大自然是最好的“精神清新劑”

長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度或重復(fù)性工作往往會(huì)令大腦不堪重負(fù)，如何最大限度地利用短暫的午休時(shí)間，為超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦充電，這其中大有學(xué)問(wèn)。一系列研究表明，大自然的鳥語(yǔ)花香與積極的心理暗示才是最好的“精神清新劑”。

心理疲勞的自然療法

在加拿大羅特曼研究所的一項(xiàng)記憶力及注意力測(cè)試中，選擇植物園作為散步地點(diǎn)的受試者的成績(jī)提高了20%；在鬧市區(qū)散步的對(duì)照組成員則未能表現(xiàn)出任何認(rèn)知方面的改善。在后續(xù)研究中，受試者被要求觀看房間里的自然風(fēng)景圖達(dá)10分鐘以上，這種“望梅止渴”的做法竟也收到了不俗的效果。

在欣賞自然風(fēng)光時(shí)，我們的大腦僅僅調(diào)用了所謂的“無(wú)意識(shí)注意力”。研究者馬克·伯曼博士表示，這意味著我們可在不經(jīng)意間被某個(gè)有趣的事物吸引，而無(wú)需打斷原本的交談或思考過(guò)程。因此，大自然的鳥語(yǔ)花香是緩解心理疲勞的最佳藥方。

警惕咖啡后遺癥

英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的科學(xué)家則發(fā)現(xiàn)，時(shí)機(jī)的選擇同樣至關(guān)重要。在時(shí)間緊迫的高壓環(huán)境下，與其忙里偷閑，不如一鼓作氣速戰(zhàn)速?zèng)Q。

另一個(gè)重要發(fā)現(xiàn)是，深受白領(lǐng)一族青睞的咖啡飲料可能會(huì)起到加劇疲勞癥狀的反效果。對(duì)64名志愿者的追蹤調(diào)查表明，當(dāng)咖啡因攝入量超過(guò)日常水平時(shí)，任務(wù)小組中的男性成員感覺比午休前更加疲憊，女性成員的績(jī)效水平卻有所提升。研究小組成員林賽·圣克萊爾指出，咖啡因?qū)?qiáng)化高壓工作環(huán)境中的刺激性因素，它固然可以起到提神效果，卻未必能夠改善工作表現(xiàn)。

意念的力量

不會(huì)休息就不會(huì)工作——這句話無(wú)疑適用于大部分人，然而，根據(jù)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)大的意志力或可彌補(bǔ)注意力的不足。相比于對(duì)照組成員，那些相信自己擁有“無(wú)窮盡的精神力量”的受試者能夠堅(jiān)持工作更久，業(yè)績(jī)水平同樣毫不遜色。根據(jù)研究者維諾妮卡·喬布博士的解釋，卸下了對(duì)疲勞的顧慮之后，大腦可釋放出更多的認(rèn)知能量來(lái)完成現(xiàn)有的任務(wù)。更重要的是，這種強(qiáng)大的信念足以改變一個(gè)人的一生。

（摘自《第一財(cái)經(jīng)日?qǐng)?bào)》）