老人選鞋“軟硬兼施”最合宜

鞋在中國古代被稱為“足衣”，是人類服飾文化的重要組成部分。穿鞋不僅要舒適漂亮，更重要的作用是為站立和行走提供支持，使身體免受損傷。

很多老年人最發愁的就是選鞋，不是挑花樣，也不是大小不合適，而是怎么穿都不舒服。美國足踝外科協會的資料說，大部分患有足病的人和不當穿鞋有關。不合適的鞋影響足弓發育，改變足部形態和行走步態，甚至引起膝、髖、脊柱等部位病變。由于老年人的特殊體質，在選鞋時，一定要注意以下幾個誤區。

誤區一 平底鞋舒適方便，更適合老年人

那么平底鞋是否更適合老年人呢?答案是：不一定。

平底鞋的優點是受力均勻，可以大限度地直接接觸地面，舒適、方便。但老年人跟部脂肪墊開始萎縮，在邁步時需要脂肪墊吸收地面對人體的沖擊力，因此3厘米左右高度的鞋跟可以彌補跟部脂肪的萎縮。另外，老年人機體調節能力比較差，穿平底鞋在起步時需要更大的能量，這樣容易扭傷腳。在冬天，—定厚度的鞋底還可以起到保暖的作用。

誤區二 柿子挑軟的捏，老人買鞋也一樣

有些老年人在選鞋時奉行越軟越好的標準。但要注意，軟底鞋剛穿時固然輕便，可以緩解老年人因足部退化造成的疼痛，但會使腳更費力。為何老人買鞋不能越軟的越好?要從人行走的原理說起。

首先，人行走機理非常復雜，需要腳部各個骨骼和肌肉的協同合作。在行走時，先是足部放松，足跟著地，此時足跟要承受很大的沖擊力，這種沖擊力會損傷足跟部，也可以沿肢體傳達到脊柱和腦部。鞋底可以在一定程度上承托和緩解足部沖擊力_但如果鞋底太軟，承托力度就不夠。

其次，人行走時足跟部抬起，足中部變得僵硬，前足部屈曲，推動身體向前，此時鞋可以發揮協助推動的作用。但老年人腳部的推動力變弱，如果鞋子太軟的話不利于足跟部抬起。

此外，硬底鞋所具備的一些好處是軟底鞋所沒有的：堅硬的船型鞋底模擬了行走時足底的屈曲，可給人行走產生“助力”。不光是鞋底，有一定硬度的鞋后幫也可抗擠壓，而且高而硬的后幫可以給予后跟部更大的承托力量。

實際上，老年人買鞋應當“軟硬兼施”，平時家居或散步時可穿舒適的軟底鞋，而需要長途走路或爬山時要選承托力足夠的硬底鞋。

老人選鞋七要素

1 買鞋時應該去商店試穿，不要根據鞋號來選鞋，因為鞋的大小可能不一樣。

2 不要選擇前面太窄小的鞋，特別是老年人的鞋前部應該寬一些，這樣會感覺比較舒服。如果鞋尖窄，腳趾長期的擠壓可能會使腳畸形。

3 隨著年齡的改變，腳的大小也會改變，所以不能根據去年穿什么號的鞋，今年也想當然選同樣鞋號的鞋。

4 大部分人兩只腳的大小是不一樣的，所以試鞋時要用比較大的那只腳去試穿。

5 買鞋應該下午去。早晨的腳經過一夜的休息，是一天當中最“瘦小”的時候，因此，早晨買的鞋到下午、晚上往往會變得擠腳。

6 在選鞋時，不要只坐著試穿，應該站起來走幾步，使腳與鞋的前部保持有1厘米的空間，不使腳趾受到擠壓的鞋墊是最合適的。

7 根據不同的活動選不同的鞋。有的人碰到一雙合腳的鞋，就“一雙鞋打天下”了。但是針對不同的活動要求，一雙鞋不一定都能滿足，也容易在活動中對腳造成傷害。