你考試怯場嗎?

安徽的解曉宇同學問：

我平時的學習成績還算不錯，可一到考試時就格外緊張，心神不定，坐立不安。答題時，注意力不能集中，嚴重時連題都看不清。馬上就要小考了，我很害怕，怎么辦呢？

哈星丁請王老師回答：

你說的這種情況在學生中經常出現，只要作適當調整，情況會有所改觀的。

第一，要有明確的考試動機。考試前一定要明確考試動機，對于自己的學習達到什么程度，要有清醒的認識，不要給自己定下達不到的目標，以免期望值太高，落空后造成情緒“全線崩潰”。

第二，對待考試，既不要過分激動，也不要默然處之。對待重大的升學考試，一方面要嚴肅認真地應考，爭取好的成績；另一方面，也要做好落選的思想準備。

第三，由于考場的緊張氣氛或是試題難度的刺激，在大腦皮層會引起一個不利于思考的興奮灶，會抑制過去掌握的知識，產生暫時的遺忘。這時可采用轉移注意法。比如，當心情過于緊張時，認真聽老師講考試的注意事項，觀察老師的服飾、表情，想一小會兒自己最感興趣的事情等等，這些都會使自己平靜下來。

第四，掌握正確的應試方法。即使考試前做了充分的準備，試題中也難免出現自己沒有準備到的內容，一旦遇到難題或自己未準備到的題目，可繞道而行，先將容易的或自己復習到的試題做完，然后，再回過頭來集中精力攻克難關，這樣，心理上的緊張感就會大大緩和。

不要給自己太大的壓力，學會用平和的心態面對考試，這樣自然就能發揮出你的正常水平了。

【王華星／供稿】