少生氣,多歡笑,長壽自然來

健康長壽是人們的美好愿望。所謂健康，不僅指體魄的健康，也包括心理健康。情緒無常的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。要養生，關鍵是生氣后會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。

五種氣最好別生

退休后，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的“生閑氣”。商務版的《現代漢語詞典》中對“閑氣”的解釋是“為無關緊要的事情生氣”。中國健康教育首席專家洪昭光教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態有關。心態不好、沒事找事的老人更愛生病。

怨氣來源于一種怨恨的情緒。2009年7月，媒體報道，家住甘肅蘭州市的一位七句老人，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什么產生這種過激行為呢?中國人民公安大學法律系余凌云教授指出，這是一種情緒的發泄，來源于對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。

悶氣多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見“晴天”。這種悶氣也是一種“冷暴力”，無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專家組專家袁鐘教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。

人們經常由于不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。有新聞報道，某男子由于不滿銀行排隊時間過長，就分100次，每次1元，取出100元錢。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。

對于性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。怒傷肝，憤怒使人胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。

身體會留下生氣的痕跡

人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在《黃帝內經》中就有說明。生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，后果更加嚴重。長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火爆，經常處于發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國《洛杉磯時報》曾報道，爰生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上沖，造成頭頂發熱，導致脫發。嚴重的暴怒，有時還會造成腦血管意外。如果生了氣散不出來，比如悶氣，時間長了，可出現機體內部病變，如可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。

愛生氣的人還易得癌。有資料介紹，北京有個抗癌俱樂部，威員都是癌癥患者，他們思考后認為，“氣、急、累”正是他們患病的真正原因。

讓“氣”在體內更順暢

當人生氣時，氣機在體內處于一種紊亂狀態。要想養生，必須讓氣機和諧順暢起來，調神順氣養生主要包括以下幾個方面：

一是難得糊涂。還沒發生的事，別想太多；正在發生的事，別過于困擾；已經發生的事，就由它去吧。

二是順應季節。春季生發，夏令暢達，秋天恬靜，入冬則藏而不泄，讓精神狀態隨外界環境而變化。

三是節制情感。“忍一時之氣，免百日之憂。”

四是要有精神寄托。可以欣賞音樂，也可以養花弄草。老人只要有了精神寄托，就會對生活充滿信心，減少不必要的生氣。

此外，過于愛生氣的老人，也有可能是患了“老年抑郁癥”。據世界衛生組織統計，60歲以上老人患老年抑郁癥的幾率為7％～10％，患有高血壓、冠心病、糖尿病的老人，發病率更高達50％。這樣的老人要想調整心態，每天一定要做到“325”：大笑3分鐘，笑可以緩解疲勞、減少壓力，幫助肺臟擴張、促進消化，讓抑郁慢慢減少；忘卻煩惱5分鐘，告訴自己“人間本無事，庸人自擾之”，放下煩惱會感覺無比輕松；生氣不超過2分鐘，要記住，惹你生氣的人，不要氣他，原諒別人也就是原諒自己。

“傻笑”有益身心健康

現代人心目中標本式的笑容，當屬微啟雙唇，露出8顆白牙的職業化微笑。其實，“笑”對人類來說，最初并不是這樣一種社會交往工具，而是一種特殊的天然保健品。俗話說的好：“笑一笑，十年少。”美國《今日心理學》雜志日前結合多項科學研究指出，看喜劇、聽笑話時最自然、最舒暢的“傻笑”，對下列5類人的健康大有裨益。

癌癥患者：正常人體內每天都會產生一定數目的癌細胞，所幸我們體內的“自然殺傷細胞”正是癌細胞的天敵，這些免疫殺手能夠摧毀腫瘤細胞。而研究表明，由衷地笑能調節自然殺傷細胞的活動。因此，對癌癥患者來說，笑確實是既不花錢又很安全的良藥，當然，它對普通人預防癌癥也大有好處。

心血管疾病患者：“大笑能使血管舒張，從而增加內臟血流的供應。”為多家醫院提供“大笑康復訓練”的美國心理學家史蒂夫·威爾森說，這種效果與有氧運動類似，不僅有助于預防心臟病發作，對于大多數心臟病人的康復，也是十分有益的。

哺乳期婦女：為了寶寶的健康成長，處在哺乳期的媽媽更有理由開懷大笑。有研究指出，觀看一部喜劇電影后，母親乳汁中褪黑激素的水平會得到提高，皮膚過敏的嬰兒喝了這種奶，過敏反應會大大降低。

糖尿病患者：得了糖尿病愁眉不展?小心會錯過康復的良機。通過多項科學研究，科學家發現糖尿病患者飯后實在應該笑一笑，因為發笑帶來的肌肉運動和神經內分泌水平的改變，能防止血糖水平升高。

體質差的人：令人驚訝的是，在綻放笑容之前，人們對歡笑的期待也會收到奇跡般的效果。喜劇開幕前，研究人員抽取了觀眾的血樣，結果發現其內啡肽的含量已經增加了27％，生長激素的含量增加了87％。內啡肽有助于增強免疫系統的功能，生長激素對肌肉、骨骼和內臟有益，這種健身效果可以算得上是“得來全不費工夫”。