養(yǎng)神的方式

　　引言 傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為，“精、氣、神”是人身的三寶，是祛病延年的內(nèi)在因素。而且，神，居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動。因此說養(yǎng)生要先養(yǎng)神。
　　睡眠養(yǎng)神
　　休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復(fù)體質(zhì)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調(diào)，因此，人在生活中一定要注意勞逸結(jié)合。一般情況下，老年人一天睡6～8小時，就可以保證一天的正常活動。
　　
　　安心養(yǎng)神
　　心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入。
　　
　　閉目養(yǎng)神
　　微微閉上雙眼，設(shè)想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經(jīng)和細胞功能的活化。
　　
　　糊涂養(yǎng)神
　　糊涂養(yǎng)神，并不是指真的“老糊涂”了，而是指在日常生活中，不斤斤計較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執(zhí)和較真，讓腦筋和心情都放松下來。
　　娛樂養(yǎng)神
　　娛樂養(yǎng)神是指老年人要發(fā)展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調(diào)動某些不常運作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性。
　　
　　忍氣養(yǎng)神
　　適時節(jié)制感情、忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的養(yǎng)生之道。此外，生活中忍氣養(yǎng)神的另外一層含義是以心治神，心病還需心藥醫(yī)。
　　（摘自金城出版社《中醫(yī)世家不外傳的長壽方》 作者：張坤）