雞蛋并非越“土”越營養

如今市場上賣雞蛋的都炒起了概念：山里放養的雞產下的蛋是“山雞蛋”，專吃蟲子和草的雞下的是天然的綠色雞蛋；農家喂養的專吃糧食和蔬菜的雞產的蛋叫土雞蛋；至于營養蛋，則是飼養場采用特殊飼料喂養的雞所生。

可是人們常常會有這樣的疑問，看著漂漂亮亮的土雞蛋會不會比洋雞蛋更營養?價格可是差得不少呢。以下我們就給您分析一下各種雞蛋的營養成分和適合人群，也教您怎么鑒別不同的雞氮。

六種雞蛋營養大不同：

土雞蛋 農村來的親戚捎來一筐小雞蛋，雖然其貌不揚且外皮顏色較淺，但這土雞蛋的營養價值卻不可小看。它的蛋白比較黏稠，粗蛋白和粗脂肪的含量分別比普通雞蛋高19.02％和3.33％，蛋黃中粗脂肪的含量較其他品種的雞蛋低20.59％，而磷的含量卻高9.26％。

特點：蛋白質高、脂肪低，吃起來比較香

適合人群：兒童、青少年、減肥人群 適合烹飪：蛋花湯、水煮蛋、雞蛋羹

保潔雞蛋 保潔雞蛋是我們最常見的雞蛋，實際上它只是經過了紫外線消毒、紅外線挑選散黃蛋、超聲波挑選裂紋蛋和涂油保鮮等幾個工序。這樣相比以前粘著雞毛雞糞，存在肉眼難辨的裂紋雞蛋，其清潔保鮮程度無疑大大增加，也加大了雞蛋本身的安全系數。

特點：常規

適合人群：一般性人群，經常吃雞蛋的人

最佳烹飪：蛋炒飯

生鮮雞蛋 近來雞蛋市場中出現了一種標榜能夠生吃的雞蛋，這種從蛋雞的飼養環境與喂食都被先進科技監控的雞蛋，仿佛一下子打破既有雞蛋市場的寧靜，不過這種標榜非一般飼養環境的雞蛋還的確有著與眾不同的特點，無論從雞蛋黃與味道本身都仿佛是同類中最特殊的。

特點：放心

適合人群：抵抗力弱的、經常生吃雞蛋或吃半熟雞蛋的人

最佳烹飪：生食、沙拉醬

烏雞蛋‘雖然烏雞蛋不全是青色的，但絕沒有黑色的。烏雞蛋含硒高，是普通蛋的20倍，而膽固醇和脂肪卻分別比普通蛋降低81.4％和76.5％，蛋中含有豐富的維生素A、維生素E、維生素c和胡蘿卜素，并含有“DHA”，被譽為“雞蛋中的腦黃金”。

特點：富含鈣、鐵、鋅、錳、碘、硒等微量元素和高維生素E，可以預防動脈硬化和腫瘤，有藥膳作用

適合人群：女性、兒童(嬰兒)、老人

適合烹飪：炒蛋、荷包蛋

白皮雞蛋 蛋殼的顏色主要是由一種稱為卵殼卟啉的物質決定的，普通母雞血液中的血紅素代謝可產生卵殼卟啉，因而蛋殼可呈淺紅色，而來航雞與白洛克雞不能產生卵殼卟啉，因而蛋殼就會是白色，也就是白皮雞蛋了。白皮雞蛋營養價值并不低，蛋白質和維生素A含量比普通雞蛋還要稍高一些。

特點：個大、殼薄易碎

適合人群：年輕人

適合烹飪：煎蛋、炒蛋、煮蛋

初產蛋 初產蛋是年輕母雞剛做“媽媽”時下的蛋，個頭較小，通常500克會有12個左右。蛋黃色深，蛋清黏稠，無激素和抗生素，膽固醇低且味道鮮美，含豐富的維生素、氨基酸和人體所需的各種微量元素，而且還富含免疫因子，營養價值比較高，是理想的蛋品。

特點：富含免疫因子

適合人群：4個月以上的嬰兒和幼兒、免疫力弱的老人

適合烹飪：蛋黃泥、白煮蛋、雞蛋面糊

如何鑒別土雞蛋和洋雞蛋?

通過外觀來區分，洋雞蛋蛋殼深棕色，個頭較大，七八個500克，蛋黃顏色較淺，因飼料中常含有魚粉，總有一股魚腥味；而土雞蛋蛋殼有些粉，或者是淺棕色，個頭較小，十來個500克，蛋黃呈橙紅色。

隨著雞的飼養方式改變，洋雞蛋的個頭大小、蛋殼顏色與土雞蛋很相近。一些養雞戶甚至通過給雞吃含有葉黃素、葉青素甚至色素的飼料，來加深洋雞蛋蛋黃的顏色。禽蛋專家開玩笑說，真要判斷土雞蛋還是洋雞蛋，除非要動用基因工程查DNA，到實驗室去吃了。

(選自((健報》)