的需要：生理需要、安全需要、歸屬和愛的需要、尊重的需要和自我實現的需要。需要具有層次性，各種需要是相互聯系、相互依賴、彼此重疊的，一個按層次組織起來的系統，只有低級的需要基本滿足才會出現高級的需要；也就是說只有學生自尊的需要得到滿足，學生才會有自我實現的需要，才會積極自動地克服困難，積極地學習，實現自我，達到身心的全面發展。
　　處在生理和心理發展高峰期的高中生自尊心很強，強烈的自尊心是促使他們迅速成長的動力，但由于對自己缺乏正確的估計，沒有自知之明，結果往往以失敗而告終。心理上的不成熟導致自我調節能力的不完善，因此就會懷疑自己的能力，甚至出現自我否認的傾向和自卑心理。在課程教學中，學生犯了錯誤或動作做得不好就會產生“不要在大庭廣眾下批評”、“不要把事件擴大化”、“不要轉告班主任”等自尊需要。所以在學生犯錯時，教師應尊重學生，滿足學生的自尊需要，采取個別教育，不應把學生的缺點、錯誤暴露在同學面前，當眾批評學生，而使學生在同學面前丟面子，傷及學生的自尊，引起學生的逆反心理，產生消極情緒。應了解學生的這種心理需要，尊重學生與學生溝通，課后進行心平氣和的開導教育，從而使學生的自尊得到滿足，促進學生的學習。
　　在尊重的同時還需要倡導一種民主的課堂氛圍。教師對全體學生一定要一視同仁，做到不偏愛、不歧視、不袒護、不冷落。一些學習差的調皮學生，因平常受的批評多、表揚少，會形成一種自我保護的逆反心理。體育教師應善于發現他們的閃光點。尊重學生的人格和隱私和學生自己的選擇，不要強人所難。教師還應放下老師的架子，真心誠意地傾聽學生的呼聲，接受學生提出的意見和建議，及時地調整自己的教學方式方法。真正做到以學生為主體，順應學生的身心發展的需要。
　　3.寬容學生。要因材施教，遵循學生身心的發展規律和學生的體育認知規律，從事教學。學生正處在青春期，自我約束和調控能力都還不強，難免要犯錯誤。所以教師應當了解學生所處的階段，盡可能有原則寬容學生。根據“澡堂理論”，少數是多數的另類，教師不該抨擊主群體，避免“群起而攻之”的惡果。因此，不想鼓勵不好的行為，就不要在上面花太多的時間，保持彼此的尊重與信任。往往，你對某個行為在意得越深，這個行為越可能被重復，有時候視若無睹要比針鋒相對效果好。但在課堂小結時，教師要把自身的感受準確地傳達給學生，最后要以對學生的肯定作為結束語，因為教師不能接受的只是行為，并非學生本人，相信學生能夠做好。
　　“水至清則無魚，人至察則無徒”。在傳統的教學過程中，教師一味地苛求學生，以貓對老鼠的姿態出現，嚴重地束縛了學生在教學中的自由。經常可以看到部分雖有一些“毛病”，但渾身充滿靈氣的學生被“嚴師”訓斥之后，變得溫順安靜，由“敢想敢說敢做”變得“你教什么我學什么的，你考什么我練什么”，壓抑了個性。教師應該發揮學生的特長，張揚學生的個性，把課堂還給學生，學生才是教學過程的主體，教師是學生成長的引導者，學生本人才是成長的主人。
　　
　　參考文獻：
　?。?］龐元寧.體育課程新論［M］.人民體育出版社，2004.
　?。?］周紅萍，蘇家富.娛樂化田徑教學指南［M］.北京體育大學出版社，2005.
　?。?］吳忠寶.心理訓練法在跨欄跑教學中的運用.廣西教育，2009，（12）.
　　［4］時召蘭，劉波.高中女生田徑跨欄跑教學中兩種教法的對比研究.科教文匯，2009，（11）.
　?。?］陳軍寬.解決跨欄跑中心理障礙的幾點思考.吉林教育，2O10，（19）.