“秋凍”要防傷腸胃

隨著天氣的轉涼，身體的各種毛病都會突顯出來，會讓你整個冬天都過不踏實。因此，秋天的養生不可忽視。

民間有老話說：“春捂秋凍。”天氣雖然慢慢變涼了，但卻要讓身體“凍一凍”才結實，可是這個“凍”也是有講究的。

“秋凍”是我國從古至今代代相傳的一種養生方法。傳統醫學認為，即使秋涼了，也先別忙著添加衣服。“凍一凍”順應了自然收斂的養生需要，可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，這樣的防寒鍛煉能讓人體的抗御功能更加穩固，從而激發機體逐漸適應寒冷的環境，對各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預防作用。

初秋進行耐寒鍛煉

現在剛入秋，暑熱尚未消退，“秋老虎”也還時常發威，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。所以，正是“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。在剛開始有點涼的時候讓身體開始適應，這樣才能自然過渡到對秋涼和冬寒的機體調節，增強抗病的能力。

因此，在日夜溫差變化不是很大的初秋，別忙著加衣，特別是青壯年，要有意識地讓身體“凍一凍”，還可以根據自身情況適當延長秋凍的時間。這個時候可以延續穿夏裝，如果覺得早晚有點涼，不妨穿件短袖衣服配長褲或七分褲，還可以選一條厚一點的長裙或連衣裙。

但特別要注意的是，夜里睡覺一定要蓋好被子，秋天夜晚的寒氣和夏夜的涼爽不同，人在睡眠狀態下很容易感染風寒。

晚秋要及時加衣裳

雖說秋凍有好處，但也分地方，我國南北方因地理位置不同，在氣候上亦有所差異。一般南方秋涼來得遲，早晚溫差不大，甚至入冬也不是特別寒冷，所以可以延長“秋凍”的時間；而北方卻說冷就冷，晝夜溫差大，因此千萬別盲目去“凍”。

到了晚秋常有強冷空氣侵襲，氣溫變化快，身體遇冷的調節能力開始下降，如果還一味強求“秋凍”，就會適得其反，身體會很快發生不良反應，甚至引發呼吸道和心腦血管疾病。特別是追求漂亮、時尚的年輕人，凍得哆嗦還穿單衣硬扛著，對身體的傷害相當大，此時就該隨時增加衣服，當然也不要過早穿上冬裝，以身體不覺得冷為宜。

秋裝寬松心情好

秋季氣候干燥，也容易讓人的心情跟著煩躁，所以不妨選擇質地清爽柔滑的衣料，衣褲不要太緊，寬松舒適的最好。

不過，“秋凍”可不僅停留在穿衣上，適當的鍛煉也極有好處。但無論做什么運動，都要突出一個“凍”字，不必搞得大汗淋漓，以防寒氣通過排汗時擴張的毛孔進入人體。當周身微熱，但尚未出汗的時候最好停止運動。